Dinlenmenin En İyi Yolu Yalnız Zaman Geçirmek

Yazar: Güliz Başak Özkan

Dışarıdaki hava korkunç olduğunda, yalnız kalmak çok güzeldir ve sıcaklıklar düştükçe, pencere kenarına iyi bir kitapla kıvrılmak istemek doğaldır. Şimdi, bilim o partiye katılmamanın tamamen haklı olduğunu gösteriyor: sadece kitabını oku. Yalnız başına.

BBC ile Durham Üniversitesi’nden bir araştırma topluluğu, geçenlerde Dinlenme Testi adlı geniş çaplı bir çalışma yaptı. 134 farklı ülkeden 18.000 kişiyi, insanların dinlendirici olduğunu düşündüğü bir faaliyet listesi hazırlamaları için ve dinlenmenin bir kişinin sağlığını ve refahını etkileyip etkilemediğini düşündüklerini sorguladılar.

En popüler on dinlenme etkinliği şunlardı:

Okuma (%60)
Doğada Olmak (%53)
Yalnız vakit geçirmek (%52)
Müzik dinlemek (%41)
Özellikle hiçbir şey yapmamak (%40)
Yürüyüş (%38)
Banyo veya duş almak (%37)
Hayal kurmak (%37)
Televizyon izlemek (%36)
Meditasyon veya farkındalık pratiği yapma (%25)

Araştırmacılar, yalnızlık eğilimini vurguladılar. “Arkadaş ve aileyi görmeyi ya da sosyal olarak içmeyi de içeren sosyal aktivitelerin daha alt sıralarda olması ilginçtir. Aynı zamanda, sadece dinlendirici bir aktivite olarak yalnız kalmayı düşünen içe dönükler değildir. Dışa dönükler de tek başına harcanan zamana değer verirler ve bunu diğer insanlarla birlikte olmaktan daha dinlendirici olarak oyladı.”

Aslında, Finlandiya'dan yapılan yeni bir çalışma hem içe dönük hem de dışa dönüklerin sosyalleşmeyi yorucu bulduğunu göstermektedir. "Şimdi Mutlu, Sonra Yorgun? Dışa Dönük ve Vicdani Davranışlar Anlık Pozitif Ruh Haline, Ancak Daha Sonra Yorgunluğa Bağlıdır" başlıklı yazı, dışa dönüklerin zamanın sosyalleşmesinden hemen sonra enerjik hissettiğini ancak üç saat sonra tükenmiş olduklarını bildirdi.

Bu, başkalarıyla zaman geçirmek için harcanan enerji ve dikkat göz önüne alındığında mantıklı geliyor. O an farkına varmayabilirsin, ancak bedenin ve zihnin sadece birileri sizinle konuşana kadar yalnız takılmanın toplumsal endişesini yönetmiyor, aynı zamanda konuşmaya başladığında karşındakinin sözlerini, mimiklerini, çevreni (yani kalabalık bir bar veya restoran), konuşmanın ofisteki sosyal dinamikleri nasıl etkileyebileceği ve eşinin huzursuz olup ortamdan ayrılmak istediğini takip ediyor. Sonrasında bir molaya ihtiyacının olması şaşırtıcı değil.

Dinlenme Testine göre, insanların yüzde 68'i (hem içe dönük hem de dışa dönük olanlar) daha fazla dinlenmek istediklerini söylüyor. İnsanlar önceki gün ortalama 3 saat dinlendiklerini bildirdiler, ancak yüksek refah duygusu ile ilişkilendirilen miktar 5-6 saat. Başka bir deyişle, hepimiz şu anda olduğumuzdan iki kat daha fazla dinlenmeliyiz.

Bu, şimdi yılın diğer zamanlarından daha anlamlı. Sonbaharın sonu ve kışın başlangıcı doğal bir dinlenme zamanıdır. Doğanın kendisi yavaşlar, sessizleşir, soğuk ve karanlık için hazırlık yapar. Doğa gibi kış uykusuna yatmak için mükemmel bir zaman. Kendini dinlemek ve tüm yılı iyisiyle kötüsüyle gözden geçirmek için de öyle. Kendine sadece var olmaya izin vermek için mükemmel bir yer ve zaman yarat. 

Ancak bu kadar dinlenmenin iyileştirebilici olmasını sağlamak adına, ilk başta dinlendiğin için suçlu hissetmeyi bırakman gerekir. Bu çalışmanın bize gösterdiği şeyleri içselleştirmeliyiz: kitap okumak, evi toparlamak veya güzel bir banyo yapmak "zorunlu" bir aile gezisi için tek başına yürümekten daha öncelikli olabilir ve sadece güzel bir faaliyetten daha fazlasıdır. Fiziksel ve zihinsel sağlığın için kritik öneme sahip bir öz bakım eylemidir.

En iyi yeteneklerin kariyer platformu toptalent.co'ya üye ol, Türkiye'nin ve dünyanın en iyi şirketlerinin iş, staj ve kariyer fırsatlarını keşfet.


İLGİNİ ÇEKEBİLECEK İŞ İLANLARI

POPÜLER MAKALELER

bimilim