Her Alanda En Başarılı İsimlerin Ortak Alışkanlığını Keşfedin: Meditasyon

Yazar: Yasemin Beykont

Tim Ferriss kaç yüksek performans gösteren kişilerin günlük olarak meditasyon yaptığını öğrenince çok şaşırdı.

Yeni kitabı"Tribe of Mentors," için çok satan yazar ve yıldız postkastçı Tim Ferriss alanlarında önde gelen 140 kişiye 11 tane soru yolladı.
Endüstri farketmeksizin, yanıtlayanların büyük bir çoğunluğunun farkındalık veya meditasyon temelli egzersiz yaptığını öğrendi.
Her sabah 20 dakika meditasyon yaptı ve duygu kontrolünün geliştiğini farketti.

Tim Ferriss geçtiğimiz yıl boyunca özellikle iç gözlemsel bir yolculuğa çıktı.

Diğer işinde çalışmaya devam ederken, okuyucularıyla yol boyunca neler öğrendiğini paylaşmaya karar verdi.

Son 12 ay boyunca, Ferriss (onu meşhur eden) "The 4-Hour Workweek"  kitabının 10. yılını kutladı, bir kaç arkadaşı vefat etti, depresyonla mücadelesi hakkında bir TED konuşması yaptı ve 40 yaşına bastı.

Business Insider’ın bir bölümü olan  "Success! How I Did It" podkastinde bize bahsettiği üzere yeni kitabı "Tribe of Mentors" için materyal toplaması hem kendisi hem de okuyucuları içindi. Alanında önde gelen 140 kişinin 11 soruya verdiği cevaplarını topladıktan sonra Ferriss, bir bulgusundan çok etkilenmişti.

"Bu insanların tenisten sörfe, sörften kripto paraya, kripto paradan “boşluğu siz doldurun”, aklınıza gelebilecek her alanda olmalarına rağmen- herhangi bir tür farkındalık veya meditasyon üzerine egzersiz yapanlar yaklaşık yanıtlayanların yüzden 90’ını oluşturuyor.”

Farkındalık meditasyonunun moda bir sözcük olduğunu ve meditasyonun iş alanında büyük bir eğilim olduğunu inkar etmeye imkan yok. Ama Ferriss bunun işe yaramaz olarak görülmemesi gerektiğini söylüyor.

"Meditasyonun markalaşma problemi var” diyor Ferriss. "Bir çok kişi yoga eğitmenlerinin çalgı çaldığını ve ellerinde rüya kapanı salladığını düşünüyor olabilir ama bu kişiler bu konuda tamamen hatalıdır.”

Ama bu işin kalbinde, meditasyon basit bir egzersizdir ve zihninizin duygularınız üzerindeki kontrolünü eğiten bir çalışmadır.

"Yani meditasyon, veya farkındalık egzersizi, bana göre gerçekten de duygusal reaksiyonlarınızı azaltan ve böylece etrafta yürüyen refleks olarak dolaşmanıza ve bazen işleri batırmanıza karşıt olarak gününüzü ve hayatınızı proaktif bir şekilde şekillendirmenizi sağlayan bir çalışmadır.” diyor Ferriss.

Kendisi her sabah 20 dakika boyunca meditasyon yapıyor, bunun ardında da iki dakikalık bir baskıyı azaltma periyodu geliyor. Ve kendisi transendental meditasyonundan, Vipassana meditasyonundan ve Headspace uygulamasından öğrenmiş olduğu stilleri kullanıyor.

Meditasyon türleri son zamanlarda Wall Street ve Silikon Vadisi’nde gözde oldu. Bunlar, Tanrı ve yaratılışla bağlantılı olarak içsel bir barış yaratmak için tasarlanmış eski Hindu ya da Budist uygulamalarının tipik olarak laikleştirilmiş versiyonlarıdır.

Bu egzersizlerin saf hali inançlı olmayanları veya diğer inanışları uygulayan kişileri korkutabilir. Fakat, laik versiyonuna oluşan bu büyük ilgi, meditasyonun amigdala ve beynin duygusal, dövüş veya kaç tepkisi ve hafıza kısmını yöneten bölümü üzerindeki pozitif etkisinin bilimsel olarak kanıtlanmasıyla oluşan bir birikimdir. Ulusal Sağlık Enstitüsü ve Amerika Sağlık Birliği’nin ikisi de günlük meditasyonun hastanın kan basıncını ve stres seviyelerini düşürdüğü sonucuna varmıştır.

Asıl ilginç olan ise dini ve seküler meditasyon arasında çok küçük bir fark oluşu. Örneğin, Headspace uygulaması dinleyicinin içinden sevdiklerive yabancılara akan bir ışık demetini hayal ettiği görselleştirme alıştırmalarına rehberlik etmiştir - bu bir Budist merhamet alıştırmasıyla aynıdır. Transendental meditasyonunda, meditasyon yapanlar zihninde anlamsız bir kutsal sözü, düşünceleri üzerinde aşkınlık hissetmek amacıyla tekrar eder - pratik bir Hindu, aynı duyguyu elde etmek için anlamlı bir kutsal söz kullanırdı. Bu farklar kişilerin görmeyi tercih ettiği bakış açısı ve basit sunumlardır.

Hangi türlü meditasyon yaptığınız farketmeksizin, bu meditasyonların sizde bir duygusal kontrol mekanizması ve sonucunda da herhangi bir alanda yüksek performans gösterebilmek için değerli bir yetenek oluşturduğu kesindir.

Bunu farkeder etmez Ferriss, “benim aynı şeyi yapmam için gereken ihtiyacı pekiştirdi.” dedi.

En iyilerin kariyer platformu toptalent.co'ya ücretsiz üye ol!


POPÜLER MAKALELER

bimilim