Duygusal Zekaya Sahip Olanları Diğerlerinden Ayıran 2 Önemli Beceri

Yazar: Elif Mürtekin

Duygusal zekamı (EQ) nasıl artırabilirim? Bu soru aslında soru–cevap platformu Quora'da ortaya çıktı. Sonuca göre; bilgi edinme ve edindiğin bilgileri paylaşma, dünyayı daha iyi anlama konusunda benliğini güçlendirme duygusal zekayı olumlu yönde etkilemektedir.

Quora'da MindSET Your Manners'ın yazarı Nörobilimci Nicole Gravagna bu soruya şöyle bir cevap vermiştir:

Duygusal zekayı kullanmayı öğrenmek yürümeyi öğrenmek gibidir. Daha önce hiç tecrübe etmediğin için çok kez tökezlersin ama yapman gerekeni kavradığın an hemen hemen hallettin demektir. Yürümeyi öğrendikten sonra dans ederek, kayak yaparak, koşarak, buz pateni yaparak bu becerini süsleyebilir veya sadece yürüyebilirsin. Duygusal zeka da bu türden bir şeydir.

Bazen EQ veya EI olarak adlandırılan duygusal zeka, günlük yaşamda duygusal farkındalığı kullanma yeteneğinin ölçüsüdür. Zaten vücudun duygusal farkındalığa sahip olacak şekilde inşa edilmiştir, bu yüzden nasıl kullanacağının püf noktasını öğrendiğinde çok fazla çalışmak zorunda kalmayacaksın.

Ne yazık ki, duygusal farkındalık da fiziksel olarak yürümeye benzer. Hiç yürüyüş yapmadıysan bacakların çok uzun süre yürümene izin vermeyecek kadar zayıf olacaktır. Birkaç adım atıp çökebilirsin. Kimsenin sana bacaklarının yürüdükçe güçleneceğini söylemediğini düşün, yürümenin senin için artık imkansız olduğunu düşünebilirdin.

Eğer şimdiye kadar bu duygusal farkındalığa sahip olmadan hayatını geçirmişsen beyninin duygularını algılamayı sağlayan kısmı çok zayıf olacaktır. Ama endişelenme, güçleneceksin. Anterior singulat korteks (ACC), beynin ne hissettiğinin bilincinde olduğunda kullanılan parçasıdır. Bilim adamları ACC'nin fotoğraflarını çektiğinde, insanlar bilinçli olarak duygusal zekayı kullanmaya başladığında kısa bir süre içinde beynin o bölgesinde gözle görülür bir kalınlaşma görmüşlerdir.

Duygusal zekanı geliştirmek için öğrenmen gereken iki beceri var:

1. Fark etmek.

Üzgün olduğunu ne zaman fark ettin? Şu an mı? Üzgün ​​olmanın başlamasından birkaç saat sonra mı? Yoksa sık sık bir şeyden rahatsız olduğunu anlaman günler veya haftalarını mı alıyor? Fark etmek, zamanla geliştirebileceğin bir beceridir.

Yüksek EQ'lu insanlar bir duyguyu yaşadıkları anda fark edeceklerdir. Hem de tam olarak hangi duyguların meydana geldiğini, vücudunun neresinde hissettiğini ve bulunduğu odada bu duyguları kiminle paylaştığını büyük bir hassasiyetle fark edebileceklerdir. Muhtemelen o anda tüm bu şeyleri fark etme yeteneğine sahip olmanın kendinle girdiğin bir çatışmanın sonucunu nasıl değiştirebileceğini hayal edebilirsin.

2. Hissetmek

Yaşamındaki bir sorun sana nasıl hissettiriyor? Bir hissin yokmuş gibi mi davranmaya çalışıyorsun? Duygularını boğmaya mı çalışıyorsun? Kızgın olduğunda bağırarak ya da üzgün veya korkulu olduğunda histerikleşerek duygularını harekete geçiriyor musun? Hissetmek de, zamanla geliştirebileceğin bir beceridir.

Yüksek EQ'lu insanlar, iş günü boyunca hissetmemeyi seçtikleri duyguları, özel olarak hissetmek için zaman planlaması yapabilirler. Duygularını başarıyla yöneten bazı insanlar planladıkları bu zamanı  acı çekmek, yas tutmak, öfkelenmek gibi onları iş hayatlarından alı koyan duyguları yaşamak için kullanırlar. Buna “duygusal hijyen” diyorlar. Vücudun dikkatini çekmek için duygular üretir. Eğer onları hissetmezsen, vücudun sana büyük ve daha yoğun duygular üretecektir.

Duygusal farkındalığını nasıl artıracağını öğrenmeye çalıştığında, zaten yüksek bir EQ'ya sahip birini bulman kolaylaşacaktır. Yüksek EQ'lu birinin etrafında olmak vücudunun ve beyninin birbiriyle dengeli bir hale gemesini sağlayacaktır. İnsanlar taklitçilerdir. Bilinçli olarak yapmasakta, birlikte vakit geçirdiğimiz insanlar gibi davranma eğilimindeyiz.

ACC'ni geliştirmeye başlamak için şimdi söyleyeceğim egzersizi yapabilirsin. Bir dahaki sefere üzgün olduğunu fark ettiğinde dur ve vücudunu bir dakika düşün. Terli hissediyor musun? Sıcak mı? Ter nerede? Göğsünde veya kafanda herhangi bir baskı olup olmadığını saptayabilir misin? Vücudundaki hisleri fark etmek ACC'yi güçlendiren harika bir egzersizdir. Yapman gereken tek şey dikkatli olmak. Vücudunun nasıl hissettiğini ve ne kadar sık fark edersen, ACC o kadar güçlenir. Yakında, duygularını yaşadığın an fark edeceksin duygusal zekan seni şaşırtacak derecede gelişecektir.

En iyi yeteneklerin kariyer platformu toptalent.co'ya üye ol, Türkiye'nin ve dünyanın en iyi şirketlerinin iş, staj ve kariyer fırsatlarını keşfet.


İLGİNİ ÇEKEBİLECEK İŞ İLANLARI

POPÜLER MAKALELER