Mutlu İnsanlar Zihin Dağınıklığına İzin Vermiyor

Yazar: Nehir Tuna

Eski bir söylem vardır; “Mutluluk bir yaşam biçimidir, seçimdir.” Bu çok doğrudur.

“İnsanlar nasıl depresyon ve anksiyete ile başa çıkabiliyor?” sorusu eşsiz görüşleri olan insanların soruları cevapladığı bilgi paylaşım platformu Quora’da sorulmuştur.

Bu soruya mismindfulness.com’da farkındalık hocası olan Melissa O’brien tarafından Quora’da şöyle cevaplanmıştır;  “Çok mutsuz olduğunuz bir zamanı düşünün. Büyük ihtimalle bu mutsuzluğunuz baş edemediğiniz bir sorunla alakalı veya istediğiniz / ihtiyacınız olan bir şeye sahip olamamanızla alakalıdır. Mutsuzluğunuza bu dış etmenlerin neden olduğunu düşünüyor olabilirsiniz.”

black-and-white-person-woman-girl

Problemlerimizin ve zor yaşam koşullarının bizi mutsuz ettiğini, durumların değişimiyle kolayca mutlu olunabileceğini düşünebilirsiniz. Ama görünüşe göre bizi mutlu veya mutsuz eden şeyler yaşadığımız durumlar değildir.

Harvard’ın son çalışmasına göre boş düşünceler ve odaklanamayan zihinler mutsuzlukla direk olarak bağlantılıdır. Araştırmaların sonucunda sürekli odaklanma sorunu yaşayan zihinlerin, rahatça odaklanabilen zihinlerden daha çok mutsuzluğa sebep olduğu görülmüştür.

Bu çalışma Budistlerin, bilgelerin ve azizlerin uzun süredir öğrettiği şeyi doğrulamaktadır. Dağınık bir zihin mutsuzluk ve işlevsizlik yaratmakta, gerçek mutluluk ise zihnin içinde yatmaktadır. Dış faktörleri değiştirmek ile mutluluğa ulaşılamaz.

Araştırmanın en ilginç noktası ise mutsuzluğun asıl kaynaklarından birinin zihnin sadece hoş olmayan şeylere odaklanması olmadığını söylemesidir. Zihnin mutlu veya nötr şeylere kayması, herhangi bir konuda sabit kalmasından daha çok mutsuz edici olduğu ortaya çıkmıştır.

Araştırma süresinde, insanlara onlara verilen aktiviteye odaklanmaları söylenmiştir. Verilen aktivite her ne kadar sıkıcı ve anlamsız olsa da, katılımcıların yaptıkları işe odaklandıkça mutluluklarının arttığı gözlemlenmiştir. Sonuç olarak zihin ne kadar çok karışırsa, mutluluk veya iyi olma durumu o kadar azalmaktadır.

 

Mutluluk anı yaşamaktır

Harvard’ın bu çalışması 40 yıldır süren meditasyon ve farkındalık araştırmasının sonuçlarını desteklemek için yapılmıştır. Pozitif psikolojinin önemli araştırmacılarından olan Mihály Csíkszentmihályi, bu ruh halini “akış” olarak adlandırmıştır. Csíkszentmihályi, akış terimini yaptığımız işi tamamen anlama ve işe odaklanma olarak tarif etmektedir. Yaptığınız işin ne olduğu önemli değildir. Önemli olan odaya ne kadar odaklandığınız ve kendinizi verdiğinizdir.

Pozitif psikolojinin büyükbabası olarak anılan Csíkszentmihályi, akış durumunda olduğumuz zaman hayatımızın en mutlu anlarını yaşadığımızı savunmaktadır. Bu anlarda fazlasıyla dikkatli ve tamamen bir noktaya odaklı olduğumuzu belirtmektedir. Bu odaklanma ve anda olma bilinciyle gerçek mutluluğun arttırılabildiğini söylemektedir.

Yaptığınız işin bilincindeyseniz herhangi bir pişmanlıkla veya endişeyle karşılaşmaz, herhangi bir şeyi planlamak istemezsiniz. Düşünme aşamasına enerji harcamaz, farkındalığınızın kontrol edilmesine izin vermezsiniz. pexels-photo-57851

“Akış” hayatınızı doğru ve derinlemesine yaşamanızı sağlar. Belki de bu yüzden son araştırma da farkındalığın mutluluğu arttırdığını ve düşünceli olmanın hayatı doğru bir şekilde yaşamak olduğunu savunmaktadır.

 

Mutlu olmak için çok _______yim. 

Bazı insanlar mutluluğun kaynağının çok basit olduğunu kabullenmekte zorluklar yaşamaktadır. “Çok fakirim.”, “Çok fazla endişelerim var.” ve “Hayatım güzel gitmiyor.” gibi yakınmaları her zaman duyabilirsiniz. Kendinize mutlu olmak için izin vermeden önce, zihniniz size sahip olmanız gereken şeyler hakkında hikayeler anlatacaktır.

Yinede, hayat şartlarınızı mutluluğunuzla sandığınızdan daha az ilişkisi olabilir.

Psikolojik Bilim Derneği’nin belirttiğine göre yüksek sosyo-ekonomik statüye sahip insanlar, düşük sosyo-ekonomik durumdaki insanlara göre daha mutlu yaşamaktadırlar.

Mutluluk; yaşadığınız yer, maddi  durumunuz veya ilişki ve kariyer başarılarınız ile doğru orantılı değildir. Tüm kanıtlara göre mutluluk; sağlıklı ve dengeli zihinsel ortamı farkında olmanız sonucunda elde edilebilir. Diğer bir sözle,  Csíkszentmihályi’e göre akış halinde olma yetinize göre mutluluğu elde edebilirsiniz.

Eski bir söylem vardır; “Mutluluk bir yaşam biçimidir, seçimdir.” Bu çok doğrudur. Ve bu yaşam biçiminin bir adı vardır; farkındalık. Kanıtlar gösteriyor ki bu önemli özelliği öğrenmek, doğru ve sonsuz tatmin için fazlasıyla önemlidir.


bimilim