8 Adımda Öz Disiplin Geliştirme

Yazar: Toptalent

Disiplinde uzmanlaşmak için birtakım yöntemler vardır. Bunlar pratik yapmak, sürekli öğrenme, hedefe olan inanç ve bağlılık, ilgi ve alaka, strateji geliştirme ve çaba vb. olarak sıralanabilir. Kalıcı bir öz disiplin geliştirmek için öncelikle sabırlı olmak gerekiyor. Belli alışkanlıklardan kurtulurken belli alışkanlıkları da kazanmak gerektiğini ise unutmamakta fayda var. 

1. İşine her türlü koşulda odaklanabilmeyi öğren.

Herkesin belli bir konfor alanı vardır. Bu alanın dışına çıkıldığında sanki tüm üretkenlik yitecekmiş gibi hissedilir ve buna bağlı olarak da tüm motivasyon düşer. Bu durum aşılamazsa ciddi bir sorun demektir. Çünkü o konfor alanını her zaman yakalamak mümkün olmadığı gibi biriken işler de bu bahaneyi kabul etmemektedir. Ne olursa olsun kendini eğitmeyi öğrenmelisin. Huzursuz olduğunda bile işini yapmak için kendini zorlamalısın. Bu sayede kendine çizdiğin sınırları bir başkası değil sen yine sen kaldırabileceksin.

2. Canın istemese bile egzersiz yapmaya çalış.

Bir heves sabah erken kalkıp temiz havada koştuktan sonra "bunu düzenli yapmalıyım" diye kendine söz verip, ertesi gün egzersizi bırakanlardan mısın? Tembelliği bırakıp hem bedenin hem de zihnin için egzersizin gerçekten gerekli olduğunu düşünmek zorundasın. Canın istemese bile ilk haftalarda kendini biraz zorlayıp egzersize başlaman sana ömür boyu yarar sağlayacak bir alışkanlık kazandıracaktır. Durma! Temiz havayı içine çek ve koş!

3. Öğünlerini geçiştirmemeye özen göster.

Acıktığımız zaman birçoğumuzun yaptığı ilk şey maalesef hızlı atıştırmalıkları tüketmek oluyor. Zamandan kazanmak için veya açlık hissinden bir an önce kurtulmak için tükettiğimiz sağlıksız atıştırmalıklar kısa vadede iş görse de, uzun vadede kalıcı hasar bırakmada oldukça profesyoneller. Halbuki acıkıldığı zaman mutfağa geçip hazırlanan bir sebze yemeği hem çok sağlıklıdır hem de yaparken geçen zamanda da açlığı terbiye etmeye yardımcıdır. 

4. Sorunlarınla ilgili konuşmaktan çekinme.

Çevrendekilerden biriyle sorun yaşıyorsun veya onunla ilgili birtakım şeylerden rahatsızlık duyuyorsun. Eğer bu konuda konuşmamayı seçersen sorunu çözmen asla mümkün olmaz. Aksine gittikçe karmaşık bir hal alarak çözülmesi güç duruma gelir. Bu nedenle sorun yaşadığın kişiyle kibarca konuşarak sorununu açıkça dile getirmelisin. Elbette bunu yaparken yapıcı, olumlu ve nazik olman gerektiğini de unutmamalısın.

5. Kararlı olmayı öğren.

İnsanların en zorlandığı konulardan bir tanesi maalesef kararlılıktır. Karar vermek, o kararı uygulamaktan daha kolaydır. Çünkü henüz uygulama aşamasına geçilmediği için her şey göze kolay görünür. Fakat asıl sorumlulukla karşılaşıldığı anda dayanma süresi birkaç haftadan pek uzun sürmez. Bu kısır döngüden kurtulmak için karar alırken daha dikkatli ve planlı olman gerekir. Kendine gerçekleştirebileceğin hedefler seçerek ilerlemen, ilerde daha fazla sorumluluk alabilmene zaten yardımcı olacaktır.

6. İleriyi görmeye çalış.

İşin, evin, özel yaşamın, mali durumun, planların... Hayatının birçok noktasında ilerleyen zamanlarda problem yaşamamak için önlem almalısın. Yaklaşan sorunları önceden kestirerek önlem alabilir ve o sorunu en az hasarla hatta hasarsız atlatabilirsin. İleriyi düşünerek hareket etmen bu açıdan çok önemli. Tabii bunu yaparken aşırıya kaçarak kontrol bağımlısı olmaman gerektiğini unutma!

7. Bardağın yalnızca boş tarafına bakma.

Yaşadığın birçok olumsuz durum olabilir. Ama bununla beraber iyi şeyler de gerçekleşmeye devam ediyorken birçok insan yalnızca olumsuza odaklanarak hayatı kendine çekilmez kılmada rol alabiliyor. Sen de bu tanıma uyuyorsan muhtemelen bardağın yalnızca boş tarafını görenlerdensin. Hayatında olan iyi şeyleri de görmeye çalışmazsan onları tamamen kaybedebilirsin.

8. Meditasyon yapmayı alışkanlık haline getir.

Birçoğumuz nedense meditasyonun zor ve mistik olduğunu düşünürüz. Halbuki oldukça kolay ve faydalıdır.

İki dakika boyunca otur, nefesine odaklan, nazikçe nefes al ve bırak.  Meditasyonun yapmanın birçok yolu vardır ama bu en basit yöntemidir. Yöntemleri çoğaltabilir ve geliştirebilirsin. Fakat önemli olan bunu düzenli gerçekleştirmenden geçiyor. Ayrıca zamanla hem bedeninde hem de zihninde olan değişimi ve iyileşmeyi fark edeceksin.

En iyi yeteneklerin kariyer platformu toptalent.co'ya üye ol, Türkiye'nin ve dünyanın en iyi şirketlerinin iş, staj ve kariyer fırsatlarını keşfet.


İLGİNİ ÇEKEBİLECEK İŞ İLANLARI

POPÜLER MAKALELER

bimilim