Başarısızlıktan Sonra Zihinsel Olarak Güçlü Kalmanın 6 Yolu

Yazar: Elif Mürtekin

Kendini sabote etmeyi geride bırak!

Kendisini değiştirmek için çok çalışan herkes, hedefi belirleme ve ona ulaşma arasında büyük bir fark olduğunu bilir. Bu süreçte ilerlemeni zorlaştıran durumlar ortaya çıkabilir. Meşgul ve her şeyden bunalmış hissedersin. Hayat böyledir.

Bazen yaşadığın küçük bir gerileme kendini sabote etmenene neden olabilir: Kaçamak yapıp tabaktaki bir kurabiyeyi yersin, bakarsın ki tüm tabağı bitirmişsin veya sadece bir hafta spor salonuna gitmezsin, bakarsın ki altı ayın spor yapmadan geçmiş. Bunun farkında olmadan, hedeflediğin amaçlardan ve iyi alışkanlıklardan sapmışsındır. Gerçeği söylemek gerekirse, hepimiz her seferinde bir süreliğine “what the hell etkisi” kurbanı olur ve “nasıl yani” diye kendimize sorarız.

Gerçekten pozitif bir değişim yaratabilmek için zaman zaman gerileme karşısında bile kararlılığını kullanmak zorundasın. İzlediğin yolda kalabilmek için insanüstü bir iradeye ihtiyacın yok. En başarılı insanlar, sahip oldukları tutumları sıfırlama ve iyileştirme fırsatı olarak kurdukları planların bozulmasını kullanmayı öğrenirler.

İster hata yapmış, ister bunalmış, ister alışkanlıklarını değiştirme yolunda enerjini kaybetmiş ol, bakış açısınını korumanın ve ilerlemenin altı yolu var:

1. Neden başladığını hatırla.

Momentumunun azaldığını hissettiğin zaman, amacına geri dön. Neden ilk başta bir değişiklik yapmak istedin? Hedefinin temelindeki ana değerlere bağlan. Örneğin; hayatında daha fazla özgürlüğe sahip olmak istediğin için yeni bir kariyer yolunda ilerlemeye çalışıyor olabilirsin. Amacına yönlendiren nedenleri kendine hatırlatmak, yeniden canlanma motivasyonunu destekleyecektir.

2. Nerede olursan ol geri dön.

İyi alışkanlıklar geliştirmek süreklilik ve azim gerektirir. Tembellik, eğer izin verirsen ilerlemeni durdurur, en kısa zamanda rutinine geri dön. Haftada bir kez spor salonuna giderken veya günde 15 dakika yazarken, seni kendine hazırladığın programa göre sorumlu tutması için birisine izin ver.

3. Gelecek için bir plan yap.

Potansiyel tuzaklar için ne kadar iyi plan yapabilirsen, üstesinden gelmek o kadar kolay olur. Hedefinden sapmana neden olabilecek olası zorlukları önceden tahmin et. Sonra bu tetikleyicilerle başa çıkmak için bir plan oluştur. Örneğin, akşam yemeğine giderken kendini şımartacağını biliyorsan, günün erken saatlerinde menüye bak. Olumlu bir düşünce çerçevesinde (ve çok aç olmadığında), önceden ne sipariş edeceğini seç.

4. Zamanını boşa harcamamak için 'hayır' de.

Ortalama bir insan bir kerede devam eden bir düzineden fazla kişisel işe sahiptir. Selam dikkat dağınıklığı! Aralarında bir ilişki kurabildin mi? Dikkat dağıtıcı şeyler odaklanma yeteneğini tüketir. TV ve sosyal medya gibi belirgin zaman kaybını ortadan kaldır. Örneğin; sınırları oluşturmak için emaillerini kontrol ederken belirli zamanları tanımla. Önemsiz konularla dikkatini boşa harcamaktan kaçın. Enerjini tüketen negatif insanlarla da zamanı sınırlamaya dikkat et.

5. Kendine vereceğin tavsiyeleri yaz.

Fikirlerin kağıda dökülmesi eylemi, takip etme yeteneğin üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Hedeflerini yazanların hayallerini gerçekleştirme olasılıkları, yazmayanlardan %42 daha fazladır. Görsel hatırlatıcılar da motive edici olabilir. Mesela, bilgisayarında stresli günlerde bile pozitif kalman için bana ilham veren gülen suratlı bir notun olabilir. 

6. Mükemmelliğe değil, ilerlemeye odaklan.

Eğer harekete geçmekten kaçıyorsan, hedefin çok büyük veya çok belirsiz olabilir. Netlikten yoksun olduğunda, yanlış adımlar atman olasıdır. Devasa bir yaşamın bir dizi adımda değişmesini engellemek amacıyla haftalık veya aylık olarak küçük kilometre taşları tasarla. Her gün, seni ilerletmek için yardımcı olacak temel bir görev seç. Yavaş ve tutarlı ilerleme, hızlı ilerleyip çabuk pes etmekten çok daha iyidir.

Benzer şekilde, planlarının ne kadar aksadığına karar vermek yerine, yaptığın olumlu ilerlemeyi düşün. Örneğin; son zamanlarda kaç gündür yeni bir fitness rutini denediğini düşün, antrenmanı atladığın zamanları değil. Ne kadar ilerlediğini enine boyuna tart: Hangi dersleri öğrendin? En çok gurur duyduğun şey nedir? Bu derinlemesine düşünmeyi, geleceğine bir mektup yazmak gibi ileriye dönük bir egzersizle dengelemek, büyümeni sürdürmenin mükemmel bir yoludur.

Dikkatin dağılırsa endişelenme. Bunu psikolojini güçlendirmek için bir fırsat olarak gör. Her gün hayatın tahmin edilemezliği ile yuvarlanma konusunda daha iyi oluyorsun. Ve bunun, hepsinin içinde en kıymetli özgüven inşası yolu olduğuna emin olabilirsin.

En iyi yeteneklerin kariyer platformu toptalent.co'ya üye ol, Türkiye'nin ve dünyanın en iyi şirketlerinin iş, staj ve kariyer fırsatlarını keşfet.


İLGİNİ ÇEKEBİLECEK İŞ İLANLARI

POPÜLER MAKALELER