Başarılı İnsanların Yatmadan Önce Yaptığı 9 Şey

Yeteneklerini Geliştir Deniz Kaya

Başarılı İnsanların Yatmadan Önce Yaptığı 9 Şey

Yatmadan önce yaptığınız son şey bir sonraki gün için modunuzu ve enerji seviyenizi belirlemede önemli bir etkiye sahiptir. Aynı zamanda bu şey ne kadar iyi ve ne kadar süre uyuduğunuzu da belirler.

Başarılı insanlar, başarılarının, akıl ve beden sağlığında başlayıp bittiğinin bilincindedirler. Bu durum ise neredeyse tamamen yeterli uyku alımına bağlıdır.

Bu yüzden yatmadan önceki rutin işleri onlar için adeta bir ritüel gibidir ve başarılı insanların yatmadan önce yaptıkları son şey ise okumaktır.

1. Okurlar

light-dark-bed-lamp-large

Uzmanlar, başarılı insanalrın yatmadan önceki yaptıkları son şeyin okumak olduğu konusunda hemfikirdirler.

Michael Kerr, uluslararası iş konuşmacısı ve “You Can’t Be Serious! Putting Humor to Work” kitabının yazarı, yatmadan hemen önce okumaya, takvimlerinde pazarlığa açık olamayan bir etkinlik olarak bakan çok sayıda iş lideri tanıdığını söylüyor. “ Bu sadece iş için okumak ya da ilham için okumak değildir. Birçok başarılı insan okumanın, değişik kaynaklardan araştırıp buldukları bilgi ve değerlerle, kendi yaratıcıklarının ve hayatlarındaki tutkularının büyümesinde yardımcı olduğuna inanmaktadır.”

Örneğin, bazı başarılı insanlar bu süreyi gün içerisinde yaşanan yeni gelişmeleri ve haberleri takip etmekte, teknoloji bloglarını taramakta ya da Reddit ve Twitter hesaplarını bakmakta kullanırken, diğerleri yatmadan önce kurgu romanları ve tarihi felsefeleri okumaktan zevk almaktadır.

2. Yapılacaklar Listesi Oluştururlar

pexels-photo-52649-large

Kerr,“ Hemen hemen bütün başarılı insanlar için yatmadan önce zihinlerini boşaltmak önemlidir.” demektedir. “ Genelde gün içinde yapmaya fırsat bulamadıkları şeyleri ertesi güne eklemek için bir liste oluşturmaya zaman ayırırlar. Böylelikle gece boyunca bu düşüncelerin akıllarını meşgul etmesine izin vermezler.”

3. Aileleri ile Vakit Geçirirler

pexels-photo-127246-large

Dr. Michael Woodward, şirket psikoloğu ve “The YOU Plan” yazarı, partnerinizle sohbet etmenin, çocuklarınızla konuşmanın ya da köpeğinizle biraz oynamanın çok önemli olduğunu belirtmiştir.

Laura Vanderkam, “What the Most Successful People Do Before Breakfast” yazarı, bunun yüksek başarı için ortak bir uygulama olduğunu demiştir. “Fark ettim ki, herkes partneriyle birlikte aynı anda yatağa giremiyor, ancak yapabiliyorsanız, bağlanmanız ve gününüz hakkında konuşmanız için bu güzel bir yol.”

4. Günü Yansıtırlar

pexels-photo-68562-large-2

Kerr, birçok başarılı insanın, gün içinde yaşadıkları ve takdir ettikleri üç şeyi yansıtmak ya da yazmak için zaman ayırdıklarını söylüyor. “Minnettarlık günlüğü tutmanın, insanlara hayatlarında ne olursa olsun o gün içindeki gelişmelerini hatırlatmayı sağlar. Özellikle zor zamanlar yaşıyorsanız, bu, motive kalmak için önemli bir yoldur.”

Vanderkam ise “Gün içinde nelerin doğru gittiğini düşünmek için zaman ayırmak, sizi pozitif ve tatminkar bir ruh haline sokar.”

5. Meditasyon Yaparlar

Breathing-Techniques-that-help-Teens-with-Meditation-and-Relaxation

Birçok başarılı insan yatmadan önce 10 dakikasını meditasyon yapmaya ayırır. Dale Kurow, New York merkezli yönetici koçu, zihninizi boşaltmanın ve vücudunuzu dinlendirmenin en iyi yolu, diyor.

6. Uykularını Planlar

sleepingpeople

Kerr,“Meşgul insanların yüzleştiği kronik uyku sorunlarının tehlikeleri hakkında çok yazılar yazılmıştır, bu yüzden tanıdığım birkaç başarılı insanın yaptığı ortak şey, yeterli miktarda uyku uyumaya öncelik vermektir. Ancak bu işkolikler ve girişimciler için çok zordur.” demektedir. Bunu sağlamanın bir yolu her akşam yatağa aynı saatte gitmektir. Bu önemli alışkanlık, bütün uyku uzmanları tarafından, sağlıklı bir gece uykusu geçirmeye yardımcı olması için önerilmektedir.

Vanderkam, kalktıktan sonra yapacaklarınızı planlamanın, kaç saat uyumanız gerektiğinin belirlenmesinin ve yatağa gireceğinizi zamanı size hatırlatması için alarm kurmayı da dikkate alınmasını önermektedir. Vanderkam, “Yapabileceğiniz en kötü şey geç saatlere kadar kalmak ve sabah ertele tuşuna basmaktır.” demektedir. “İnsanların limitli bir iradesi vardır. Bu iradeyi, sabah acı verici 10 dakikalık ertelemelerde uyurken kendimizle tartışmaya neden harcayalım?”

7. İşten Tamamen Koparlar

pexels-photo-138329-large-2

Kerr, gerçekten başarılı insanların yatmadan önce iş dışında her şeyi yaptıklarını, takıntılı bir şekilde e-maillerini kontrol etmediklerini ve işle ilgili sorunları takıntı etmemeye çalıştıklarını söylemektedir.

Woodward, “ İhtiyacınız olan son şey, yatakta yatarken uyanık saatlerinizi rastgele görevler vererek geçiren patronunuzdan gelen az önce okuduğunuz mail hakkında sürekli düşünmektir.” diyerek Kerr’e katılmaktadır. Kendinize son maili okuduğunuzdan yatağınıza gidesiye kadar bir rahatlama süresi verin. Buradaki amaç ise, yatıp uyumadan önce kafanızı işten tamamen uzaklaştırmaktır.

8. Olumlu Bir Ruh Haliyle Yatarlar

sleep

Gün içinde karşılaştığınız ve keşke farklı bir şekilde çözseydim dediğiniz negatif durumları sürekli düşünme ve tekrar yaşama tuzağına düşmek çok kolaydır. Gününüz ne kadar kötü giderse gitsin, başarılı insanlar negatif kendi kendine konuşma spiralinin kötümserliğinden kaçınırlar. Çünkü bu durumun sadece kendilerine daha fazla stres yaratacağını bilirler.

Woodward, “Günün pozitif anlarını yansıtmak için zaman ayırmayı hatırlayın ve ne kadar az ve gerçeklikten uzak olursa olsun başarılarınızı kutlayın” demektedir.

9. Yarının Başarısını Resmederler

person-woman-coffee-cup-large

Lynn Taylor, işyeri uzmanı ve “Tame Your Terrible Office Tyrant: How to Manage Childish Boss Behavior and Thrive in Your Job” yazarı, başarılı birçok insanın, çalıştıkları projelerin çıktıları üzerine pozitif bir şekilde düşünmeye yatmadan önce birkaç dakikasını ayırdığını söylemektedir. “Çoğu için bu bir görev ya da egzersiz değildir. Onlar, doğal olarak gelen katı çözünürlük yeteneği hediyesiyle çevrilmişlerdir.”

CV, Mülakat, İş Arama Programları
İş Arama Paketi
İş Arama Paketi Sertifika Al
İş Arama Paketi
CV Hazırlama Paketi Sertifika Al
İş Arama Paketi
Mülakat Hazırlık Paketi Sertifika Al
CV Hazırlama Programı

Kolay CV Hazırlayıcı ile sadece gerekli alanları doldurun ve CV’nizi yollamaya başlayın!

Hemen Başla
Sertifika Programları
Digital Marketing Specialist
Digital Marketing Specialist Sertifika Al
Microsoft Office for Business
Microsoft Office for Business Sertifika Al
Online Staj Programı
Online Staj Programı Sertifika Al
Kariyer Araçları
İngilizce Seviye Testi
İngilizce Seviye Testi Hemen Başla
Excel Seviye Testi
Excel Seviye Testi Hemen Başla
Kişisel Gelişim Planı
Kişisel Gelişim Planı Hemen Başla

Daha Fazla Kariyer Tavsiyesi

Toptalent

CV’de Olması Gereken Bilgisayar Programları ve Yazılımları 2021

CV’de olması gereken bilgisayar programları, iş hayatında en çok kullanılan programlar Office ve grafik programları hakkında yazımızı okumak için tıkla!

Daha fazla oku
Toptalent

Liderlikte Çeşitlilik: Neden Önemlidir ve Ne Yapabilirsiniz?

Liderlikte Çeşitlilik: Neden Önemlidir ve Ne Yapabilirsiniz? detaylı bilgi için tıklayın

Daha fazla oku
Eda Kalyon

Beyin Göçü Nedir? Türkiye’de Beyin Göçü Sebepleri

Beyin göçü nedir? Beyin göçü kavramını, nedenlerini ve sonuçlarını sizler için kaleme aldık.

Daha fazla oku
Merve Coşkun

Kariyer Hedefi Sorularına Nasıl Cevap Vermeliyiz?

Kariyer Hedefi Sorularına Nasıl Cevap Vermeliyiz? Toptalent ekibi tarafından hazırlanan kariyer hedefi örneklerini incelemek için hemen tıkla!

Daha fazla oku
Toptalent

İngiltere’de Nasıl İş Bulunur? İngiltere’de İş İmkanları Nelerdir?

İngiltere’de nasıl iş bulunur? İngiltere’deki iş imkanları nelerdir? İngilitere'de çalışmak isteyenler için hazırladığımız detaylı içeriğimizi okumak için tıklayın!

Daha fazla oku
Ezgi Pür

Kanvas İş Modeli Nedir? Örneği Nelerdir?

Kanvas iş modeli hakkında merak ettiğiniz her soruya yanıt bulabileceğiniz yazımıza ulaşmak için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

Daha fazla oku
Eda Kalyon

Excel Formülleri : Yeni Başlayanlar İçin 20 Temel Excel Formülü

Hayatınızı kolaylaştıracak excel formüllerini sizler için topladık. Topla, düşeyara, çarpma ve eğer gibi en önemli excel formüllerini öğrenmek için tıklayın!

Daha fazla oku
Toptalent

CV’de Olması Gereken Bilgisayar Programları ve Yazılımları 2021

CV’de olması gereken bilgisayar programları, iş hayatında en çok kullanılan programlar Office ve grafik programları hakkında yazımızı okumak için tıkla!

Daha fazla oku
Toptalent

Referans Mektubu Rehberi - 2 Referans Mektubu Örneği

Referans mektubu nedir ve nasıl oluşturulur? Akademik ve profesyonel referans mektubu örneklerini görüntülemek için hemen rehberimizi ziyaret edin!

Daha fazla oku
Toptalent Business School

CV Hazırlama Programı ile 14.90TL’ye Mükemmel Bir CV Hazırla

Üniversite öğrencileri, yeni mezunlar ve profesyoneller için hazır tasarım CV örnekleri ile 14.90TL'ye hızlı, profesyonel CV oluştur, CV PDF olarak indir.

Daha fazla oku
Mira Tarhük

Koronavirüs Salgını Sırasında CV'yi Öne Çıkarma Yolları

Koronavirüs iş piyasasını nasıl etkiledi? COVID-19 salgını sırasında iş nasıl bulabilirim? Koronavirüs salgını sırasında CV'mi nasıl öne çıkarabilirim? İşte tüm bu soruların cevabı!

Daha fazla oku
Toptalent

Liderlikte Çeşitlilik: Neden Önemlidir ve Ne Yapabilirsiniz?

Liderlikte Çeşitlilik: Neden Önemlidir ve Ne Yapabilirsiniz? detaylı bilgi için tıklayın

Daha fazla oku
Toptalent

İş Alım Sürecinde Video Mülakat Nasıl Kullanılır?

İş Alım Sürecinde Video Mülakat Nasıl Kullanılır? detaylı bilgi için tıklayınız.

Daha fazla oku
Toptalent

En iyi Adayları İşe Almak İçin Video Mülakat Rehberi

En iyi Adayları İşe Almak İçin Video Mülakat Rehberi detaylı bilgi için tıklayın.

Daha fazla oku
Toptalent

En İyi Teknoloji Yeteneğini Nasıl Çekeceğinize Dair En Etkili 7 İpucu

En İyi Teknoloji Yeteneğini Nasıl Çekeceğinize Dair En Etkili 7 İpucunu öğrenmek için tıklayın

Daha fazla oku
Eda Kalyon

Beyin Göçü Nedir? Türkiye’de Beyin Göçü Sebepleri

Beyin göçü nedir? Beyin göçü kavramını, nedenlerini ve sonuçlarını sizler için kaleme aldık.

Daha fazla oku
Mustafa Şahin

Girişimcilik Nedir? Girişimci Ne Demek?

Girişimcilik nedir? Girişimci nedir? gibi merak edilen soruların cevaplarını bulabileceğiniz blog yazımızı okumak için hemen tıklayın!

Daha fazla oku
Merve Coşkun

Transkript Nedir? Transkript Belgesi Ne İşe Yarar?

Transkript nedir? Transkript belgesi ne işe yarar ve nasıl alınır? Transkript hakkında merak ettikleriniz için blog yazımızı okuyabilirsiniz!

Daha fazla oku
Selenay Türkoğlu

Staj Başvurusu Nasıl Yapılır?

Lise ve Üniversite öğrencileri için staj başvuru sürecinde dikkat etmeleri gereken her şeye sizin için hazırladığımız içeriğimizden ulaşabilirsiniz.

Daha fazla oku
Merve Coşkun

Kariyer Hedefi Sorularına Nasıl Cevap Vermeliyiz?

Kariyer Hedefi Sorularına Nasıl Cevap Vermeliyiz? Toptalent ekibi tarafından hazırlanan kariyer hedefi örneklerini incelemek için hemen tıkla!

Daha fazla oku
Merve Coşkun

Referans Nedir?

Referans nedir? Referans araması neden yapılır? gibi soruların yanıtlarını öğrenmek için hemen sayfamızı ziyaret edin!

Daha fazla oku
İdil Söker

Mülakat Türleri

Mülakat türleri nelerdir? İşte en yaygın mülakat türleri ve haklarında bilmen gerekenler!

Daha fazla oku
Zeynep Ayhan

Mülakat Hazırlık Rehberi

Mülakata nasıl hazırlanılır? Mülakat teknikleri nelerdir? İş görüşmesine hazırlık nasıl olmalıdır? Bu mülakat hazırlık rehberi, iş görüşmelerine en iyi şekilde hazırlanmanı sağlayacak!

Daha fazla oku
Toptalent

İngiltere’de Nasıl İş Bulunur? İngiltere’de İş İmkanları Nelerdir?

İngiltere’de nasıl iş bulunur? İngiltere’deki iş imkanları nelerdir? İngilitere'de çalışmak isteyenler için hazırladığımız detaylı içeriğimizi okumak için tıklayın!

Daha fazla oku
Toptalent

İngiltere Skilled Worker Vizesi Nedir? Skilled Worker Visa Nasıl Alınır?

İngiltere Skilled Worker Vizesi (Skilled Worker Visa) nedir? Skilled Worker Vizesi nasıl alınır? Skilled Worker Vize başvuru şartlarını öğrenmek için tıklayın!

Daha fazla oku
Ezgi Taşoğlu

Şahıs Şirketi Nedir? Şahıs Şirketi Nasıl Kurulur?

Kendi şirketini kurmak isteyenlerin şahıs şirketi hakkında merak ettikleri her şeye ulaşabileceği yazımıza ulaşmak için tıklayın.

Daha fazla oku
Ezgi Pür

Start-Up Nedir? Start-Up Şirketler Nasıl Kurulur?

Start-Up şirket kurulumu ve Start-Up proje örnekleri gibi merak ettiğiniz her soruya detaylı cevap almak için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

Daha fazla oku
Ezgi Pür

Kanvas İş Modeli Nedir? Örneği Nelerdir?

Kanvas iş modeli hakkında merak ettiğiniz her soruya yanıt bulabileceğiniz yazımıza ulaşmak için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

Daha fazla oku
Ezgi Pür

Marka Tescili Nedir? Nasıl Yapılır? Ne Kadar Sürer?

Marka tescili süreci hakkında merak ettiğiniz her şeye ulaşabileceğiniz sizler için hazırladığımız yazımıza ulaşmak için tıklayın.

Daha fazla oku
Ezgi Taşoğlu

Yıllık İzin Nedir? Yıllık İzin Süreleri Nasıl Belirlenir?

Beyaz yakalıların yıllık izin süreci hakkında merak ettikleri her şeye ulaşabileceği yazımıza ulaşmak için tıklayın.

Daha fazla oku
Ezgi Pür

Mobbing Nedir? Mobbing Türleri Nelerdir?

İş yerinde mobbing uygulanması hakkında merak ettiğiniz her şeye sizler için hazırladığımız blog içeriğimizde hızlıca ulaşabilirsiniz.

Daha fazla oku
Eda Kalyon

Excel Formülleri : Yeni Başlayanlar İçin 20 Temel Excel Formülü

Hayatınızı kolaylaştıracak excel formüllerini sizler için topladık. Topla, düşeyara, çarpma ve eğer gibi en önemli excel formüllerini öğrenmek için tıklayın!

Daha fazla oku
Gizem Dikyar

İş Yaşamında İkna Teknikleri Nedir? Nasıl Uygulanır?

İş hayatına yeni başlayanlar için rehber niteliğinde olacak ikna teknikleri hakkında merak ettiklerinize ulaşmak için sayfamıza tıklayın.

Daha fazla oku
Ezgi Taşoğlu

Pomodoro Tekniği Nedir? Pomodoro Tekniği Nasıl Uygulanır?

Verimliliğinizi arttıracak pomodoro tekniği hakkında merak ettiğiniz tüm sorulara yanıt bulmak için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

Daha fazla oku
Merve Coşkun

Psikoloji Öğrencilerinin Okuması Gereken 15 Kitap

Psikoloji öğrencilerinin okuması gereken en popüler 15 kitabı sizler için ele aldık. Detaylar için sayfamızı ziyaret edin!

Daha fazla oku