Başarılı İnsanların Yatmadan Önce Yaptığı 9 Şey

Yazar: Deniz Kaya

Yatmadan önce yaptığınız son şey bir sonraki gün için modunuzu ve enerji seviyenizi belirlemede önemli bir etkiye sahiptir. Aynı zamanda bu şey ne kadar iyi ve ne kadar süre uyuduğunuzu da belirler.

Başarılı insanlar, başarılarının, akıl ve beden sağlığında başlayıp bittiğinin bilincindedirler. Bu durum ise neredeyse tamamen yeterli uyku alımına bağlıdır.

Bu yüzden yatmadan önceki rutin işleri onlar için adeta bir ritüel gibidir ve başarılı insanların yatmadan önce yaptıkları son şey ise okumaktır.

1. Okurlar

light-dark-bed-lamp-large

Uzmanlar, başarılı insanalrın yatmadan önceki yaptıkları son şeyin okumak olduğu konusunda hemfikirdirler.

Michael Kerr, uluslararası iş konuşmacısı ve “You Can’t Be Serious! Putting Humor to Work” kitabının yazarı, yatmadan hemen önce okumaya, takvimlerinde pazarlığa açık olamayan bir etkinlik olarak bakan çok sayıda iş lideri tanıdığını söylüyor. “ Bu sadece iş için okumak ya da ilham için okumak değildir. Birçok başarılı insan okumanın, değişik kaynaklardan araştırıp buldukları bilgi ve değerlerle, kendi yaratıcıklarının ve hayatlarındaki tutkularının büyümesinde yardımcı olduğuna inanmaktadır.”

Örneğin, bazı başarılı insanlar bu süreyi gün içerisinde yaşanan yeni gelişmeleri ve haberleri takip etmekte, teknoloji bloglarını taramakta ya da Reddit ve Twitter hesaplarını bakmakta kullanırken, diğerleri yatmadan önce kurgu romanları ve tarihi felsefeleri okumaktan zevk almaktadır.

2. Yapılacaklar Listesi Oluştururlar

pexels-photo-52649-large

Kerr,“ Hemen hemen bütün başarılı insanlar için yatmadan önce zihinlerini boşaltmak önemlidir.” demektedir. “ Genelde gün içinde yapmaya fırsat bulamadıkları şeyleri ertesi güne eklemek için bir liste oluşturmaya zaman ayırırlar. Böylelikle gece boyunca bu düşüncelerin akıllarını meşgul etmesine izin vermezler.”

3. Aileleri ile Vakit Geçirirler

pexels-photo-127246-large

Dr. Michael Woodward, şirket psikoloğu ve “The YOU Plan” yazarı, partnerinizle sohbet etmenin, çocuklarınızla konuşmanın ya da köpeğinizle biraz oynamanın çok önemli olduğunu belirtmiştir.

Laura Vanderkam, “What the Most Successful People Do Before Breakfast” yazarı, bunun yüksek başarı için ortak bir uygulama olduğunu demiştir. “Fark ettim ki, herkes partneriyle birlikte aynı anda yatağa giremiyor, ancak yapabiliyorsanız, bağlanmanız ve gününüz hakkında konuşmanız için bu güzel bir yol.”

4. Günü Yansıtırlar

pexels-photo-68562-large-2

Kerr, birçok başarılı insanın, gün içinde yaşadıkları ve takdir ettikleri üç şeyi yansıtmak ya da yazmak için zaman ayırdıklarını söylüyor. “Minnettarlık günlüğü tutmanın, insanlara hayatlarında ne olursa olsun o gün içindeki gelişmelerini hatırlatmayı sağlar. Özellikle zor zamanlar yaşıyorsanız, bu, motive kalmak için önemli bir yoldur.”

Vanderkam ise “Gün içinde nelerin doğru gittiğini düşünmek için zaman ayırmak, sizi pozitif ve tatminkar bir ruh haline sokar.”

5. Meditasyon Yaparlar

Breathing-Techniques-that-help-Teens-with-Meditation-and-Relaxation

Birçok başarılı insan yatmadan önce 10 dakikasını meditasyon yapmaya ayırır. Dale Kurow, New York merkezli yönetici koçu, zihninizi boşaltmanın ve vücudunuzu dinlendirmenin en iyi yolu, diyor.

6. Uykularını Planlar

sleepingpeople

Kerr,“Meşgul insanların yüzleştiği kronik uyku sorunlarının tehlikeleri hakkında çok yazılar yazılmıştır, bu yüzden tanıdığım birkaç başarılı insanın yaptığı ortak şey, yeterli miktarda uyku uyumaya öncelik vermektir. Ancak bu işkolikler ve girişimciler için çok zordur.” demektedir. Bunu sağlamanın bir yolu her akşam yatağa aynı saatte gitmektir. Bu önemli alışkanlık, bütün uyku uzmanları tarafından, sağlıklı bir gece uykusu geçirmeye yardımcı olması için önerilmektedir.

Vanderkam, kalktıktan sonra yapacaklarınızı planlamanın, kaç saat uyumanız gerektiğinin belirlenmesinin ve yatağa gireceğinizi zamanı size hatırlatması için alarm kurmayı da dikkate alınmasını önermektedir. Vanderkam, “Yapabileceğiniz en kötü şey geç saatlere kadar kalmak ve sabah ertele tuşuna basmaktır.” demektedir. “İnsanların limitli bir iradesi vardır. Bu iradeyi, sabah acı verici 10 dakikalık ertelemelerde uyurken kendimizle tartışmaya neden harcayalım?”

7. İşten Tamamen Koparlar

pexels-photo-138329-large-2

Kerr, gerçekten başarılı insanların yatmadan önce iş dışında her şeyi yaptıklarını, takıntılı bir şekilde e-maillerini kontrol etmediklerini ve işle ilgili sorunları takıntı etmemeye çalıştıklarını söylemektedir.

Woodward, “ İhtiyacınız olan son şey, yatakta yatarken uyanık saatlerinizi rastgele görevler vererek geçiren patronunuzdan gelen az önce okuduğunuz mail hakkında sürekli düşünmektir.” diyerek Kerr’e katılmaktadır. Kendinize son maili okuduğunuzdan yatağınıza gidesiye kadar bir rahatlama süresi verin. Buradaki amaç ise, yatıp uyumadan önce kafanızı işten tamamen uzaklaştırmaktır.

8. Olumlu Bir Ruh Haliyle Yatarlar

sleep

Gün içinde karşılaştığınız ve keşke farklı bir şekilde çözseydim dediğiniz negatif durumları sürekli düşünme ve tekrar yaşama tuzağına düşmek çok kolaydır. Gününüz ne kadar kötü giderse gitsin, başarılı insanlar negatif kendi kendine konuşma spiralinin kötümserliğinden kaçınırlar. Çünkü bu durumun sadece kendilerine daha fazla stres yaratacağını bilirler.

Woodward, “Günün pozitif anlarını yansıtmak için zaman ayırmayı hatırlayın ve ne kadar az ve gerçeklikten uzak olursa olsun başarılarınızı kutlayın” demektedir.

9. Yarının Başarısını Resmederler

person-woman-coffee-cup-large

Lynn Taylor, işyeri uzmanı ve “Tame Your Terrible Office Tyrant: How to Manage Childish Boss Behavior and Thrive in Your Job” yazarı, başarılı birçok insanın, çalıştıkları projelerin çıktıları üzerine pozitif bir şekilde düşünmeye yatmadan önce birkaç dakikasını ayırdığını söylemektedir. “Çoğu için bu bir görev ya da egzersiz değildir. Onlar, doğal olarak gelen katı çözünürlük yeteneği hediyesiyle çevrilmişlerdir.”


bimilim