Çalışma Motivasyonunu Artıracak 9 Olumlama Cümlesi

Yazar: Şevval Sakaoğlu

Bazen mantra denilen pozitif olumlamalar; motivasyon, teşvik ve güvence sağlayabilecek ifadeleri güçlendirmektedir.

Bu olumlamaların çalıştıklarına dair bilimsel kanıtlar var. Bu nedenle iş yaparken üretkenliği artırmak için yararlıdırlar. 

2016'da yapılan bir araştırmaya göre, kendini onaylamanın hem acıyı azaltabileceğini hem de tehdit sırasında -yüksek riskli bir PowerPoint sunumu yaparken bile- insanların dengelerini korumasına yardımcı olabileceğini ortaya çıkardı.

Bir moral desteğine mi ihtiyacın var? İşte bizim en sevdiğimiz 9 pozitif olumlama:

1. Korkularımla yüzleşmek için cesurum.

İlk olarak, iş için pozitif olumlamalar listesinde kendine korkularınla yüzleşmek için cesur olduğunu söyle.

Hedeflerine ulaşmak çocuk oyuncağı değildir. Ancak bu korkutucu senaryolarla cesaretle yüzleşmek, seni öngördüğün kariyere ve hayata yönlendirir, bu süreçte seni güçlendirir.

Henüz cesur hissetmiyor musun? Sorun değil. Kendi elinden tut ve başka birinin sana yapmasını istediğin moral konuşmasını kendine yap. Daha önce zor şeyler başardın ve şu anda da zor şeyler başarabilirsin.

2. Hedeflerimi takip etmek için dürtüm ve motivasyonum var.

Belki şu anda üzerinde çalıştığın projeyi hayata geçiremedin. Belki de çalışma zevkini tamamen kaybettin. Enerjini ne etkisiz hale getirirse getirsin, kaybettiğin motivasyonu yeniden kazanabilir ve stratejik vizyonuna doğru yönlendirebilirsin.

Bunu yapmak için kendine, işleri halletmesi gereken sürücünün dışarıdan gelmediğini hatırlatman gerekir. İçinden geliyor. İşini iyi yapmak için gerekli motivasyonu toplayabilirsin. (Gerekirse bir yürüyüşe çık ve biraz temiz hava al.)

3. Engelleri kendimi iyileştirmek için fırsatlara dönüştürebilirim.

İster reddediliyor ol, ister yeni bir stresle başa çık, ister sıkı bir son teslim tarihi olsun, iş yerindeki herhangi bir engel moralini hızla tüketebilir. Ancak bu zor deneyimlerin ruh halini veya motivasyonunu yönetmesi gerekmez, özellikle de bakış açını değiştirirsen ve engellerin sunduğu olumlu şeyleri kendine hatırlatırsan.

İş yerinde cesaretinin kırıldığını hissettiğinde mevcut mücadelelerin öğrenme, büyüme ve kendini geliştirme fırsatları olduğunu kendine hatırlat. Zihnini kişisel gelişimdeki engellerin önemi etrafında dolaştırdığında, stres karşısında kendini daha az cesaretsiz hissedebilirsin.

4. Kimsenin görmediği zamanlarda bile dürüstlük örneğiyim.

Kuşkusuz, dürüstlük diğerlerinde ve kendinde en çok değer verdiğin özellik olmalıdır. Harika fikirleri, mükemmel beceri setlerini ve tüm doğru bağlantıları şimdiye kadar elde etmiş olabilirsin. Ancak, insanları gerçekten öne çıkaran şey karakterleridir. Yani etrafta hiç kimse olmasa bile doğru şeyi yaptıkları zamandır.

Bununla birlikte, doğru olanı yapmak her zaman kolay değildir. Kendine, şu anda öyle görünmese ve çevrendeki diğer insanlar aynı dürüstlükle ya da değerlerle davranmıyor olsalar bile, dürüstlüğün büyük bir getirisi olduğunu hatırlat. 

Aynı zamanda, kendinle karakterin önemi hakkında düzenli bir konuşma yap.

5. Kişisel bakımım için ara verdiğimde daha yararlıyım.

Stres her işte yaygın ve beklenen bir deneyimdir. Ancak stres ve tükenmişlik arasında ince bir çizgi vardır. Yaşadığın stres her şeyi tükettiğinde, işine karşı nefret yolunu açtığında olmak istediğin verimli ve etkili kişi olamayacaksın.

Stresi ortadan kaldırmak ve tükenmişliği önlemek için kendine bakım zamanı ayırmanın tembellik veya bencillik olmadığını, işini mükemmellik ile yapmaya devam edebileceğinden emin olmanın önemli bir yolu olduğunu hatırlat. İş için pozitif olumlamalar, tükenmişliklerden kaçınmak için uzun bir yol kat etmeni sağlar.

6. Yaptığım şeyi kanıtlama arzusu ile değil, tutkumla besliyorum.

Hepimiz onay almak için istemsizce uğraşırız. Hepimizin üstleri, meslektaşları ve etkilemek istediğimiz diğer insanlar vardır. Ancak, "istenilen ölçülerde olmak" veya başkalarını memnun etmekle motive olduğumuzda, çalışmalarımız gerçek olmaz ve dolayısıyla sonuç da o kadar etkili olmayabilir.

Bu nedenle, yaptığın şeyleri takdir almak için değil de tutkun olduğu için yaparsan, daha akıllıca kararlar alırsın ve uzun vadede daha mutlu olursun.

7. Soru sormak ve öğrenmeye devam etmek için gereken alçakgönüllülüğe sahibim.

Bir şeyin nasıl çalıştığını merak ediyor olabilirsin veya birisinin talimatlarını anlamayabilirsin. Sorduğun sorunun yanıtının seninle kariyer hedeflerin arasındaki boşluğu doldurabileceğini unutma.

Bu nedenle alçakgönüllülüğün bir zayıflık olmadığını, öğrenmek ve öğrenmek istediğin kişiye dönüşmek için motive olduğunu kendine hatırlatarak düzenli olarak olumlama pratiği yapabilirsin.

8. Kimse işimde benden daha iyi değil.

Imposter sendromu ile mücadele ediyorsan, rolünü hak etmiyormuş gibi hissediyorsan veya daha da kötüsü başka birinin daha iyi olacağını düşünüyorsan tam olarak bulunduğun yere ait olduğun hakkında olumlama yapmaya odaklan.

Bir nedenden ötürü özel rolünde olduğunu ve deneyimlerinin, becerilerinin ve oluşturduğun ilişkilerin etrafındaki kişilerin seni işin için en iyi kişi yaptığını hatırlat.

9. İşimin bir amacı var ve insanların hayatlarına dokunuyor.

Çalışmanın neden önemli olduğunu gözden kaçırmak kolaydır. Ancak iş için pozitif olumlamalar tekrar yoluna dönmene yardımcı olabilir.

Bu kopukluk motivasyon kaybına ve sonuç olarak iş yerinde memnuniyetsizliğe yol açabilir. Çalışmanın insanları etkileyeceği tüm olumlu yolları hatırlayarak tutkunu geri al.

Belki insanların hayatlarını daha verimli hale getirmek için ürün yaratan bir ekiptesin. Belki de kahve ya da yemek sunarak insanların günlerini aydınlatıyorsun. Her iki durumda da, somut birisine yardım ediyorsun ve kendine bunu hatırlatman önemlidir.

Bunu düzenli olarak yapmak, “amaç” zihniyetini yenilemene yardımcı olabilir. Bu da daha tutkulu, yenilikçi ve işinde kararlı olmana yardımcı olur. Bu etkenler senin hedeflerine doğru ilerlemene katkı sağlayacaktır.

Herkes yaşamında ya da işinde birçok problemle karşılaşır ve çoğu insan bir noktada moral ve motivasyon kaybedebilir. Ama önemli olan sorunlarınla nasıl yüzleştiğindir. Bu pozitif çalışma olumlamaları, aksiliklerle karşılaştığında motivasyon ve moralini yeniden kazanmana yardımcı olacak harika başlangıç noktalarıdır.

En iyi yeteneklerin kariyer platformu toptalent.co'ya üye ol, Türkiye'nin ve dünyanın en iyi şirketlerinin iş, staj ve kariyer fırsatlarını keşfet.


İLGİNİ ÇEKEBİLECEK İŞ İLANLARI

POPÜLER MAKALELER