8 TED Konuşmacısından Daha Mutlu ve Umutlu Bir Hayat İçin Tavsiyeler

Yeni CV örneklerini incele

Nasıl Daha Çok Umutlu Olunur

8 TED konuşmacısı aklınızı dürterek nasıl güneşli tarafa doğru çevireceğinizi gösteriyor.

Hepimiz dünyayı bulutlu gözlüklerle gördüğümüz zamanlardan geçiyoruz. Böyle zamanlar sadece yatağa -ya da küvete- çıkıp belki de bir ay saklanmak için cezbediyor. Neyse ki sevdikleriniz, geçim kaynağınız ve yaşamınız için TED konuşmacılarından; bu sisi kestirmeden geçmenizi sağlayacak 8 taktiği sizler için derledik.

1. Beklentilerinizi değiştirin

Bazı zamanlarda günlük manşetlerle yüzleşirken iyimser olmak imkansız görünür. Yine de git gide kognitif nörolog Tali Sharot’un dediği gibi "iyimser yanlılık"a dayanarak beyninizi değiştirmeye başlayabilirsiniz.

Tali Sharot’un da açıkladığı gibi "İyimserlik subjektif gerçekliği değiştiriyor. Dünyadaki olmasını beklediğimiz değişiklikler gördüğümüz şekilde oluyor. Aynı zamanda bu objektif gerçekliği de değiştiriyor. Bu olması beklenen bir olayın meydana gelmesi şeklinde gerçekleşiyor."

Bu ne demek: Uyanıp bunun sıradan bir gün olacağın düşündüğünüzde kendinizi gerçekten böyle bir güne hazırlamaya yardım ediyorsunuz. Yani bir sonraki sefer kendinizi iç karartıcı bir tahminde bulunurken yakaladığınızda, ilk olarak bunu fark ettiğiniz için kendinizi tebrik edin. Sonra gün içinde sabırsızlıkla bekleyebileceğiniz birkaç şey düşünün - büyük olmalarına gerek yok: asla sıcak bir duşun vereceği basit ama yüce zevki azımsamayın, kahvenin ilk yudumu ya da favori şarkınızın ilk birkaç notası - ve beyninizi pozitif olaylara odaklanması için eğitmeye başlayacaksınız.

2. Hayatınızı herhangi bir noktada değiştirebileceğinizin farkına varın

Hiç geleceği dört gözle beklemenin zor olduğunu çünkü her şeyin tahmin edilebilir olduğunu düşünüyor musunuz? Seçenek 1# : Kendinizi kaçınılmaz olana teslim edin ( ve bunu yaparken neden mezar taşınızdaki yazıyı seçmeyesiniz ki? ) Seçenek 2#: Kendinizi her yaşta herkes için var olan olasılıklara açın.

Paul Tasner’ı düşünün. Günlük çalışma rutini 64 yaşında işten atıldığında sarsılmıştı. Bütün yetişkinlik hayatı boyunca başkaları için yaşamıştı ancak 66 yaşına geldiğinde ilk defa girişimci olmaya karar verdi.

Kaliforniyalılar plastik kirlilik krizlerine karşı savaşmak için biyo çözünürlüğe sahip ambalajlama yapıyorlar - şu şekilde belirtiyor "Şu an hayatımdaki en tatminkar ve anlamlı işi yapıyorum." Çoğumuzun düşündüğünün aksine yeni bir iş başlatmak gençken yapıldığında daha iyi değildir. Tasner Amerika'daki yaşı ileri girişimciler; yeni iş ortaklıklarına başlarken %70 başarı oranına sahip %28 oranındaki daha genç girişimcilere kıyasla, diye de belirtir.

3. En zorlayıcı anlarda anlam arayın

Bazıları için karamsarlık geçici bir eğilim değildir; zorluklarla belki de acımasız zamanlarla şekillenmiş sürekli bir dış görünümdür. Yazar Andrew Solomon'a göre negatif olaylar dahi pozitif etkiler yaratabilir.
Kaçınma ve tahammül anlamları bir kalıpta dövme işleminin giriş yolu olabilir.
Solomon zorbalık ve duygusal işkence ile öne çıkan bir çocukluğu başka insanlara yardım ederek kendi büyüme hikayelerini anlatıp iletişim kurdukları bir hayata çevirmiştir.

Solomon'un tavsiyesi "Travmaları alıp olduğunuz kişinin parçası yapın ve hayatınızın en kötü olaylarını bir zafer hikayesi haline getirin, acıtan şeylere cevaben kendinizi daha iyi gösterin."

4. Başka insanların hikayelerini dinleyin

Bunalımda hissettiğinizde kendi kafanızın içinden uzaklaşmak yardımcı olabilir.

Dave Issay 2003’te bağlantıları pekiştirmek ve gerçek insanların hikayelerini onore etmek için New York temelli kar amacı gütmeyen anlatı toplulukları kurmuştur. Bugün yüz binden fazla insan sevdikleriyle konuşmaları kaydediyor.

Bu hafta birisine sormak ve hayatlarında anlam ifade eden bir dönemi size anlatmaları için önemli bir noktaya parmak basın - bir aile üyesi, arkadaş hatta bir yabancı - Derinlemesine ve isteyerek dinleyin.

En önemli anlarımızı dolduran sevgi, bilgelik ve cesaret hakkında bir hikaye duyduğunuzda Isay’e göre "Bu bazı zamanlar kutsal bir toprakta yürüyormuşsunuz gibi hissettirebilir."

5. Ana merkezinize dönün

Hevesinizin kırılması birçok kez yere serilmekten mi geliyor? Yazar Elizabeth Gilbert bunun nasıl bir şey olduğunu biliyor. Ye, dua et, sev isimli satış rekorları kıran başarılı biyografisinden sonra bir kitap daha yayımladı ve dediğine göre bu tam bir fiyaskoydu.

İyiydim diye ekliyor. Gilbert’in dediğine göre “Gerçekten nerede yaşadığımı asla unutmadığım sürece bu gelişigüzel kasırgaların sonuçlarından her zaman güvende olacağım.” Bunun sebebi ana merkezinin kendi kendini yazma hareketi oluşundan - iyi eleştiriler almamak, kitaplarının en çok satanlar listesine girmesini izlemek ya da film haklarını satmak.

Kendi hayatınızın sturm und drang (fırtına ve coşku) merkezini nasıl bulabilirsiniz? Gilbert kendinizi sevdiğinizden daha çok sevdiğiniz şey veya şeyleri tanımlayın diyor. "Bu yaratıcılık, aile, buluş, macera, inanç veya bir köpek beslemek olabilir."

6. Dünyanıza müthiş bir şey ekleyin

Büyük problemler karşımızdayken ve onlarla yüzleşirken neşeli kalmak yanlış görünebilir örnek vermek gerekirse savaş veya silahlı çatışmalar, iklim değişikliği, devam eden ciddi hastalık vakaları sayılabilir.

Ancak aşağıya sürüklenmektense yukarıya yani gökyüzüne bakmak isteyebilirsiniz. Orada insansız hava araçlarının Afrika üzerinde uçarak ulaşılması zor kırsal bölgelere kan ve plazma teslim ettiğini görebilirsiniz.

Robot teknolojisi girişimcisi Keller Rinaudo Zipline’ı yarattı ; bu sistem Rwandadaki hastanelere acil durum malzemeleri sağlayan pille çalışan cihazlardır. Bir an için uygulanabilir teknik bilgiyi, yaratıcılığı, takım çalışmasını ve bu düşüncenin gerçekleşmesini sağlayan yalın girişkenliği düşünün - ve böylelikle dünyayı değiştiren fikirlerin nasıl tamamen etrafımızda tasarlandığını bilebilirsiniz. Rinaudo "İcat daha fazla icata ve bu daha da fazla icata yol açar." diyor.

Haberleri okumaya ve dinlemeye harcadığınız zamanları anahtar kelime olan "icatı" içeren yeni haberleri hikayeleri araştırmak ya da icat hakkındaki birçok TED konuşmasını izlemekle değiştirebilirsiniz.

7. İnsanlığın asli erdemini hatırlayın

Connecticut Sandy Hooktaki silahlı okul baskınında Mary Latham gözünü haberlerden ayıramıyordu. Sonra bir iş arkadaşı masasına gelip ona az önce Starbucks’ta yaşadığı şeyi anlatmaya başladı. Kibar bir yabancı insanları neşelendirmek için 100 dolarlık hediye kartı alıp baristaya sıradaki insanların içtiklerini ödemek için kullanmasını söylemişti.

Bu hikayeyi kanserin ikinci evresiyle savaşan annesine anlattı ve annesi bu korkunç trajedilerin ve feci şeylerin hayatımızda her zaman yaşanacağını ama dışarıda bir yerlerde her zaman daha fazla iyilik olacağını ve bunu yalnızca aramak gerektiğini söyledi.

Annesi öldükten sonra Latham bütün yol boyunca yabancılarla kalarak; 50 eyaletten insanların nezaketine dair hikayeler toplamaya başladı. Hastane bekleme odalarında yer almasını istediği bir kitap derliyor ve ekliyor "Akıl ermez boyutlarda nezakete şahit oldum ve korkularımızı bir kenara bırakıp yabancılarla ilişki kurduğumuzda, yanımızdaki insanlara gülümsediğimizde veya yargılarımızı bir kenara bıraktığımızda bu bambaşka bir yaşama şeklinin kapısı açıyor."

8. Kendi ölümünüzü düşünün (evet, gerçekten)

Bu korkunç bir aktivite olmak zorunda değil; sanatçı (ve TED üyesi) Candy Chang bunun aydınlatıcı ve merkezlendirici olduğunu düşünüyor. Kendisine yakın birini kaybettikten sonra Chang kendi şehri New Orleanstaki terk edilmiş bir evi kocaman bir kara tahtaya çevirme konusunda tek bir boşluk doldurma cümlesi ile "ölmeden önce .... yapmak istiyorum." esinlendi.

İnsanlar bu cümleyi "uluslararası gün değişme çizgisinde bacaklarımı açıp durmak," "milyonlara şarkı söylemek," veya "ağaç dikmek," gibi cevaplarla tamamladıkça bu duvar ihmal edilmiş bir alandan komşuları birbirine bağlayan ve hayallerini umutlarını vurgulayan bir alana doğru değişti. Chang’in dediğine göre "Bizim dönemimizde artan dikkat dağıtan şeyler varken bir bakış açısını sürdürmek; hayatın kısa, öz ve hassas olduğunu unutmamak her zamankinden daha önemli." Bu yolla ölüm için hazırlanmak - ve şu an başarabileceğiniz bütün şeyleri düşünmek - yapabileceğiniz en moral verici şey olabilir.