İşte İş Hayatınızı Değiştirecek 7 Dakikalık Sabah Rutini

Yazar: Eylül Akın

Bu sabah rutini işe gitmeden önce 7 dakikanızı alacak. Sabahları 7 dakikanızı ayırarak bu rutini yapmaya var mısınız?

Güne başlarken yaklaşımınızı değiştirmek için sadece 7 dakika ayırmanız yeterli. İşe gitmeden önce aşağıda bahsedeceğim 7 dakikalık rutini yaparak veriminizin ve başarınızın arttığını fark edeceksiniz ve kendinizi daha sağlıklı hissedeceksiniz. Güne başlamadan yaptığınız bu rutin zihnen kendinizi hazır hissetmenizi sağlayacak. 7 dakikanızı alacak bu rutini denemeye var mısınız 

1- Başlamadan önce: Hazırlanın.

İlk olarak sessiz ve sakin bir yer bulun. Eğer çoklu ofiste çalışıyorsanız bu yer çalışma masanız olmamalı. Aynı şekilde arabanız da olmamalı çünkü dikkatinizi dağıtacak çok fazla unsur var. Yoğun tepmosu olan bir startup’ta çalışıyorsanız işe birkaç dakika erken gelip çıkabileceğiniz küçük bir balkon olabilir mesela. Ayrıca bir günlüğe ihtiyacınız var. Bir günlüğünüzün ve bir de kaleminizin olduğundan emin olun. Mutlaka saatiniz olsun. Zamanınızı iyi ayarlayın ve 7 dakika içinde rutini tamamlamaya çalışın.

2- Birinci dakika: Kafanızı boşaltın.

 Burada sizinle dini konulara girmeyeceğim, meditasyondan da bahsetmeyeceğim fakat çalışan her insanın bu rutini uygulaması gerektiğine inanıyorum. Kafanızı boşaltın. Sürekli mesajlarınızı kontrol ettiğiniz telefonunuzdan ya da yanınızdan ayırmadığınız iPad’inizden kurtulun. Onlar bu sabah rutininin bir parçası değiller. Kafanızı boşaltmak demek güne hazırlanmak için temiz ve odaklanmış bir zihinle orada bulunmak demek.

3- İkinci dakika: Ufak bir nefes alın.

Hayatta karşılaşılan stresle başa çıkmanın farklı yolları vardır. Fakat derin bir nefes almak beyinde rahatlatıcı bir etki yaratır ve odaklanmanızı kolaylaştırır. Düzgün nefes almak günün her saati için önemlidir. Bu 7 dakikalık rutinin işe yaraması için durun, sessizce oturun ve nefes alın.

4- Üçüncü ile altıncı dakika: Not alın veya bir şeyler çizin.

Günlük yazmakla ilgili birçok şey biliyorsunuzdur fakat benim söyleyeceklerim sadece günlük yazmakla ilgili değil. Ben günün her saati bir şeyler yazarım: sabah kahvemi içtikten sonra, yatmadan önce, toplantılardan önce veya konferans sırasında. Sadece olayları yazmaktan bahsetmiyorum. İş yerine vardığınız fakat işe başlamadığınız ilk dakikalarda ne hissettiğinizi ya da düşündüğünüzü yazmaktan ya da çizmekten bahsediyorum. Sizin için neyin önemli olduğunu ya da sana neyin stres yarattığını anlamanız için önemli bir yol not almak. Geriye dönüp baktığınızda gerçekten neyin önemli olduğunu anlamanıza yardım eden bir yöntem. Sadece, yazmaya odaklanırken düşünmeyi de unutmamaya özen gösterin.

5- Yedinci dakika: Gözden geçirin.

Birkaç not aldıktan sonra, onları gözden geçirmek için 1 dakika ayırdığınıza emin olun. İkinci bir defa daha notlarınızı okuyun. Ne yazdığınızı ve neden yazdığınızı düşünün, yazdıklarınız arasından sadece bir tane maddeye odaklanın. Eğer rapor yazmakla ilgili bir not düşmüşseniz sadece ona odaklanın ve onunla ilgilendiğinizden emin olun.

Ve işte bu kadar. İşe başlamadan önce kendinizi hazır hissettirecek 7 dakikalık bu sabah rutinini mutlaka deneyin!


POPÜLER MAKALELER

bimilim