Mutlu İnsanlar Zihin Dağınıklığına İzin Vermiyor

İş Hayatında Başarı Nehir Tuna

Mutlu İnsanlar Zihin Dağınıklığına İzin Vermiyor

Eski bir söylem vardır; “Mutluluk bir yaşam biçimidir, seçimdir.” Bu çok doğrudur.

“İnsanlar nasıl depresyon ve anksiyete ile başa çıkabiliyor?” sorusu eşsiz görüşleri olan insanların soruları cevapladığı bilgi paylaşım platformu Quora’da sorulmuştur.

Bu soruya mismindfulness.com’da farkındalık hocası olan Melissa O’brien tarafından Quora’da şöyle cevaplanmıştır;  “Çok mutsuz olduğunuz bir zamanı düşünün. Büyük ihtimalle bu mutsuzluğunuz baş edemediğiniz bir sorunla alakalı veya istediğiniz / ihtiyacınız olan bir şeye sahip olamamanızla alakalıdır. Mutsuzluğunuza bu dış etmenlerin neden olduğunu düşünüyor olabilirsiniz.”

black-and-white-person-woman-girl

Problemlerimizin ve zor yaşam koşullarının bizi mutsuz ettiğini, durumların değişimiyle kolayca mutlu olunabileceğini düşünebilirsiniz. Ama görünüşe göre bizi mutlu veya mutsuz eden şeyler yaşadığımız durumlar değildir.

Harvard’ın son çalışmasına göre boş düşünceler ve odaklanamayan zihinler mutsuzlukla direk olarak bağlantılıdır. Araştırmaların sonucunda sürekli odaklanma sorunu yaşayan zihinlerin, rahatça odaklanabilen zihinlerden daha çok mutsuzluğa sebep olduğu görülmüştür.

Bu çalışma Budistlerin, bilgelerin ve azizlerin uzun süredir öğrettiği şeyi doğrulamaktadır. Dağınık bir zihin mutsuzluk ve işlevsizlik yaratmakta, gerçek mutluluk ise zihnin içinde yatmaktadır. Dış faktörleri değiştirmek ile mutluluğa ulaşılamaz.

Araştırmanın en ilginç noktası ise mutsuzluğun asıl kaynaklarından birinin zihnin sadece hoş olmayan şeylere odaklanması olmadığını söylemesidir. Zihnin mutlu veya nötr şeylere kayması, herhangi bir konuda sabit kalmasından daha çok mutsuz edici olduğu ortaya çıkmıştır.

Araştırma süresinde, insanlara onlara verilen aktiviteye odaklanmaları söylenmiştir. Verilen aktivite her ne kadar sıkıcı ve anlamsız olsa da, katılımcıların yaptıkları işe odaklandıkça mutluluklarının arttığı gözlemlenmiştir. Sonuç olarak zihin ne kadar çok karışırsa, mutluluk veya iyi olma durumu o kadar azalmaktadır.

 

Mutluluk anı yaşamaktır

Harvard’ın bu çalışması 40 yıldır süren meditasyon ve farkındalık araştırmasının sonuçlarını desteklemek için yapılmıştır. Pozitif psikolojinin önemli araştırmacılarından olan Mihály Csíkszentmihályi, bu ruh halini “akış” olarak adlandırmıştır. Csíkszentmihályi, akış terimini yaptığımız işi tamamen anlama ve işe odaklanma olarak tarif etmektedir. Yaptığınız işin ne olduğu önemli değildir. Önemli olan odaya ne kadar odaklandığınız ve kendinizi verdiğinizdir.

Pozitif psikolojinin büyükbabası olarak anılan Csíkszentmihályi, akış durumunda olduğumuz zaman hayatımızın en mutlu anlarını yaşadığımızı savunmaktadır. Bu anlarda fazlasıyla dikkatli ve tamamen bir noktaya odaklı olduğumuzu belirtmektedir. Bu odaklanma ve anda olma bilinciyle gerçek mutluluğun arttırılabildiğini söylemektedir.

Yaptığınız işin bilincindeyseniz herhangi bir pişmanlıkla veya endişeyle karşılaşmaz, herhangi bir şeyi planlamak istemezsiniz. Düşünme aşamasına enerji harcamaz, farkındalığınızın kontrol edilmesine izin vermezsiniz. pexels-photo-57851

“Akış” hayatınızı doğru ve derinlemesine yaşamanızı sağlar. Belki de bu yüzden son araştırma da farkındalığın mutluluğu arttırdığını ve düşünceli olmanın hayatı doğru bir şekilde yaşamak olduğunu savunmaktadır.

 

Mutlu olmak için çok _______yim. 

Bazı insanlar mutluluğun kaynağının çok basit olduğunu kabullenmekte zorluklar yaşamaktadır. “Çok fakirim.”, “Çok fazla endişelerim var.” ve “Hayatım güzel gitmiyor.” gibi yakınmaları her zaman duyabilirsiniz. Kendinize mutlu olmak için izin vermeden önce, zihniniz size sahip olmanız gereken şeyler hakkında hikayeler anlatacaktır.

Yinede, hayat şartlarınızı mutluluğunuzla sandığınızdan daha az ilişkisi olabilir.

Psikolojik Bilim Derneği’nin belirttiğine göre yüksek sosyo-ekonomik statüye sahip insanlar, düşük sosyo-ekonomik durumdaki insanlara göre daha mutlu yaşamaktadırlar.

Mutluluk; yaşadığınız yer, maddi  durumunuz veya ilişki ve kariyer başarılarınız ile doğru orantılı değildir. Tüm kanıtlara göre mutluluk; sağlıklı ve dengeli zihinsel ortamı farkında olmanız sonucunda elde edilebilir. Diğer bir sözle,  Csíkszentmihályi’e göre akış halinde olma yetinize göre mutluluğu elde edebilirsiniz.

Eski bir söylem vardır; “Mutluluk bir yaşam biçimidir, seçimdir.” Bu çok doğrudur. Ve bu yaşam biçiminin bir adı vardır; farkındalık. Kanıtlar gösteriyor ki bu önemli özelliği öğrenmek, doğru ve sonsuz tatmin için fazlasıyla önemlidir.

CV, Mülakat, İş Arama Programları
İş Arama Paketi
İş Arama Paketi Sertifika Al
İş Arama Paketi
CV Hazırlama Paketi Sertifika Al
İş Arama Paketi
Mülakat Hazırlık Paketi Sertifika Al
CV Hazırlama Programı

Kolay CV Hazırlayıcı ile sadece gerekli alanları doldurun ve CV’nizi yollamaya başlayın!

Hemen Başla
Sertifika Programları
Digital Marketing Specialist
Digital Marketing Specialist Sertifika Al
Microsoft Office for Business
Microsoft Office for Business Sertifika Al
Online Staj Programı
Online Staj Programı Sertifika Al
Kariyer Araçları
İngilizce Seviye Testi
İngilizce Seviye Testi Hemen Başla
Excel Seviye Testi
Excel Seviye Testi Hemen Başla
Kişisel Gelişim Planı
Kişisel Gelişim Planı Hemen Başla

Daha Fazla Kariyer Tavsiyesi

Toptalent

CV’de Olması Gereken Bilgisayar Programları ve Yazılımları 2021

CV’de olması gereken bilgisayar programları, iş hayatında en çok kullanılan programlar Office ve grafik programları hakkında yazımızı okumak için tıkla!

Daha fazla oku
Toptalent

İşveren Tükenmişliği: Neden Oluyor ve Ne Yapabilirsiniz?

İşveren Tükenmişliği: Neden Oluyor ve Ne Yapabilirsiniz? detaylı bilgi için tıklayınız.

Daha fazla oku
Eda Kalyon

Beyin Göçü Nedir? Türkiye’de Beyin Göçü Sebepleri

Beyin göçü nedir? Beyin göçü kavramını, nedenlerini ve sonuçlarını sizler için kaleme aldık.

Daha fazla oku
Merve Coşkun

Kariyer Hedefi Sorularına Nasıl Cevap Vermeliyiz?

Kariyer Hedefi Sorularına Nasıl Cevap Vermeliyiz? Toptalent ekibi tarafından hazırlanan kariyer hedefi örneklerini incelemek için hemen tıkla!

Daha fazla oku
Toptalent

İngiltere’de Nasıl İş Bulunur? İngiltere’de İş İmkanları Nelerdir?

İngiltere’de nasıl iş bulunur? İngiltere’deki iş imkanları nelerdir? İngilitere'de çalışmak isteyenler için hazırladığımız detaylı içeriğimizi okumak için tıklayın!

Daha fazla oku
Ezgi Pür

Kanvas İş Modeli Nedir? Örneği Nelerdir?

Kanvas iş modeli hakkında merak ettiğiniz her soruya yanıt bulabileceğiniz yazımıza ulaşmak için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

Daha fazla oku
Eda Kalyon

Excel Formülleri : Yeni Başlayanlar İçin 20 Temel Excel Formülü

Hayatınızı kolaylaştıracak excel formüllerini sizler için topladık. Topla, düşeyara, çarpma ve eğer gibi en önemli excel formüllerini öğrenmek için tıklayın!

Daha fazla oku
Toptalent

CV’de Olması Gereken Bilgisayar Programları ve Yazılımları 2021

CV’de olması gereken bilgisayar programları, iş hayatında en çok kullanılan programlar Office ve grafik programları hakkında yazımızı okumak için tıkla!

Daha fazla oku
Toptalent

Referans Mektubu Rehberi - 2 Referans Mektubu Örneği

Referans mektubu nedir ve nasıl oluşturulur? Akademik ve profesyonel referans mektubu örneklerini görüntülemek için hemen rehberimizi ziyaret edin!

Daha fazla oku
Toptalent Business School

CV Hazırlama Programı ile 14.90TL’ye Mükemmel Bir CV Hazırla

Üniversite öğrencileri, yeni mezunlar ve profesyoneller için hazır tasarım CV örnekleri ile 14.90TL'ye hızlı, profesyonel CV oluştur, CV PDF olarak indir.

Daha fazla oku
Mira Tarhük

Koronavirüs Salgını Sırasında CV'yi Öne Çıkarma Yolları

Koronavirüs iş piyasasını nasıl etkiledi? COVID-19 salgını sırasında iş nasıl bulabilirim? Koronavirüs salgını sırasında CV'mi nasıl öne çıkarabilirim? İşte tüm bu soruların cevabı!

Daha fazla oku
Toptalent

İşveren Tükenmişliği: Neden Oluyor ve Ne Yapabilirsiniz?

İşveren Tükenmişliği: Neden Oluyor ve Ne Yapabilirsiniz? detaylı bilgi için tıklayınız.

Daha fazla oku
Toptalent

Liderlikte Çeşitlilik: Neden Önemlidir ve Ne Yapabilirsiniz?

Liderlikte Çeşitlilik: Neden Önemlidir ve Ne Yapabilirsiniz? detaylı bilgi için tıklayın

Daha fazla oku
Toptalent

İş Alım Sürecinde Video Mülakat Nasıl Kullanılır?

İş Alım Sürecinde Video Mülakat Nasıl Kullanılır? detaylı bilgi için tıklayınız.

Daha fazla oku
Toptalent

En iyi Adayları İşe Almak İçin Video Mülakat Rehberi

En iyi Adayları İşe Almak İçin Video Mülakat Rehberi detaylı bilgi için tıklayın.

Daha fazla oku
Eda Kalyon

Beyin Göçü Nedir? Türkiye’de Beyin Göçü Sebepleri

Beyin göçü nedir? Beyin göçü kavramını, nedenlerini ve sonuçlarını sizler için kaleme aldık.

Daha fazla oku
Mustafa Şahin

Girişimcilik Nedir? Girişimci Ne Demek?

Girişimcilik nedir? Girişimci nedir? gibi merak edilen soruların cevaplarını bulabileceğiniz blog yazımızı okumak için hemen tıklayın!

Daha fazla oku
Merve Coşkun

Transkript Nedir? Transkript Belgesi Ne İşe Yarar?

Transkript nedir? Transkript belgesi ne işe yarar ve nasıl alınır? Transkript hakkında merak ettikleriniz için blog yazımızı okuyabilirsiniz!

Daha fazla oku
Selenay Türkoğlu

Staj Başvurusu Nasıl Yapılır?

Lise ve Üniversite öğrencileri için staj başvuru sürecinde dikkat etmeleri gereken her şeye sizin için hazırladığımız içeriğimizden ulaşabilirsiniz.

Daha fazla oku
Merve Coşkun

Kariyer Hedefi Sorularına Nasıl Cevap Vermeliyiz?

Kariyer Hedefi Sorularına Nasıl Cevap Vermeliyiz? Toptalent ekibi tarafından hazırlanan kariyer hedefi örneklerini incelemek için hemen tıkla!

Daha fazla oku
Merve Coşkun

Referans Nedir?

Referans nedir? Referans araması neden yapılır? gibi soruların yanıtlarını öğrenmek için hemen sayfamızı ziyaret edin!

Daha fazla oku
İdil Söker

Mülakat Türleri

Mülakat türleri nelerdir? İşte en yaygın mülakat türleri ve haklarında bilmen gerekenler!

Daha fazla oku
Zeynep Ayhan

Mülakat Hazırlık Rehberi

Mülakata nasıl hazırlanılır? Mülakat teknikleri nelerdir? İş görüşmesine hazırlık nasıl olmalıdır? Bu mülakat hazırlık rehberi, iş görüşmelerine en iyi şekilde hazırlanmanı sağlayacak!

Daha fazla oku
Toptalent

İngiltere’de Nasıl İş Bulunur? İngiltere’de İş İmkanları Nelerdir?

İngiltere’de nasıl iş bulunur? İngiltere’deki iş imkanları nelerdir? İngilitere'de çalışmak isteyenler için hazırladığımız detaylı içeriğimizi okumak için tıklayın!

Daha fazla oku
Toptalent

İngiltere Skilled Worker Vizesi Nedir? Skilled Worker Visa Nasıl Alınır?

İngiltere Skilled Worker Vizesi (Skilled Worker Visa) nedir? Skilled Worker Vizesi nasıl alınır? Skilled Worker Vize başvuru şartlarını öğrenmek için tıklayın!

Daha fazla oku
Ezgi Taşoğlu

Şahıs Şirketi Nedir? Şahıs Şirketi Nasıl Kurulur?

Kendi şirketini kurmak isteyenlerin şahıs şirketi hakkında merak ettikleri her şeye ulaşabileceği yazımıza ulaşmak için tıklayın.

Daha fazla oku
Ezgi Pür

Start-Up Nedir? Start-Up Şirketler Nasıl Kurulur?

Start-Up şirket kurulumu ve Start-Up proje örnekleri gibi merak ettiğiniz her soruya detaylı cevap almak için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

Daha fazla oku
Ezgi Pür

Kanvas İş Modeli Nedir? Örneği Nelerdir?

Kanvas iş modeli hakkında merak ettiğiniz her soruya yanıt bulabileceğiniz yazımıza ulaşmak için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

Daha fazla oku
Ezgi Pür

Marka Tescili Nedir? Nasıl Yapılır? Ne Kadar Sürer?

Marka tescili süreci hakkında merak ettiğiniz her şeye ulaşabileceğiniz sizler için hazırladığımız yazımıza ulaşmak için tıklayın.

Daha fazla oku
Ezgi Taşoğlu

Yıllık İzin Nedir? Yıllık İzin Süreleri Nasıl Belirlenir?

Beyaz yakalıların yıllık izin süreci hakkında merak ettikleri her şeye ulaşabileceği yazımıza ulaşmak için tıklayın.

Daha fazla oku
Ezgi Pür

Mobbing Nedir? Mobbing Türleri Nelerdir?

İş yerinde mobbing uygulanması hakkında merak ettiğiniz her şeye sizler için hazırladığımız blog içeriğimizde hızlıca ulaşabilirsiniz.

Daha fazla oku
Eda Kalyon

Excel Formülleri : Yeni Başlayanlar İçin 20 Temel Excel Formülü

Hayatınızı kolaylaştıracak excel formüllerini sizler için topladık. Topla, düşeyara, çarpma ve eğer gibi en önemli excel formüllerini öğrenmek için tıklayın!

Daha fazla oku
Gizem Dikyar

İş Yaşamında İkna Teknikleri Nedir? Nasıl Uygulanır?

İş hayatına yeni başlayanlar için rehber niteliğinde olacak ikna teknikleri hakkında merak ettiklerinize ulaşmak için sayfamıza tıklayın.

Daha fazla oku
Ezgi Taşoğlu

Pomodoro Tekniği Nedir? Pomodoro Tekniği Nasıl Uygulanır?

Verimliliğinizi arttıracak pomodoro tekniği hakkında merak ettiğiniz tüm sorulara yanıt bulmak için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

Daha fazla oku
Merve Coşkun

Psikoloji Öğrencilerinin Okuması Gereken 15 Kitap

Psikoloji öğrencilerinin okuması gereken en popüler 15 kitabı sizler için ele aldık. Detaylar için sayfamızı ziyaret edin!

Daha fazla oku