Çok Yoğun Olduğunda Bile Kendine Bakmanın 10 Kolay Yolu

Yazar: Ayşe Şeftali

Evet! İşte, okulda veya evde (belki üçü birden) çok yoğunsun olabilirsin. Hatta bir günün diğerinden daha yorucu geçebilir. Hafta sonu gelince bir kaçamak yapmak istesen de bunu programına uyduramayabilirsin.

Peki bu yoğunluk içinde günlük olarak vücuduna ve ruhuna iyi gelecek bazı yolları öğrenmek ister misin? O zaman okumaya devam et!

1. Bol bol su tüket.

Susuz kalmanın sağlığa zararlı olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak stres duygularını da tetiklediğini biliyor muydun? Yanında her zaman mutlaka bir şişe su taşı ve onu tüketmeye çalış.

Bir şeyler yaparken alışkanlık haline gelene kadar yudumlamaya devam et. Yeterince su içmekte sorun yaşıyorsan, bazı lezzetli bitki çayları edin. Bitki çaylarını, seni harekete geçirmeye yardımcı olan su ihtiyacını karşılaması için tatlandırıcı olmadan kullan.

2. Liste tut.

Son zamanlarda çok yoğun olduğunu ve beyninin istediğin kadar aktif olmadığını hissediyor olabilirsin. Bir şeylerle çok meşgul olmuş olabilirsin. Kafanda dönen bütün düşünceleri silerek bir mola ver ve kafanın karışmaması için unutmaman gereken şeylerin listesini oluştur.

3. Bir şeyler yaz.

Reflektif bir yazma pratiğini yapmak, genel yaşam stresini ve kaygıyı azaltmak için yararlı bir yöntemdir. Bu yemek yerken düşüncelerini yazmak, herkese açık veya özel bir blog oluşturmak veya her gün bir şeyler yazacağın bir günlük tutmak kadar basit olabilir.

4. Yemek yerken ekranlardan uzak dur.

Yemek yerken bilgisayar ekranına veya telefonuna bakmak seni fazla yemeye teşvik edebilir. Ayrıca böyle yaparak değerli zamanından kaybedersin. Bu yüzden yediğinedikkat et, tadını çıkar ve birkaç dakika boyunca bağlantısız kalırken vücudunla ve duyularınla yeniden bağlantı kurmanın tadını çıkar.

5. Hareket zamanlayıcısı edin.

Uzun süre oturmak kelimenin tam anlamıyla hayatındaki yılları götürebilir. Her yarım saatte bir çalan zamanlayıcı edin ve ayağa kalkıp birkaç adım atmanı kendine bu şekilde hatırlat.

6. Tatil günlerini kullan.

Tatil günlerini kullanmayı unuttun mu? Şehir dışına yaptığın kısa bir yolculuk bile sağlığını iyileştirir, bu yüzden tatil günlerini geçmeden önce kısa bir tur yaparak değerlendir!

7. Kahve kullanımını azalt.

Gerçekten çok lezzetli ve faydalı olsa bile kahve içmeyi fazla abartmak hızlı bir şekilde baş ağrısı, endişe ve genel bir bitkinliğe neden olabilir. Söylemek gerekirse; kahve kurutucudur, bu nedenle susuz kalmama çabalarını boşa çıkarır. Kahvenin bir fincanını sakinleştirici veya enerji verici bir çayla değiştirerek, yavaşça kahve kullanımını azaltabilirsin.

8. Öğle yemeğini kendin hazırla.

Muhtemelen öğle yemeğine çıktığın her yerde yemekler kendi hazırlayacağından daha pahalı, daha az sağlıklı ve daha az lezzetlidir. Sağlıklı bir alternatif için bir önceki gece kendine bir öğle yemeği paketi hazırlayabilirsin.

9. Nefes alma molası ver.

Sigara içenler neden saatte bir kez dışarı çıkıp hava almanın avantajlarından yararlanıyorlar ve neden sigara içmeyenler de aynı şeyi yapmıyor? Bacaklarını uzatmak ve dışarıda bir nefes almak kan akışını sağlar, bağışıklık fonksiyonunu geliştirir ve mutluluğu artırır. Öyleyse kalk, dışarı çık ve sigarayı bırak! Bedenin ve zihnin sana teşekkür edecek!

10. Bir hobin edin.

Bir hobiye sahip olmak sağlıklı bir iş-yaşam dengesini korumana yardımcı olabilir. Aynı zamanda yeni arkadaşlar edinmek ve yeni beceriler öğrenmek için harika bir yol. Kendini günlük hayatın monotonluğuna kaptırıyorsan, düşünmek için iyi hissettirecek bir hobi edinmeyi dene. Sonuçlar seni şaşırtabilir!

En iyi yeteneklerin kariyer platformu toptalent.co'ya üye ol, Türkiye'nin ve dünyanın en iyi şirketlerinin iş, staj ve kariyer fırsatlarını keşfet.


İLGİNİ ÇEKEBİLECEK İŞ İLANLARI

POPÜLER MAKALELER

bimilim