Daha Verimli Olmak İçin Bırakman Gereken 8 Kötü Alışkanlık

İş Hayatında Başarı Güliz Başak Özkan

Daha Verimli Olmak İçin Bırakman Gereken 8 Kötü Alışkanlık

Hiçbir şey üretkenliğini kötü alışkanlıklar kadar sabote edemez. Sinsidirler, verdikleri zararı fark edemezsin bile. Seni yavaşlatıp, doğruluğunu azaltıp, daha az yaratıcı olmana ve performansını düşürmene neden olurlar.

Kötü alışkanlıkları kontrol altına almak yalnızca verimlilik adına önemli değildir. Minnesota Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, yüksek derecede kendi kendini kontrol etme egzersizini yapan kişilerin hem şu anda hem de uzun vadede yapmayanlardan daha mutlu olma eğiliminde olduğunu ortaya çıkardı.

Bazı kötü alışkanlıklar diğerlerinden daha fazla belaya neden olur ve aşağıdaki sekizli en kötü suçlulardır. Bu alışkanlıklardan kurtulmak üretkenliğini artıracak ve kişisel kontrolün artmasıyla birlikte gelen olumlu havanın tadını çıkarmana olanak sağlayacaktır.

İşte daha verimli ve mutlu olmak için bırakman gereken 8 alışkanlık:

1. Yatakta telefon, tablet veya bilgisayar kullanmak.

Bu çoğu insanın uykularına ve üretkenliklerine zarar verdiğini anlamadığı bir durum. Kısa dalga boylu mavi ışık ruh halinde, enerji seviyende ve uyku kalitende önemli bir rol oynar. Güneş ışığı bu mavi ışığın yüksek konsantrasyonlarını içerir.

Sabahları gözlerin doğrudan maruz kaldığında, mavi ışık uykuya neden olan hormon (melatonin) üretimini durdurur ve daha uyanık hissetmeni sağlar. Öğleden sonra, güneş ışınları mavi ışıklarını kaybeder ve bu da vücudunun melatonin üretmesine ve seni uykulu hale getirmesine izin verir.

İnsan beyni mavi ışığa karşı çok hassas olduğu için buna aşırı derecede maruz kalmaması gerekir. En sevilen akşam cihazlarının çoğu - dizüstü bilgisayarlar, tabletler, televizyonlar ve cep telefonları - kısa dalga boyunda mavi ışık yayar ve bu aletler direkt yüzüne parlar. Bu maruz kalma durumu melatonin üretimini bozar ve uyuyabilmene ve uyuduğunda da uykunun kalitesine müdahale eder.

Herkesin bildiği gibi zavallı bir gece uykusu verimlilik üzerinde büyük etkiler yaratıyor. Yapabileceğin en iyi şey, akşam yemeğinden sonra bu cihazlardan kaçınmaktır (televizyon, yeterince uzakta oturulduğu sürece çoğu insan için uygundur).

2. Amaçsızca internette gezinmek.

Bir göreve tam olarak odaklanabilmek için 15 (bölünmemiş) dakika gerekir. Bunu yaptıktan sonra akış denilen verimliliğin arttığı bir duruma düşersin. Araştırmalar akış durumundaki insanların aksi takdirde olacağından beş kat daha üretken olduklarını gösteriyor.

İşini bırakıp haberleri, Facebook'u veya bir maç skorunu kontrol etmek için bir dürtü hissetmen seni akıştan çeker. Bu, akış durumunu geri getirmek için 15 dakikaya daha ihtiyaç duymana neden olur. Çalışma zamanını dürtünün kontrolüne bırakırsan akış olmadan bütün bir gün bile geçirebilirsin.

3. Mükemmeliyetçi olmak.

Çoğu yazar beyin fırtınasına sayısız saat harcar ve hatta kitapta asla yer almayacaklarını bildikleri halde sayfa üstüne sayfa yazar. Bunu yapıyorlar çünkü fikirlerinin gelişmesi için zamana ihtiyaç duyduklarını biliyorlar.

İnsanlar başlama zamanı geldiğinde donma eğilimindedir çünkü fikirlerinin veya ürettiklerinin mükemmel olmadıklarını bilirler. Ancak başlamadan ve fikirlere gelişmek için zaman vermeden nasıl harika bir şey üretilebilir?

Yazar Jodi Picoult, mükemmeliyetçilikten kaçınmanın önemini şöyle özetler: “Kötü bir sayfayı düzenleyebilirsiniz ancak boş bir sayfayı düzenleyemezsiniz.”

4. Çok fazla toplantı yapmak.

Toplantılar değerli zamanını tüketmekte ustadırlar. Ultra üretken insanlar mümkün olduğu kadar toplantılardan kaçınırlar. Bir toplantının izin verilirse sonsuza dek süreceğini biliyorlar, bu yüzden bir toplantı yapmaları gerektiğinde başlangıçta herkesi hedeflenen programa bağlı kalmak konusunda bilgilendirirler. Bu, herkesi daha odaklı ve verimli olmaya motive eden net bir sınır belirler.

5. E-postalara hemen cevap vermek.

Üretken insanlar e-postalarının sürekli olarak onları kesintiye uğratmasına izin vermez. E-postalarını programlı bir biçimde kontrol etmenin yanı sıra, “öncelikli mail” özelliğinden de yararlanırlar.

En önemli kişiler için uyarılar koyarlar ve geri kalanını işlerinde durma noktasına gelene kadar kaydederler. Hatta bazı insanlar e-postalarını ne zaman tekrar kontrol edeceklerini bilmelerini sağlayan otomatik cevaplar bile kuruyorlar.

6. Ertele düğmesine basmak.

Uyuduğun esnada beynin, uyanma vaktin geldiğinde seni uyandırmaya hazırlayan birçok döngüden geçer. Bu yüzden bazen çalar saatin çalmadan hemen önce uyanırsın çünkü beynin uyanma zamanının geldiğini ve buna hazır olduğunu biliyor.

Ertele düğmesine bastığında ve uykuya daldığında bu uyanıklığı yitirip daha sonra uyandığında yorgun ve bitkin olursun. Hepsinden kötüsü, bu bitkinliği aşmak saatler alabilir. Bu nedenle çalar saatin çaldığında ne kadar yorgun olduğunu düşünsen de verimli bir sabah için kendini yataktan çıkmaya zorla.

7. Çoklu görev yapmak.

Çoklu görev gerçek bir verimlilik katilidir. Stanford Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar çoklu görev yapmanın bir seferde tek bir şey yapmaktan daha az üretken olduğunu ortaya çıkardı.

Araştırmacılar, çoklu görev yapan kişilerin düzenli olarak birkaç elektronik bilgi akışıyla bombalandığında, tek seferde bir işi tamamlayanların aksine dikkat edemediği, bilgileri hatırlayamadığı veya bir işten diğerine geçemediğini tespit etti. Çünkü aynı anda iki şeyi yapmaya çalıştığında beynin her iki görevi de başarıyla yerine getirme kapasitesine sahip değildir.

8. Zorlu görevleri ertelemek.

Herkesin sınırlı miktarda zihinsel enerjisi var ve bu enerjiyi tüketirken karar verme yeteneği, verimlilik hızla düşer. Buna karar yorgunluğu denir. Korkutucu oldukları için zorlu görevleri günün geç saatlerine attığında onları en kötü enerjiyle yapmış olursun. Karar yorgunluğunu yenmek için zihninin taze olduğu zaman, yani sabahları, karmaşık işleri yapmalısın.

Sonuç olarak bu alışkanlıkların bazıları küçük görülse de bir araya toplandıklarında tehlikeli olabilirler. Çoğunlukla anlık ve uzun süreli zevkler arasındaki kişisel tercihle alakalıdır. Sonuçta, en kötü alışkanlık senin için gerçekten önemli olan şeyin izini kaybettirmektir.

En iyi yeteneklerin kariyer platformu toptalent.co'ya üye ol, Türkiye'nin ve dünyanın en iyi şirketlerinin iş, staj ve kariyer fırsatlarını keşfet.

CV, Mülakat, İş Arama Programları
İş Arama Paketi
İş Arama Paketi Sertifika Al
İş Arama Paketi
CV Hazırlama Paketi Sertifika Al
İş Arama Paketi
Mülakat Hazırlık Paketi Sertifika Al
CV Hazırlama Programı

Kolay CV Hazırlayıcı ile sadece gerekli alanları doldurun ve CV’nizi yollamaya başlayın!

Hemen Başla
Sertifika Programları
Digital Marketing Specialist
Digital Marketing Specialist Sertifika Al
Microsoft Office for Business
Microsoft Office for Business Sertifika Al
Online Staj Programı
Online Staj Programı Sertifika Al
Kariyer Araçları
İngilizce Seviye Testi
İngilizce Seviye Testi Hemen Başla
Excel Seviye Testi
Excel Seviye Testi Hemen Başla
Kişisel Gelişim Planı
Kişisel Gelişim Planı Hemen Başla

Daha Fazla Kariyer Tavsiyesi

Toptalent

CV’de Olması Gereken Bilgisayar Programları ve Yazılımları 2021

CV’de olması gereken bilgisayar programları, iş hayatında en çok kullanılan programlar Office ve grafik programları hakkında yazımızı okumak için tıkla!

Daha fazla oku
Toptalent

İşveren Tükenmişliği: Neden Oluyor ve Ne Yapabilirsiniz?

İşveren Tükenmişliği: Neden Oluyor ve Ne Yapabilirsiniz? detaylı bilgi için tıklayınız.

Daha fazla oku
Eda Kalyon

Beyin Göçü Nedir? Türkiye’de Beyin Göçü Sebepleri

Beyin göçü nedir? Beyin göçü kavramını, nedenlerini ve sonuçlarını sizler için kaleme aldık.

Daha fazla oku
Merve Coşkun

Kariyer Hedefi Sorularına Nasıl Cevap Vermeliyiz?

Kariyer Hedefi Sorularına Nasıl Cevap Vermeliyiz? Toptalent ekibi tarafından hazırlanan kariyer hedefi örneklerini incelemek için hemen tıkla!

Daha fazla oku
Toptalent

İngiltere’de Nasıl İş Bulunur? İngiltere’de İş İmkanları Nelerdir?

İngiltere’de nasıl iş bulunur? İngiltere’deki iş imkanları nelerdir? İngilitere'de çalışmak isteyenler için hazırladığımız detaylı içeriğimizi okumak için tıklayın!

Daha fazla oku
Ezgi Pür

Kanvas İş Modeli Nedir? Örneği Nelerdir?

Kanvas iş modeli hakkında merak ettiğiniz her soruya yanıt bulabileceğiniz yazımıza ulaşmak için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

Daha fazla oku
Eda Kalyon

Excel Formülleri : Yeni Başlayanlar İçin 20 Temel Excel Formülü

Hayatınızı kolaylaştıracak excel formüllerini sizler için topladık. Topla, düşeyara, çarpma ve eğer gibi en önemli excel formüllerini öğrenmek için tıklayın!

Daha fazla oku
Toptalent

CV’de Olması Gereken Bilgisayar Programları ve Yazılımları 2021

CV’de olması gereken bilgisayar programları, iş hayatında en çok kullanılan programlar Office ve grafik programları hakkında yazımızı okumak için tıkla!

Daha fazla oku
Toptalent

Referans Mektubu Rehberi - 2 Referans Mektubu Örneği

Referans mektubu nedir ve nasıl oluşturulur? Akademik ve profesyonel referans mektubu örneklerini görüntülemek için hemen rehberimizi ziyaret edin!

Daha fazla oku
Toptalent Business School

CV Hazırlama Programı ile 14.90TL’ye Mükemmel Bir CV Hazırla

Üniversite öğrencileri, yeni mezunlar ve profesyoneller için hazır tasarım CV örnekleri ile 14.90TL'ye hızlı, profesyonel CV oluştur, CV PDF olarak indir.

Daha fazla oku
Mira Tarhük

Koronavirüs Salgını Sırasında CV'yi Öne Çıkarma Yolları

Koronavirüs iş piyasasını nasıl etkiledi? COVID-19 salgını sırasında iş nasıl bulabilirim? Koronavirüs salgını sırasında CV'mi nasıl öne çıkarabilirim? İşte tüm bu soruların cevabı!

Daha fazla oku
Toptalent

İşveren Tükenmişliği: Neden Oluyor ve Ne Yapabilirsiniz?

İşveren Tükenmişliği: Neden Oluyor ve Ne Yapabilirsiniz? detaylı bilgi için tıklayınız.

Daha fazla oku
Toptalent

Liderlikte Çeşitlilik: Neden Önemlidir ve Ne Yapabilirsiniz?

Liderlikte Çeşitlilik: Neden Önemlidir ve Ne Yapabilirsiniz? detaylı bilgi için tıklayın

Daha fazla oku
Toptalent

İş Alım Sürecinde Video Mülakat Nasıl Kullanılır?

İş Alım Sürecinde Video Mülakat Nasıl Kullanılır? detaylı bilgi için tıklayınız.

Daha fazla oku
Toptalent

En iyi Adayları İşe Almak İçin Video Mülakat Rehberi

En iyi Adayları İşe Almak İçin Video Mülakat Rehberi detaylı bilgi için tıklayın.

Daha fazla oku
Eda Kalyon

Beyin Göçü Nedir? Türkiye’de Beyin Göçü Sebepleri

Beyin göçü nedir? Beyin göçü kavramını, nedenlerini ve sonuçlarını sizler için kaleme aldık.

Daha fazla oku
Mustafa Şahin

Girişimcilik Nedir? Girişimci Ne Demek?

Girişimcilik nedir? Girişimci nedir? gibi merak edilen soruların cevaplarını bulabileceğiniz blog yazımızı okumak için hemen tıklayın!

Daha fazla oku
Merve Coşkun

Transkript Nedir? Transkript Belgesi Ne İşe Yarar?

Transkript nedir? Transkript belgesi ne işe yarar ve nasıl alınır? Transkript hakkında merak ettikleriniz için blog yazımızı okuyabilirsiniz!

Daha fazla oku
Selenay Türkoğlu

Staj Başvurusu Nasıl Yapılır?

Lise ve Üniversite öğrencileri için staj başvuru sürecinde dikkat etmeleri gereken her şeye sizin için hazırladığımız içeriğimizden ulaşabilirsiniz.

Daha fazla oku
Merve Coşkun

Kariyer Hedefi Sorularına Nasıl Cevap Vermeliyiz?

Kariyer Hedefi Sorularına Nasıl Cevap Vermeliyiz? Toptalent ekibi tarafından hazırlanan kariyer hedefi örneklerini incelemek için hemen tıkla!

Daha fazla oku
Merve Coşkun

Referans Nedir?

Referans nedir? Referans araması neden yapılır? gibi soruların yanıtlarını öğrenmek için hemen sayfamızı ziyaret edin!

Daha fazla oku
İdil Söker

Mülakat Türleri

Mülakat türleri nelerdir? İşte en yaygın mülakat türleri ve haklarında bilmen gerekenler!

Daha fazla oku
Zeynep Ayhan

Mülakat Hazırlık Rehberi

Mülakata nasıl hazırlanılır? Mülakat teknikleri nelerdir? İş görüşmesine hazırlık nasıl olmalıdır? Bu mülakat hazırlık rehberi, iş görüşmelerine en iyi şekilde hazırlanmanı sağlayacak!

Daha fazla oku
Toptalent

İngiltere’de Nasıl İş Bulunur? İngiltere’de İş İmkanları Nelerdir?

İngiltere’de nasıl iş bulunur? İngiltere’deki iş imkanları nelerdir? İngilitere'de çalışmak isteyenler için hazırladığımız detaylı içeriğimizi okumak için tıklayın!

Daha fazla oku
Toptalent

İngiltere Skilled Worker Vizesi Nedir? Skilled Worker Visa Nasıl Alınır?

İngiltere Skilled Worker Vizesi (Skilled Worker Visa) nedir? Skilled Worker Vizesi nasıl alınır? Skilled Worker Vize başvuru şartlarını öğrenmek için tıklayın!

Daha fazla oku
Ezgi Taşoğlu

Şahıs Şirketi Nedir? Şahıs Şirketi Nasıl Kurulur?

Kendi şirketini kurmak isteyenlerin şahıs şirketi hakkında merak ettikleri her şeye ulaşabileceği yazımıza ulaşmak için tıklayın.

Daha fazla oku
Ezgi Pür

Start-Up Nedir? Start-Up Şirketler Nasıl Kurulur?

Start-Up şirket kurulumu ve Start-Up proje örnekleri gibi merak ettiğiniz her soruya detaylı cevap almak için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

Daha fazla oku
Ezgi Pür

Kanvas İş Modeli Nedir? Örneği Nelerdir?

Kanvas iş modeli hakkında merak ettiğiniz her soruya yanıt bulabileceğiniz yazımıza ulaşmak için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

Daha fazla oku
Ezgi Pür

Marka Tescili Nedir? Nasıl Yapılır? Ne Kadar Sürer?

Marka tescili süreci hakkında merak ettiğiniz her şeye ulaşabileceğiniz sizler için hazırladığımız yazımıza ulaşmak için tıklayın.

Daha fazla oku
Ezgi Taşoğlu

Yıllık İzin Nedir? Yıllık İzin Süreleri Nasıl Belirlenir?

Beyaz yakalıların yıllık izin süreci hakkında merak ettikleri her şeye ulaşabileceği yazımıza ulaşmak için tıklayın.

Daha fazla oku
Ezgi Pür

Mobbing Nedir? Mobbing Türleri Nelerdir?

İş yerinde mobbing uygulanması hakkında merak ettiğiniz her şeye sizler için hazırladığımız blog içeriğimizde hızlıca ulaşabilirsiniz.

Daha fazla oku
Eda Kalyon

Excel Formülleri : Yeni Başlayanlar İçin 20 Temel Excel Formülü

Hayatınızı kolaylaştıracak excel formüllerini sizler için topladık. Topla, düşeyara, çarpma ve eğer gibi en önemli excel formüllerini öğrenmek için tıklayın!

Daha fazla oku
Gizem Dikyar

İş Yaşamında İkna Teknikleri Nedir? Nasıl Uygulanır?

İş hayatına yeni başlayanlar için rehber niteliğinde olacak ikna teknikleri hakkında merak ettiklerinize ulaşmak için sayfamıza tıklayın.

Daha fazla oku
Ezgi Taşoğlu

Pomodoro Tekniği Nedir? Pomodoro Tekniği Nasıl Uygulanır?

Verimliliğinizi arttıracak pomodoro tekniği hakkında merak ettiğiniz tüm sorulara yanıt bulmak için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

Daha fazla oku
Merve Coşkun

Psikoloji Öğrencilerinin Okuması Gereken 15 Kitap

Psikoloji öğrencilerinin okuması gereken en popüler 15 kitabı sizler için ele aldık. Detaylar için sayfamızı ziyaret edin!

Daha fazla oku