Duygusal Olarak İyi Hissetmenin 7 Kolay Yolu

Yazar: Beyza Nur Bayrak

Hayat stresli anlarla doludur ancak her şey bir anda oluyor gibi göründüğü zaman duygusal anlamda kendini boşaltmana yardımcı olabilir. İşteki üretkenliğini, sosyal hayatını veya ilişkilerini etkilemeye başlayana kadar, düşük bir modda çalıştığını bile fark edemeyebilirsin. Bu yüzden düzenli olarak şarj olmak için zaman ayırmalısın.

Yani duygusal olarak daha iyi hissetmek için bu 7 kolay maddeye göz at. Bu ipuçlarının çoğuyla evde oturup beklemen gerekmez; işte ve hareket halindeyken de duygusal olarak daha iyi hissedebilirsin.

1. Egzersiz yap.

Bazılarına göre egzersiz bir angarya gibi görünebilir ve duygusal olarak kendini tatmin edebilmenin eğlenceli bir yolu olarak görülmeyebilir. Fakat bu duyguyu paylaşırsan, muhtemelen fikrini değiştireceksin. Terlemek duygusal olarak iyi hissetmeni sağlayacak en iyi yollarından biridir. 

Spor salonunda zor bir egzersiz olması gerekmez. Yürüyüşe çıkabilir, yoga yapabilir, odanın etrafında dans edebilir, bisiklete binebilirsin; her ne ise vücudunu hareket ettirdiğinden emin ol. Scientific American’da yayınlanan çalışmalara göre, az miktarda egzersiz yapan insanların ruh sağlığının hiç yapmayanlardan daha iyi olduğu görüldü.

2. Gün içinde kısa süreli uyumayı dene.

Duygusal olarak kendini tatmin etmek için bazen sadece gözlerini kapatman yeterli olur. Ulusal Uyku Kuruluşu'na göre kısa süreli uykunun psikolojik faydaları vardır; biraz rahatlama ve gençleşmenin kolay bir yolunu sağlayabilir. 

Maalesef işini yapman gereken çalışma saatlerinde uyuman akıllıca olmaz. Ancak çalışma saatin dolar dolmaz evde rahat bir yer bul ve biraz dinlenmek için 15-20 dakikanı ayır.

3. Hayatından gereksiz şeyleri çıkar.

Aklın karışmışsa bunun sebebi hayatındaki karmaşıklıktandır. Öyleyse duygusal olarak daha iyi hissetmek istiyor ve kafanı temizlemek istiyorsan, hayatında biraz temizlik yap ve gereksiz şeyleri hayatından çıkar.

İş yerindeki dağınık dosya dolabı sana kötü mü hissettiriyor? Organize et. Bilgisayarın gereksiz dosyalarla mı dolu? Artık ihtiyacın olmayan her şeyi sil. Bunları yaparak sadece boş bir alana değil, aynı zamanda arınmış bir zihne de sahip olursun. Hala ikna olmadın mı? Netflix’te “Tidying Up with Marie Kondo” yu izle ve arınmanın gücünü keşfet.

4. Yeni bir şey dene.

Bazen tazelenmek ve yenilenmek için işleri biraz değiştirmen gerekir. Öyleyse yeni bir şeyler dene. Yeni bir yere seyahat edebilir, yerel bir kulübe katılabilir veya yeni bir hobi edinebilirsin. İnternet sayesinde yeni bir şeyler denemek için masandan ayrılmak zorunda bile değilsin.

Örneğin, yeni bir beceri öğrenmek ve yeni insanlarla iletişim kurmak için ücretsiz online bir kursa katılabilir ya da bazı üyelik sitelerine katılabilirsin.

5. Kendine iyi davran.

Elbette duygusal olarak kendini daha iyi hissetmenin en rahat ve keyifli yollarından biri kendin için iyi bir şey yapmaktır. Neyin tadını çıkarırsan çıkar, sadece o işi yap.

Hepimizin kendimize iyi davranmak ve bizi gerçekten mutlu eden şeyleri yapmak için biraz daha zaman harcamamız gerekiyor. 

6. Meditasyon yap.

Daha önce meditasyon yapmayı denemediysen, şimdi yapma zamanı. Meditasyon insanların zihinsel olarak açık, duygusal olarak sakin ve istikrarlı bir duruma ulaşmak için kullandıkları bir uygulamadır. Bu yüzden duygusal olarak iyi hissetmek için mükemmel bir aktivite. Yeni başlayanlar, yardımcı olması adına “Calm” ya da “Insight Timer” gibi uygulamalar indirebilirler.

7. İçindekileri dışarı aktar.

İçindeki her şeyi bir şişenin içinde tutmak hiçbir işe yaramaz. Öyleyse, duygusal anlamda daha iyi hissetmek için içindekileri dışarıya aktar, iş ile ilgili stresli mi hissediyorsun? Seninle bu konuda konuşabilecek bir arkadaşınla konuş. Neler olup bittiğiyle ilgili konuşmak karşındaki insanlardan da değerli tavsiyeler almanı sağlar. 

Duygusal olarak daha iyi hissetmek için bu saydığımız maddeleri daha sık yapmayı unutma. Bunları yaptığında her şeyin üstesinden gelebileceğin hissi ile de ileriye doğru adımlar atmanda yardımcı olacak.

En iyi yeteneklerin kariyer platformu toptalent.co'ya üye ol, Türkiye'nin ve dünyanın en iyi şirketlerinin iş, staj ve kariyer fırsatlarını keşfet.


İLGİNİ ÇEKEBİLECEK İŞ İLANLARI

POPÜLER MAKALELER