Ne Olursa Olsun İşiniz İçin Asla Vazgeçmemeniz Gereken 6 Şey

Yazar: Hande Çıbıkçı

Tipik iş günü olduğu kadar uzun sürüyor ve teknoloji daha da uzun sürüyor. Sonunda ofiste tam gün geçirdikten sonra evinize döndüğünüzde, cep telefonunuz çalıyor ve anında yanıt bekleyen kişilerden gelen mailler gelen kutunuza bırakılıyor.

Çoğu kişi eve girer girmez bağlantı kesmeyi talep ederken, son araştırmalar aksini belirtiyor. Amerikan Psikologlar Birliği tarafından yapılan bir araştırmada,% 50’den fazlasının iş e-postalarını çalışma saatleri öncesi ve sonrasındaki, hafta sonu boyunca ve hatta hasta olduğumuzda bile kontrol ettikleri tespit edildi. Daha da kötüsü, % 44′ ümüz tatil sırasında iş e-postalarını kontrol ediyor.

Bu yaz çıkan bir Kuzey Illinois Üniversitesi araştırması, bu bağlantı seviyesinin gerçekten ne kadar kötü olduğunu gösteriyor. Bu çalışma, çalışanların mesai saatleri dışında e-postalara cevap verme beklentilerinin, araştırmacıların “telepressure” olarak adlandırdığı uzun süreli bir stres tepkisi ürettiğini buldu. Telepressure, asla rahatlamayacağınızdan ve işten tamamen kurtulamamanızı sağlıyor. Uzun süren stres durumu sağlığınız için berbattır. Kalp hastalığı, depresyon ve obezite riskinizi artırmanın yanı sıra, stres bilişsel performansınızı düşürür.

Kişisel ve mesleki hayatımızın sınırlarını belirlemeliyiz. Yapmadığımız zaman, işimiz, sağlığımız ve kişisel yaşamlarımız acı çekiyor.

Çalışma saatleri dışında e-postalara yanıt vermek, sınırları belirlemeniz gereken tek alan değildir. İşvereninize ait olanlar ile yalnızca size ait olanlar arasındaki kritik ayrım yapmanız gerekir. Takip eden öğeler sizindir. Etrafına sınırlar koymazsanız ve patronunuza hayır demeyi öğrenirseniz, ölçülemez bir değere sahip bir şeyden vazgeçiyorsunuzdur.

1. Sağlığınız    

İşyerinde sağlığınızla ilgili sınırları ne zaman atmanız gerektiğini bilmek zordur, çünkü düşüş çok yavaş yavaş gerçekleşir. Stresin artmasına izin vererek, uykusuzluğun azalmasına ve bütün gün egzersiz yapmadan oturmayı da eklersiniz. Bunu bilmeden önce, bir elinizle ağrıyan sırtınızı, diğeriyle zombi benzeri gözlerinizi ovar ve yeni edinilen göbeğinize bakıyor olursunuz. Buradaki anahtar, işlerin sana gizlenmesine izin vermemek ve bunu yapmanın yolu, tutarlı bir rutin oluşturmaktır. Kendinizi sağlıklı tutmak için ne yapmanız gerektiğini düşünün (öğle yemeğinde yürüyüşe çıkın, hafta sonları çalışmayın, tatillerinizi planlandığı gibi yapın), plan yapın ve ne olursa olsun sadık kalın. Eğer yapmazsan, işinizin sınırlarını aşmasına izin veriyorsunuzdur.

2. Aileniz

Ailenizin çalışmalarınız için acı çekmesine izin vermek kolay. Çoğumuz bunu yapıyor çünkü işlerimizi ailelerimizi korumanın bir aracı olarak görüyoruz. “Çocuklarımın üniversiteye borçsuz kalabilmesi için daha çok para kazanmam lazım” gibi düşüncelerimiz var. Bu düşüncelerimiz iyi niyetli olmasına rağmen, ailenizi büyük bir borçla yük altında bırakabilirsiniz – sizinle kaliteli zaman eksikliği. Ölüm yatağında olduğunuzda, eşiniz ve çocuklar için ne kadar para kazandığınızı hatırlamazsınız. Onlarla yarattığınız anıları hatırlayacaksınız.

3. Akıl Sağlığınız

Hepimizin bundan önce kendi düzeylerimize sahip olmasına rağmen, işvereninize bir parça para borçlu değilsiniz. Aklınızın daha küçük bir bölümünü bile alan bir iş hakkına sahip olandan fazlasını alıyor. Akıl sağlığınız patronunuzun takip etmesi zor bir şeydir. Kendiniz gözlemlemelisiniz ve kendinizi sağlıklı tutmak için iyi sınırlar koymalısınız.

Çoğu zaman, aklı başında tutan hayatınız işin dışındaki şeylerdir. Zaten iyi bir günün (ya da haftanın) değerinde bir işe girdiyseniz ve patronunuz daha fazlasını isterse, yapabileceğiniz en verimli şey hayır dersiniz ve sonra arkadaşlarınızla eğlenin ve hobilerinizin tadını çıkarın. Bu şekilde, yenilenmiş ve stresten arınmış bir şekilde işe geri dönersiniz. İsterseniz ekstra saatler çalışabilirsiniz, ancak işyerinizden uzaklaşmanız gerektiğinde patronunuza hayır diyebilmek önemlidir.

4. Kimliğiniz

İşiniz kimliğinizin önemli bir parçası olsa da, çalışmalarınızın tüm kimliğiniz haline gelmesi tehlikeli. Bunun sizin için önemli olanı düşünürken çok uzaklaşmasına izin verdiğinizin farkındasınız ve iş aklınıza gelen şeylerin hepsidir (ya da çoğu). İş dışında bir kimliğe sahip olmak, sadece eğlenmekten başka bir şey değildir. Aynı zamanda stresten rahatlamanıza, bir kişi olarak büyümenize ve tükenmişlikten kaçınmanıza yardımcı olur.

5.  Bağlantılarınız

İşvereninize en iyi çabayı göstermekle birlikte, kariyeriniz boyunca geliştirdiğiniz kişilere kesinlikle borçlu değilsiniz. Kişileriniz zorlu çalışma ve çabanızın bir ürünüdür ve bunları şirketinizle paylaşabilirsiniz, ancak bunlar size aittir.

6. Dürüstlüğünüz

Dürüstlüğünüzü feda etmek, büyük miktarda stres yaşamanıza neden olur. İşlemlerinizin ve inancınızın artık uyumlu olmadığını fark ettikten sonra işvereninize, onun yolunda devam etmeye istekli olmadığınızı açıkça belirmenin zamanı geldi. Patronun için bu bir sorunsa, yolları ayırmanın zamanı gelmiş olabilir.

Hepsini bir araya getirirsek; başarı ve memnuniyet sıklıkla iyi sınır koyma becerinize bağlıdır. Bunu yaptıktan sonra, geri kalan her şey yerine oturur.


İLGİNİ ÇEKEBİLECEK İŞ İLANLARI

POPÜLER MAKALELER