Başarılı İnsanların Her Gece Yaptıkları 8 Şey

Yazar: Deniz Kaya

İyi bir sabah aktivitelerinin önemi, çok da üzerinde düşünülmesi gerektirmeyen şeylerdir. Peki ya gece? Genel bir kanı olarak, sabah erken kalkıp gün için vücudunuzu ve aklınızı harekete geçirecek iyi şeyler yaparsanız, bu şeylerin mutlaka geri dönüşü olacaktır.  Akşamları nasıl geçirdiğimiz hakkında daha az dikkatimizi veririz ancak sabahları kadar önemlidir. Bu aktiviteler bir günü diğer günü bağlayacak olan köprü görevini görmektedir.

Kendinizi, bu başarılı insanlardan ödünç alınmış 8 gece aktivitesiyle köprüyü oluşturmak için yetiştirin.

1. Öğrenmek için Okuyun

Gelişmek öğrenmeyi gerektirmektedir. Ne kadar çok konuyla ilgilenirseniz o kadar çok etkili olursunuz. Ancak gün içinde aklınızı besleyecek ya da yeni bir şey öğrenecek zamanı çok nadir yaratırız. Akşamları kendinize okumak için zaman ayırırsanız, kişisel alanınızı geliştirerek kendinizi rahatlatacak bir yol bulursunuz. Ayrıca kitap okumak gece iyi bir uyku uyumanıza, bir bilgisayar ya da telefon ekranından daha çok yardımcı olmaktadır.

2. Değer Verdiğiniz İnsanlarla Vakit Geçirin

Kendinizi beslemenin en iyi yollarından birisi derinden bağlı ve değer verdiğiniz insanlarla vakit geçirmektir. Bu insanlar sizin içinizdeki en iyiyi görür ve zor zamanları geçirmenize yardımcı olacak desteği sağlar. Bu insanların aileden ya da arkadaşlarından olması ya da onlarla ne yaptığınız önemli değildir. (Birlikte film izlemek, yürüyüşe çıkmak ya da yemek yemek… Önemli olan birlikte vakit geçirmektir.)

3. Hiçbir Şey Yapmamak için Zaman Ayırın

Meşguliyetimizle neredeyse bütün zamanımızı harcarız. Bunun en iyi çözümü hiçbir şey yapmayarak zaman geçirmektir. Ekranları ve sesleri kapatın, kendinizi rahat hissedeceğiniz bir köşe bulun ve aklınızı boşaltın. Meditasyon yapabilir ya da sadece nefesinize odaklanabilirsiniz. Kenera böyle zamanlar ayırmak, dikkatinizi arttıracak ve iyi bir uyku çekmenizi sağlayacaktır.

4. Durum Değerlendirmesi Yapın

Günün sonu, o gün olanlar hakkında durum değerlendirmesi yapmak için mükemmel bir zamandır. Bazı insanlar günlük tutar bazıları ise aklından günü geçirir. İki şekilde de kendinize o günde nelerin işe yarayıp nelerin yaramadığını sorun. Ayrıca dikkatinizi nelere vermeniz gerektiğini ve neleri geliştirmenin önemli olduğuna bakın. Böylelikle sonraki sabaha anahtar noktaları aklınızda tutarak hazır bir şekilde uyanacaksınız.

5. Egzersiz Yapın

Özellikle bütün günü masa başında geçiriyorsanız, vücudunuzu harekete geçirecek bir yol bulmadan yatağa gitmeyin. Birçok insan spor salonlarında akşam saatlerini geçirerek zor antrenmanlar yapmaktadır. Ancak uzun bir yürüyüş, yoga sınıfı ya da sadece birkaç gerdirme hareketiyle bu sıkı antrenmanlardan daha çok kendinizi rahatlatmaya yardımcı olabilirsiniz.

6. Yenilenmek için Sıfırlayın

İşte aktif bir gün geçirdiyseniz ve karar almak sizi son derece yorduysa vücudunuzum sıfırlayacak ve bugünün problemlerini yarına taşımanızı engellemenize yardım edecek bir ritüel bulun. Bu zaten daha önceden belirttiğimiz alışkanlıklardan biri olabilir (özellikle egzersiz ve meditasyon). Eğer değilse, beyninize, duş almak ya da bir bardak bitki çayı içmek gibi,  sıfırlama sinyalini gönderebilecek bir şey yaratın.

7. Organize Olun

Akşamdan organize olmak ve ertesi sabaha hazırlanmak için elinizden geleni yapın. Bu, kahvenizi hazırlamak, yanınıza alacaklarınızı ya da kıyafetlerinizi hazırlamayı içerebilen bir ritüeldir. Sonraki sabahınızın daha rahat olacağına ve etkili bir şekilde güne başlayacağınıza inanmak, daha iyi uyumanızı sağlayacaktır.

8. Şükranlarınızı Sunun

Gecelik kendinize gün içinde yaptıklarınız için teşekkür etmek mutlu ve tatmin kalmanıza yardımcı olacaktır.  Bunu, günlük tutmak ya da meditasyon gibi başka bir şekilde yapabilirsiniz. Ya da sadece her akşam gün içinde en çok minnettar olduğunuz 5 şeyi gözden geçirebilirsiniz. Minnettarlık, sizi daha iyimser ve pozitif biri haline getirecektir. Böylelikle iyi şeylerin gerçekleşmesinin önünü açabilirsiniz.

İyi, akşam aktiviteleri günün baskısını üstünüzden atmanıza ve dengeyi sağlamanıza yardımcı olacaktır. Bu aktivitelerin size geri dönüşü iki katıyla olur. Sizi rahatlatır, iyi bir gece geçirmenizi sağlar, enerji verir ve ertesi günü verimli bir şekilde geçirmenizi sağlar.


bimilim