10 Adımda Sabah İnsanı Nasıl Olunur

Yazar: Toptalent

İş hayatında başarı için uyku düzeninin önemi hakkında pek çok makale ile karşılaşmışsınızdır. Peki siz sabah insanı mısınız yoksa gece kuşu mu? İş hayatında başarılı olmak için hangisi olmalı? Tavuk mu yoksa baykuş mu?

Başarılı bir iş hayatı için zihinsel ve fiziksel aktiviteler oldukça önemli. Uyku düzeni, çalışırken verimli olmayı etkiliyor. Sabahları zinde kalkıp iş yerinde bu saatlerde yüksek performans gösterenler, “sabah insanı” olarak adlandırılırken üretkenlik için gece geç saatleri tercih edenler, “gece kuşu” olarak tanımlanıyor.

Tavuk ve baykuş olarak da nitelendirilen bu uyku alışkanlıkları, kişinin metabolizmasını da doğrudan etkiliyor. Biyolojik saat ayarlarınız, sizi işinizde başarıya götüren en önemli etkenlerden biri olarak karşınıza çıkabiliyor.

Sabah İnsanlarının Özellikleri

  • Daha ısrarcı ve inatçı olma eğilimi,
  • Yorgunluğa, engellere ve zorluklara daha fazla dirayet göstermek,
  • Endişe ve depresyon düzeyinin düşük olması,
  • Hayattan daha fazla memnun olmak ve suistimale daha az açık olmak.

Gece Kuşu İnsanlarının Özellikleri

  • Daha savurgan, değişken, fevri ve değer arayışında olmak,
  • Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (ADHD) ile uyku bozukluğundan (insomnia) daha fazla muzdarip olabilmek,
  • Bağımlılık geliştirmeye yatkınlık, zihinsel rahatsızlıklara açık ve antisosyal eğilimli olmak.

Sabah insanı olmak için ne yapmalı? 

1. Alarmınızı düzenli olarak kalktığınız saatten 15 dakika önceye kurmak gibi küçük değişiklikler ile başlayın.

2. Televizyon, bilgisayar ve telefon gibi akıllı cihazlarınızı yatmadan bir saat önce kapamak gibi değişiklikler ile geceden sabaha hazırlanın.

3. Yatak odanızı, televizyon ve bilgisayar gibi cihazların olmadığı sadece uyumak için kullanabileceğiniz adeta kutsal bir yer haline getirin.

4. Alarmınızı kurduğunuz cihazı, yatağınızda tutmayın. Odanın diğer bir köşesine koyun.

5. Güneş alan ferah bir odada uyuyarak güneş ile birlikte uyanın.

6. Sabah egzersiz rutininizi oluşturun ve bu düzene bağlı kalın.

7. Bütün gece uykuda olan vücudunuz susuz kaldığından sabah kalktığınızda bir bardak su için.

8. Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlayın.

9. Heyecan dolu kalkmak için gün içerisinde sizi zinde tutacak bir aktivite planı yapın.

10. Yatmadan önce alkol tüketiminden uzak durun.


bimilim