İş Hayatında Başarı Elif Özcü

Kendinizi daha mutlu olmak için nasıl eğitirsiniz?

Yaşadığınız olumsuz deneyimler fark etseniz de etmeseniz de genellikle kararlarınızı etkiliyor. Beyniniz zor durumlardan ve acılardan öğrenir ve bunları beyninize mühürler. Doğal olarak beyniniz olumsuz deneyimin tekrarından kaçınıp sizi korumak için elinden geleni yapmak ister. Ancak; sürekli olumsuz durumlara odaklanmak, olumlu anları yakalamayı ve mutlu yaşamayı engelleyebilir.

Başarı, fırsatları tanımak ve onlara yönelmek üzerine kurulmuştur, ve sık sık şanslı olmayı ve zorlu sularda gezinebilmeyi gerektirir. Pozitifliği ne kadar yayarsanız, başarı ve mutluluğu bulmanız o kadar kolay olacaktır. Tek gereken küçük bir eğitim ve odaklanma, bununla birlikte tekrar beyninizi pozitif olmaya yönlendirebilirsiniz. İşte entrepreneur.com’da yer alan haberde beyninizi pozitif olmak için yeniden yapılandırmanın 5 yolu:

1. İçinizdeki negatifliği atın.

Kendinize negatiflik üzerine çok fazla düşünmeye izin verirseniz alışılmış şüphecilik hayatınızı idare eder ve kararlarınızı etkiler.Tereddüt ve güvensizlik döngüsüne teslim olursunuz. Kendinizi olumsuzluğa bıraktığınızda başarıyı inşa etmek imkansız olmasa da zordur.

İlk adım, olumsuzluğunuzun gitmesine izin vermektir. Olumlu tarafa odaklanmanın zamanı geldi. Zihninizi kontrol altına alın ve onu olumlu noktalara yöneltin. Bunu kasıtlı olarak ve sıklıkla sizi mutlu eden şeyler hakkında düşünerek ve bu düşünceleri merkezileştirerek yapmaya başlayabilirsiniz. Negatif şeylerin potansiyelinizi sınırlamasına ve sizi peşinden sürüklemesine izin vermeyin.

Düşüncelerinize sürekli farklı bir yaklaşımla başlayın. Basit bir ipucu, baskı altında hissettiğinizde, streslendiğinizde ve dikkatiniz dağıldığında aklını sakinleştirecek bir an yaratın. Onları biraz yavaşlatın. Birkaç derin nefes alın ve zihninizi olumsuz düşüncelerden arındırın. Akciğerlerinizi hava ile doldurmaya odaklanın. Artık olumlu bir şekilde yeniden başlayabilirsiniz.

2. Negatiflikleri pozitife çevirmek için beyninizi eğitin.

Bilinçaltında olumsuzluklara odaklanarak geçirilen yıllardan sonra bile pozitif durumları algılamak ve odaklanmak için beyni eğitmek mümkündür. Düşünceler, herhangi bir olumsuz duruma gömülü olan umut ışığındaki düşünceleri tanır ve merkezileştirebilir.

İlk adım düşünme kalıplarının farkında olmaktır. Düşüncelerinizin akışına daha fazla dikkat edin. Beyniniz sürekli negatif sonuçlara mı odaklanıyor? Kuşkucu bir düşünce döngüsüne kapıldın ızmı? Olumsuz düşüncenin uzun vadeli başarı yaratmada size destek vermeyeceğini kabul edin. Hangi fırsatların sizin için en iyisi olduğuna karar verebilmek için dengeli bir zihne ihtiyacınız var.Bir sonraki adım, olumlu modelleri görmek için beyninizi yeniden eğitmektir. Negatiflikleri tespit etmek için bir durumu incelemek yerine, düşüncelerimizi yönlendirmesi ve pozitif yönlerini taraması için beynimizi eğitmemiz gerekir. Bunu yapmaya başlamak için basit bir yol, günde üç olumlu şeyi gözden geçirmektir. Her gün, yaşadığınız üç güzel şeyin bir listesini yapın ve bunların gerçekleşmesine nelerin sebep olduğunu düşünün. Her geçen gün aldığınız küçük başarılara odaklanın ve bunları kendinizi güçlendirmek ve motive etmek için kullanın.

3. Olumsuz düşüncelerden dönmeyi öğrenin.

Negatif yinelenen düşüncelerden oluşan sürekli bir döngüye kapıldığınızı fark ettikten sonra, serbest kalmanın zamanı geldi. Negatif düşüncenin tam tersinin ne olduğunu sorun. Bu düşmanca düşünceden 180 derece dönecek olursanız, kendinizi nerede bulabilirsiniz?

Pozitif bir perspektiften bir şeyler düşünmeye odaklanın. Daha olumlu bir sonuç ortaya çıkarmak için pratik yapın. Bunun gerçekleşmesi için atmanız gereken adımları düşünün. Endişeli veya endişeli olma eğilimindeyseniz, ne zaman böyle hissettiğinize dikkat edin. Bu duyguların nedeni nedir?

Kaygı veya endişe döngüsüne düştüğünüzü düşündüğünüzde, bu olumsuz düşüncelerin sizi hayatınızda olumlu seçimler yapmaktan alıkoyduğunu kendinize hatırlatın. Düşüncelerinizi nasıl pozitif bir açıdan bakabileceğinize yönlendirin. Negatif bir dürtüye karşı kendinden emin ve iddialı bir alternatif bulun. Zihninizin eski kalıplara geri dönmek isteyeceğinin farkında olun ve kendinize olumlu düşüncelerinizi düzeltmek ve olumlu eylemler almak için kendinizi yenilediğinizi hatırlatın. Bir kez pozitif yöne doğru dönme alışkanlığınızı geliştirirseniz, beyniniz buna meyilli hale gelecektir.

 4. İyilik yap iyilik bul!

Başkalarına iyi davrandığınızda, onlara iyi niyet gösterdiğinizde ve onları iyi hissettirdiğinizde kendi mutluluğunuzu artırırsınız. Başkalarını gülümseten küçük eylemler bile bize sevinç getirebilir. İyi bir şey yapmak, olumsuzluk döngüsünü durdurmak için güçlü bir yoldur. Örneğin, yaklaşmakta olan bir toplantı hakkında endişe duyuyor olabilirsiniz veya bir arkadaşınızla veya meslektaşınızla son zamanlarda yaşanılan bir interaksiyondan dolayı stresli olabilirsiniz.

Her zamanki düşünce tarzınız bu konularda endişe duymaktadır. Boşuna kendi üzerinize gitmeyip başkalarına yardımcı olun. Küçük bir iyilik yapmanız, birisine bir fincan kahve almanız ya da tanımadığınız birine yardım etmeniz aslında kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan bir an yaratacaktır. Bu size anlık bir mutluluk takviyesi olacaktır. Düşüncelerinizi pozitif bir kalıba sokmak için bu olumlu duyguları kullanın.

5. Yaşadığınız ana pozitiflik getirin.

Gerçekten zihninizi daha olumlu olacak şekilde yeniden programlamak için, günlük yaşamınıza pozitiflik getirmelisiniz. Yaşadığınız anda olumlu bir bakış açısına odaklanmak zorundasınız. Yarın değil, gelecek hafta değil. Şuan! Bunu yaşadığınız andaki duygularınız ve düşüncelerinize odaklanarak, dikkati o duygular üzerinde yoğunlaştırarak yapabilirsiniz. Duygularınızı tanımak, vücudunuzun ne hissettiğini ve ne düşündüğünüzü belirlemek ve bu duyumların yargılanmadan yaşanmasına izin vermekle ilgilidir.

Düşüncelerinizi yeniden yönlendirebilmek için bu farkındalıklardan yararlanabilirsiniz. Dikkatinizi yoğunlaştırarak artık bilinçaltınızın karar vermesine izin vermiyorsunuz. Beyninizi olumsuzluğa girdiğinizi hissetmesi ve bunu pozitif bir duruma çevirebilmesi için eğitiyorsunuz. Bu da düşüncelerinizi ve dikkatinizi daha dengeli ve pozitif bir yaklaşıma odaklanmanızı sağlıyor. Düşüncelerinizi yönlendirmeye yardımcı olmak için, kendinize şu andaki durumunuza olumlu etki etmesini isteyebileceğiniz bir soru listesi yazmayı deneyin. İşte bazı örnekler:

·         Şuan neye minnettarım?

·         Şuan mutluluk verici veya eğlenceli ne yapabilirim?

·         Şuan nasıl sevgi veya şükran gösterebilirim?

·         Şuan birisini şaşırtacak veya mutlu edecek ne yapabilirim?

Kendinizi sürekli kontrol ettikçe ve düşüncelerinizi pozitif yöne yönlendirmeye çalıştıkça sonunda bir alışkanlık haline gelecektir.