Gününü Ve Tüm Hayatını Olumlu Etkileyecek 7 Sabah Ritüeli

Yeteneklerini Geliştir Beyza Nur Bayrak

Gününü Ve Tüm Hayatını Olumlu Etkileyecek 7 Sabah Ritüeli

Gerçekliğinin çoğu doğuştan gelmiyor. Bu, zamanla oluşturduğun beklentilerin, inançların ve düşüncelerin ile şekillenir. Bu inanç ve beklentilerin büyük bir kısmı günlük yaşantına entegre ettiğin alışkanlıklara kodlanmıştır. Evet, bu alışkanlıkların bazıları bilinçsiz olarak oluşur ve üretken karşıtı veya sınırlandırıcı olabilir ancak sen bilinçli olarak hayatını önemli ölçüde dönüştürecek ve güçlendirecek olumlu alışkanlıklar oluşturabilirsin.

Bu, zamanla daha fazla insanın farkında olduğu güçlü bir kalkış noktası haline gelmiştir. Son derece başarılı insanların en yaygın özelliği; gerçekliğe karşı düşünce, inanç ve beklentilerini değiştirerek yarattıkları gücü tanımlamalarıdır. İnanç kalıplarımızı değiştirmenin en etkili yollarından biri günlük ritüelleri uygulamak ve sürdürmektir. Eski gelenekler, ritüellerin alışkanlıkları pekiştirmede ve uzun zaman önce gerçekliğimizi görme ve yaratma şeklimizi değiştirme konusundaki gücünü fark ettirmiştir.

Çok başarılı bir bireyin geçmişine bakarsan günlük rutinlerinde bir ritüel bulursun. Bu ritüellerden bazıları sıradan veya garip görünebilir fakat görünüşe aldanma. Ritüeller, insanın kullanımına serbetçe sunulan en etkili araçlardan biridir.

Aşağıda her gün yapabileceğin en kolay ve hayatı olumlu etkileyen sabah ritüelleri bulunmaktadır. Tabii ki sana özel öğleden sonra ya da akşam ritüellerin olabilir ancak sabah ritüelleri, her şey başlamadan önce kendini şarj etmene yardımcı oldukları için gününü güçlendirmede son derece etkilidir.

1. Minnet duy.

Hayatında gerçekleşen küçük işaretler ve mutluluk anları için minnet ve takdir duymak, muhtemelen en çok gözden kaçan ve hafife alınan ritüellerden biridir. Güne çok olumlu bir ifadeyle başlamak mükemmel bir sabah ritüelidir. Minnettarlığın gerçek gücü hayatında neyin işe yaradığına karar vermeni ve ona odaklanmanı sağlar.

Günlük yaşantını süsleyen küçük veya büyük şeylere ışık tutarak mutluluğu ve pozitifliği güçlendirir. Genelde hayatta işe yaramayan, kaygı ve mutsuzluğa neden olan ağrı noktalarını ve problemleri seçeriz. Bu, hayatının senaryosunu olumsuz veya trajik bir sonla sürekli olarak yeniden yazmak gibidir. Bilinçaltın da, negatif ya da pozitif fark etmeksizin yazdığın senaryo ne ise onu takip eder.

Bu yüzden minnet duymak kuşkusuz son derece güçlü bir ritüeldir. Güne, bir önceki ya da hafta boyunca yaşanmış olumlu şeyler için minnet duyarak başla. Küçük veya büyük bir şey olması önemli değil. Eski bir arkadaşından beklenmedik bir ziyaret, nazik bir yabancıyla güzel bir karşılaşma, yeni bir fırsat veya yolunu aydınlatan her şey için minnettar olabilirsin. Her sabah bunu yap ve gün boyunca neler olduğunu gör.

2. En önemli görevlerini bir yere yaz.

Bu çok pratik bir ritüeldir. Güne, o gün içinde tamamlaman gereken en önemli 3 görevi yazarak başla. Bu görevler; amaç, tutku veya genel yaşam yönüne uygun uzun vadeli önemli hedefleri destekleyen görevlerdir. Örneğin; bir kitap yazmak veya internet üzerinden bir topluluk oluşturmak, kişisel gelişimine göre ayarlanmış önemli uzun vadeli hedefler ise, o gün için önemli görevlerinden biri kitabın belirli bir sayfasını veya ikisini bitirmek ya da internet üzerinden kurduğun topluluk için içerik fikirleri olabilir.

Bu ritüelde önemli olan bu görevleri tanımlaman ve mümkün olduğunca erken tamamlamandır. Tabii ki yazacağın görevler dışında başka görevlerin de olacak fakat bunlar daha sonra ele alınabilecek veya tek seferde gerçekleştirilebilecek görevlerdir. Sabah en önemli görevlerini yazmak, o güne ve genel olarak hayatında gerekli olana odaklanmana yardımcı olur. Ayrıca, zamanını daha iyi belirlemene ve yönetmene de olur. Sonuç olarak hayatında bazı gelişimler olması için gerçekten önemli olan şeylere enerjini vermen ve odaklanman hayatını kolaylaştırır.

3. Hedeflerini yazarak ya da çizerek doğrula.

Bu, bir önceki fikre benzer ancak uygulama ve amaç bakımından farklıdır. Günün en önemli görevlerini yazmak eylemi somut bir yapıya dönüştürmenin bir yoludur. Diğer yandan hedeflerini doğrulamak, yaşamdaki vizyonunu ve hedeflerini günlük zihinsel alanına uyarlamanın güçlü bir yoludur. Hedeflerini bir kâğıda yazmak, bu hedeflere şekil vererek dışsallaştırmana yardımcı olur. Buna karşılık bunlar bilinçaltına geri yansıtılır, böylece onları güçlendirir ve bütünleştirir.

Bunun bir örneği, “kariyerimde daha fazla başarı elde ediyorum” ya da “egzersiz yaparak daha sağlıklı ve güçlü hale geliyorum” yazmak olabilir. Hayatında çoktan ilerleme kaydettiğini kendine söylerken şimdiki zamanı kullandığını fark et. Bilinçaltında takip ettiğimiz yaşam senaryosunu hatırlıyor musun? Temelde şu an uygulanacak senaryoyu değiştiriyorsun.

Çizim veya karalama hedeflerinin grafiksel bir sunumunu özetlediğinden (hatta daha çok görsel zekaya sahipseniz) eşit veya daha etkili olabilir. Örneğin, hedefin yeni bir ev inşa etmek ya da başka bir ülkede yaşamaksa, evi çizebilir veya yaşamak istediğin ülkeyi sembolize eden şeyler çizebilirsin.

4. Qi Gong egzersizlerini uygula

Çin felsefesine göre, Qi (‘Chee’ olarak telaffuz edilir) her şeyin doğasında var olan yaşam gücü ve enerjisi anlamına gelir ve Qi Gong vücudundaki bu enerjiyi geliştirmek, dolaştırmak için kullanılan bir uygulamadır. Bu kulağa ezoterik ve karmaşık gelebilir ama aslında Qi Gong gerçekten sağlığını ve canlılığını arttırmayı amaçlayan bir dizi basit egzersizdir. 
İnternetten medya aracılığıyla ücretsiz olarak sayısız form ve uygulamaya ulaşabilirsin. Sabah ritüeli olarak, Qi Gong ustası Lee Holden’ın bu basit egzersizlerini izlemeni tavsiye ederiz:

5. Limonlu sıcak su iç.

Bir bardak sıcak suya bir dilim limon ekle ve her sabah bir tane iç. İyi bir C vitamini kaynağı olmasının ve sabahları toksinlerin temizlenmesine yardımcı olmasının yanı sıra vücuttaki PH seviyesini dengeler ve korur, eklemlerde oluşan ağrıları azaltır ve beyin, sinir hücrelerini beslemeye yardımcı olur.

6. Erken uyan.

Erken kalkmanın avantajları çok belirgindir. Örneğin; yürüyüş, bisiklet sürme ya da yukarıda Qi Gong önerisi gibi egzersizler yapmak için zaman kazanırsın. Meditasyon yaparak ve en önemlisi diğer sabah ritüellerini gerçekleştirerek kendin ile birlikte olmak için daha çok zaman kazanırsın.

Bu yüzden erken kalkmak diğer tüm sabah ritüelleri için bir temel olarak görülebilir. Çoğu insan günün erken saatlerinde daha üretken olduklarını fark ediyor. Ayrıca çeşitli çalışmalar sabah bir veya iki saat önce uyanmanın birçok faydası olduğunu göstermiştir.

Erken uyumak ve erken kalkmak vücudun dünyanın sirkadiyen ritimlerine uyum sağlamasına yardımcı olur. Böylece daha restoratif uyku sağlar. Bu tür çalışmalardan elde edilen diğer sonuçlar, örneğin; erken kalkanların daha iyimser olma eğiliminde olduklarını ve problemleri normdan daha verimli bir şekilde öngörüp çözebildiklerini göstermektedir.

7. Canlandıran müzikler dinle.

Canlandırıcı müzik, özellikle sabahları ruh halimizi doğrudan etkileyebilir, bizi duygusal olarak yoğunlaştırır ve önümüzdeki güne daha olumlu bakış açısıyla bakmamızı sağlar. Çoğu insan ya müzikle uyanır ya da işe gidip gelirken müzik dinler. Bununla birlikte çoğu zaman bir radyo ayarlanır ve oradan rastgele bir çalma listesi seçilir. Sabah dinlediğin müziğin daha bilinçli seçilmesi, genel olarak günün ve hayatın üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.

Ruh halimize göre nasıl müzik seçmeye çalıştığımız komiktir. Örneğin, bir şeyden rahatsız olmuş ya da hayal kırıklığına uğramışsan, bu ruh halini yansıtan müzikleri dinlemeye daha eğilimli olursun. Bunun ruh halini pekiştirme etkisi vardır. Yapman gereken tam tersidir. Bulunduğun ruh halinden farklı bir melodide çalan müziği dinleyerek ruh halini yeniden ayarlamalısın.

Ruh halin bunu kabul etmese bile özellikle sabahları daha canlandırıcı müzikler dinlemeye çalış.

En iyi yeteneklerin kariyer platformu toptalent.co'ya üye ol, Türkiye'nin ve dünyanın en iyi şirketlerinin iş, staj ve kariyer fırsatlarını keşfet.

CV, Mülakat, İş Arama Programları
İş Arama Paketi
İş Arama Paketi Sertifika Al
İş Arama Paketi
CV Hazırlama Paketi Sertifika Al
İş Arama Paketi
Mülakat Hazırlık Paketi Sertifika Al
CV Hazırlama Programı

Kolay CV Hazırlayıcı ile sadece gerekli alanları doldurun ve CV’nizi yollamaya başlayın!

Hemen Başla
Sertifika Programları
Digital Marketing Specialist
Digital Marketing Specialist Sertifika Al
Microsoft Office for Business
Microsoft Office for Business Sertifika Al
Online Staj Programı
Online Staj Programı Sertifika Al
Kariyer Araçları
İngilizce Seviye Testi
İngilizce Seviye Testi Hemen Başla
Excel Seviye Testi
Excel Seviye Testi Hemen Başla
Kişisel Gelişim Planı
Kişisel Gelişim Planı Hemen Başla

Daha Fazla Kariyer Tavsiyesi

Toptalent

CV’de Olması Gereken Bilgisayar Programları ve Yazılımları 2021

CV’de olması gereken bilgisayar programları, iş hayatında en çok kullanılan programlar Office ve grafik programları hakkında yazımızı okumak için tıkla!

Daha fazla oku
Toptalent

Liderlikte Çeşitlilik: Neden Önemlidir ve Ne Yapabilirsiniz?

Liderlikte Çeşitlilik: Neden Önemlidir ve Ne Yapabilirsiniz? detaylı bilgi için tıklayın

Daha fazla oku
Eda Kalyon

Beyin Göçü Nedir? Türkiye’de Beyin Göçü Sebepleri

Beyin göçü nedir? Beyin göçü kavramını, nedenlerini ve sonuçlarını sizler için kaleme aldık.

Daha fazla oku
Merve Coşkun

Kariyer Hedefi Sorularına Nasıl Cevap Vermeliyiz?

Kariyer Hedefi Sorularına Nasıl Cevap Vermeliyiz? Toptalent ekibi tarafından hazırlanan kariyer hedefi örneklerini incelemek için hemen tıkla!

Daha fazla oku
Toptalent

İngiltere’de Nasıl İş Bulunur? İngiltere’de İş İmkanları Nelerdir?

İngiltere’de nasıl iş bulunur? İngiltere’deki iş imkanları nelerdir? İngilitere'de çalışmak isteyenler için hazırladığımız detaylı içeriğimizi okumak için tıklayın!

Daha fazla oku
Ezgi Pür

Kanvas İş Modeli Nedir? Örneği Nelerdir?

Kanvas iş modeli hakkında merak ettiğiniz her soruya yanıt bulabileceğiniz yazımıza ulaşmak için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

Daha fazla oku
Eda Kalyon

Excel Formülleri : Yeni Başlayanlar İçin 20 Temel Excel Formülü

Hayatınızı kolaylaştıracak excel formüllerini sizler için topladık. Topla, düşeyara, çarpma ve eğer gibi en önemli excel formüllerini öğrenmek için tıklayın!

Daha fazla oku
Toptalent

CV’de Olması Gereken Bilgisayar Programları ve Yazılımları 2021

CV’de olması gereken bilgisayar programları, iş hayatında en çok kullanılan programlar Office ve grafik programları hakkında yazımızı okumak için tıkla!

Daha fazla oku
Toptalent

Referans Mektubu Rehberi - 2 Referans Mektubu Örneği

Referans mektubu nedir ve nasıl oluşturulur? Akademik ve profesyonel referans mektubu örneklerini görüntülemek için hemen rehberimizi ziyaret edin!

Daha fazla oku
Toptalent Business School

CV Hazırlama Programı ile 14.90TL’ye Mükemmel Bir CV Hazırla

Üniversite öğrencileri, yeni mezunlar ve profesyoneller için hazır tasarım CV örnekleri ile 14.90TL'ye hızlı, profesyonel CV oluştur, CV PDF olarak indir.

Daha fazla oku
Mira Tarhük

Koronavirüs Salgını Sırasında CV'yi Öne Çıkarma Yolları

Koronavirüs iş piyasasını nasıl etkiledi? COVID-19 salgını sırasında iş nasıl bulabilirim? Koronavirüs salgını sırasında CV'mi nasıl öne çıkarabilirim? İşte tüm bu soruların cevabı!

Daha fazla oku
Toptalent

Liderlikte Çeşitlilik: Neden Önemlidir ve Ne Yapabilirsiniz?

Liderlikte Çeşitlilik: Neden Önemlidir ve Ne Yapabilirsiniz? detaylı bilgi için tıklayın

Daha fazla oku
Toptalent

İş Alım Sürecinde Video Mülakat Nasıl Kullanılır?

İş Alım Sürecinde Video Mülakat Nasıl Kullanılır? detaylı bilgi için tıklayınız.

Daha fazla oku
Toptalent

En iyi Adayları İşe Almak İçin Video Mülakat Rehberi

En iyi Adayları İşe Almak İçin Video Mülakat Rehberi detaylı bilgi için tıklayın.

Daha fazla oku
Toptalent

En İyi Teknoloji Yeteneğini Nasıl Çekeceğinize Dair En Etkili 7 İpucu

En İyi Teknoloji Yeteneğini Nasıl Çekeceğinize Dair En Etkili 7 İpucunu öğrenmek için tıklayın

Daha fazla oku
Eda Kalyon

Beyin Göçü Nedir? Türkiye’de Beyin Göçü Sebepleri

Beyin göçü nedir? Beyin göçü kavramını, nedenlerini ve sonuçlarını sizler için kaleme aldık.

Daha fazla oku
Mustafa Şahin

Girişimcilik Nedir? Girişimci Ne Demek?

Girişimcilik nedir? Girişimci nedir? gibi merak edilen soruların cevaplarını bulabileceğiniz blog yazımızı okumak için hemen tıklayın!

Daha fazla oku
Merve Coşkun

Transkript Nedir? Transkript Belgesi Ne İşe Yarar?

Transkript nedir? Transkript belgesi ne işe yarar ve nasıl alınır? Transkript hakkında merak ettikleriniz için blog yazımızı okuyabilirsiniz!

Daha fazla oku
Selenay Türkoğlu

Staj Başvurusu Nasıl Yapılır?

Lise ve Üniversite öğrencileri için staj başvuru sürecinde dikkat etmeleri gereken her şeye sizin için hazırladığımız içeriğimizden ulaşabilirsiniz.

Daha fazla oku
Merve Coşkun

Kariyer Hedefi Sorularına Nasıl Cevap Vermeliyiz?

Kariyer Hedefi Sorularına Nasıl Cevap Vermeliyiz? Toptalent ekibi tarafından hazırlanan kariyer hedefi örneklerini incelemek için hemen tıkla!

Daha fazla oku
Merve Coşkun

Referans Nedir?

Referans nedir? Referans araması neden yapılır? gibi soruların yanıtlarını öğrenmek için hemen sayfamızı ziyaret edin!

Daha fazla oku
İdil Söker

Mülakat Türleri

Mülakat türleri nelerdir? İşte en yaygın mülakat türleri ve haklarında bilmen gerekenler!

Daha fazla oku
Zeynep Ayhan

Mülakat Hazırlık Rehberi

Mülakata nasıl hazırlanılır? Mülakat teknikleri nelerdir? İş görüşmesine hazırlık nasıl olmalıdır? Bu mülakat hazırlık rehberi, iş görüşmelerine en iyi şekilde hazırlanmanı sağlayacak!

Daha fazla oku
Toptalent

İngiltere’de Nasıl İş Bulunur? İngiltere’de İş İmkanları Nelerdir?

İngiltere’de nasıl iş bulunur? İngiltere’deki iş imkanları nelerdir? İngilitere'de çalışmak isteyenler için hazırladığımız detaylı içeriğimizi okumak için tıklayın!

Daha fazla oku
Toptalent

İngiltere Skilled Worker Vizesi Nedir? Skilled Worker Visa Nasıl Alınır?

İngiltere Skilled Worker Vizesi (Skilled Worker Visa) nedir? Skilled Worker Vizesi nasıl alınır? Skilled Worker Vize başvuru şartlarını öğrenmek için tıklayın!

Daha fazla oku
Ezgi Taşoğlu

Şahıs Şirketi Nedir? Şahıs Şirketi Nasıl Kurulur?

Kendi şirketini kurmak isteyenlerin şahıs şirketi hakkında merak ettikleri her şeye ulaşabileceği yazımıza ulaşmak için tıklayın.

Daha fazla oku
Ezgi Pür

Start-Up Nedir? Start-Up Şirketler Nasıl Kurulur?

Start-Up şirket kurulumu ve Start-Up proje örnekleri gibi merak ettiğiniz her soruya detaylı cevap almak için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

Daha fazla oku
Ezgi Pür

Kanvas İş Modeli Nedir? Örneği Nelerdir?

Kanvas iş modeli hakkında merak ettiğiniz her soruya yanıt bulabileceğiniz yazımıza ulaşmak için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

Daha fazla oku
Ezgi Pür

Marka Tescili Nedir? Nasıl Yapılır? Ne Kadar Sürer?

Marka tescili süreci hakkında merak ettiğiniz her şeye ulaşabileceğiniz sizler için hazırladığımız yazımıza ulaşmak için tıklayın.

Daha fazla oku
Ezgi Taşoğlu

Yıllık İzin Nedir? Yıllık İzin Süreleri Nasıl Belirlenir?

Beyaz yakalıların yıllık izin süreci hakkında merak ettikleri her şeye ulaşabileceği yazımıza ulaşmak için tıklayın.

Daha fazla oku
Ezgi Pür

Mobbing Nedir? Mobbing Türleri Nelerdir?

İş yerinde mobbing uygulanması hakkında merak ettiğiniz her şeye sizler için hazırladığımız blog içeriğimizde hızlıca ulaşabilirsiniz.

Daha fazla oku
Eda Kalyon

Excel Formülleri : Yeni Başlayanlar İçin 20 Temel Excel Formülü

Hayatınızı kolaylaştıracak excel formüllerini sizler için topladık. Topla, düşeyara, çarpma ve eğer gibi en önemli excel formüllerini öğrenmek için tıklayın!

Daha fazla oku
Gizem Dikyar

İş Yaşamında İkna Teknikleri Nedir? Nasıl Uygulanır?

İş hayatına yeni başlayanlar için rehber niteliğinde olacak ikna teknikleri hakkında merak ettiklerinize ulaşmak için sayfamıza tıklayın.

Daha fazla oku
Ezgi Taşoğlu

Pomodoro Tekniği Nedir? Pomodoro Tekniği Nasıl Uygulanır?

Verimliliğinizi arttıracak pomodoro tekniği hakkında merak ettiğiniz tüm sorulara yanıt bulmak için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

Daha fazla oku
Merve Coşkun

Psikoloji Öğrencilerinin Okuması Gereken 15 Kitap

Psikoloji öğrencilerinin okuması gereken en popüler 15 kitabı sizler için ele aldık. Detaylar için sayfamızı ziyaret edin!

Daha fazla oku