Her Gün Daha Verimli Olmak için Yapılması Gereken 11 Şey

Yazar: Toptalent

İş-okul-uyku döngüsüne kendini kaptırmak kolay bir davranıştır. Fakat bir süre sonra bedenin buna karşı çıkar ve ihtiyaçlarınla ilgilenebilmen için talep oluşur. Vücudun ve zihninin bazen dinlenmeye ihtiyacı vardır. İş akışını aksatmadan günde sadece birkaç dakika yapabileceğin bazı yollarla kendini dinlendirebilirsin. Burada her gün kendine iyi bakabileceğin ve seni daha verimli yapacak 11 yol bulunmakta:

1. Mutlu Bir Zihin İçin Egzersiz Yap

Küçük bir egzersiz stresinin azalması için iyi bir yol olacaktır. Gün içinde sadece hareketli bir şekilde yürüsen bile bu seni daha iyi motive edecek ve enerji sağlayacaktır. Alarmını normalden biraz daha erkene kur ve yola koyul. Geceni önceden planlayarak zaman kazan. Kıyafetlerini önceden hazırla ve mümkün olduğunca az zaman kaybet.

2. Hızlı Sabah Motivasyonu

6a01347fc1cb08970c01b8d1676e01970c

5 ya da 10 dakikalık hızlı bir sabah motivasyonu seni yoğun bir güne güzel hazırlayacak. Güne başlamadan önce birkaç dakikanı bunun için ayır. Her şeyin güzel olacağını düşün ve kendine pozitif bir enerji ver.

3. Günlük Tut

Yazmak iyileştirici bir aktivitedir. Sadece birkaç dakika içinde kendi düşüncelerini, endişelerini, minnettarlıklarını, ya da aklına ne geldiyse o an yazabilirsin. Günlüğünü yatağının yakınına koy ve her gece yatmadan önce ona birkaç paragraf bir şey yazmayı alışkanlık haline getir.

4. Kitap Ya da Dergi Oku

Bazen sadece bir şeylerden bir süreliğine kaçmak istersin. Bir sonraki öğle yemeğinde bilgisayarından kurtul ve sevdiğin türden bir roman ya da istediğin bir dergiyi oku. Okumak, hayatın baskısından kurtulabilmemiz için güzel bir yoldur.

5. Eski Bir Arkadaşını Ara

Bir süredir konuşmadığın bir arkadaşınla tekrar bağlantı kur. Yoğun hayatlar bazen arkadaşlıkların arasına girebilir. Kariyer, aile, sorumluluklar bunun bazı nedenlerinden biri olabilir. Arkadaşlar uzak bir hatıra olabilir. Sosyal medyada arkadaşlar birbiriyle yakın gibi gözükse de kimse birbirini telefonla aramıyor.

6. Kendine Zaman Ayır

Günlük olarak takvimimizi ya da planımızı düzenlerken genellikle kendimize zaman ayırmayı unuturuz. Genelde işimiz için buluşmalarımızı ya da aramalarımızı hatırlarız. Bir sonraki sefer takviminde kendine de zaman ayır, örneğin sabah egzersizi yap ya da öğlen arkadaşlarınla buluş.

7. Teknolojinin Fişini Çek

İnsanlar uyanır uyanmaz ilk önce telefonlarını ele geçirmiş gibi gözüküyorlar. Sonra çalışmaya başlıyorlar. Mailleri kontrol edip onlara cevap verdikten sonra güne hazır hale geliyorlar. Güne başlamak için kendine zaman ayırana kadar elektronik aletlerden uzak dur. Kahvaltını yap, günlük işlerini hallet ve sonrasında maillerini kontrol etmeye başla.

8. Öğle Yemeğini Getir

cuttingboard

Bedenimize iş hayatının karmaşasında gereken özeni gösteremiyor olabiliriz. Öğle yemeği de genelde dışardan sağlıklı olmayan yemekleri içerir. Bu nedenle akşam yatmadan önce yemeğini hazırla ve bedenini sağlıklı, besin değeri yüksek besinlerle koru. Fakat bu yemeği de işteki masan ayrı, rahatlatıcı bir şekilde ye.

9. Yeterince Uyu

CXwYDX2UAAAcD8S1454239006

İş dünyasında hayatımız genelde çok yoğun geçer. Bu nedenle yeterince dinlenemeyip bedenimizi tam fonksiyonel hale getiremiyoruz. Yakın zamanda bu fonksiyonlarımız boş hale gelecekler. Bunun için yeterince uyumalısın. Uyku sadece bedenin için değil aynı zamanda zihnin için de çok önemli. İyi dinlenmiş beden ve zihin her şeyi başarabilir.

10. Hafta Sonunu Kendin İçin Planla, İş İçin Değil

Hafta sonunu kendine ayır, arkadaşlarınla ailenle eğlen. Evini ofise çevirme. Hobilerinle ilgili aktivitelerine katıl. Ya bir gönüllülük projesine ya da tuttuğun takım ile ilgili bir aktiviteye gir.

12. Süper Olduğunu Kendine Hatırlat

how to crowdsource millennials

Kendine başarılarını hatırlat. Problemlerin ya da başarısızlıkların seni üzmesine izin verme. Kendine bu başarılarını hatırlatman zihnin açısından da seni daha az yorar ver başarıyı getirir.

Bedenin ve zihnin senin en önemli mal varlıklarındır. Bunun için her ikisine de her gün iyi bir şekilde bakman gerekir. Yukardaki aktiviteleri yaparak her gün kendine ne kadar değerli olduğunu hissettir. Zamanını kendin için ayarla!

  •  

POPÜLER MAKALELER

bimilim