Pazar Sendromuyla Nasıl Başa Çıkılır?

Yazar: Şule Nur Uğur

Bu korku hissi çoğumuzun yeni bir haftaya başlamadan önce yaşadığı şey değil mi? Pazar sendromu en az pazartesi sendromu kadar gerçektir. Bu sendrom yaygın olarak iş yerindeki sorunların veya gelecek haftanın beklentilerinin bir sonucu olarak ortaya çıkar.

Sabah 9 akşam 5 mesaisiyle çalışan girişimci Megan Dalla-Camina, pazar sendromuna çok aşina. 30'lu yaşların başında büyük bir tükenmişlik yaşana kadar 16 yıl boyunca kurumsal arenada Microsoft gibi şirketler için kıdemli başkan yardımcısı olarak çalıştı. Kısa bir süre sonra kendi işini kurdu ve iş yerinde stres yaşayan insanlar için uygulanabilir çözümler geliştirmeye başladı. Şimdi en çok satan yazar, konuşmacı, ödüllü girişimci ve iş koçu.

Camina pazar sendromuyla başa çıkmanın pratik yollarını şöyle anlatıyor:

• Pazar korkularıyla başa çıkmak:

Haftaya konsantre olarak, seni neyin korkuttuğunu düşünerek ve önündeki haftada neyi değiştirmen gerektiğine odaklanarak başla. Gerçekten çok derinlere in ve endişelerinin nedenlerini düşün ; daha büyük bir amaca mı, daha anlayışlı müşterilere mi yoksa daha iyi bir yöneticiye mi ihtiyacın var? Tam olarak seni endişelendiren şeyin ne olduğunu anlamaya çalış. Farkındalık ilk adımdır.

Hafta sonu boyunca kendine bu soruları sorarak korkunun önüne geç. Bu hafta ne bekliyorsun? Özel olarak hayal ettiğin şey nedir? Bazı neşe, anlam veya amaç anlarında nereye ekleyebilirsin?

• Olumlu değişimi alışkanlık haline getirmek:

Sorunu çözünce bir eylem planı hazırlaman gerekir. İstediğin sonuca yakınlaşmak için günlük olarak atabileceğin basit adımlara böl. Mesele, işinden memnun olmaman ise, nasıl daha değerli bir deneyim haline getirebilirsin? Belki daha anlamlı projeler üstlenmelisin. Yöneticinle bir toplantı planla ve bunun hakkında açık bir konuşma yap.

Yoksa gizlice yapmak istediğin büyük bir değişiklik mi var? Belki başka bir takıma geçmek ve tamamen yeni bir rol almak istersin? Şu anda şirketindeki açık olan pozisyonları göz önünde bulundur. Zaten istediğin işleri yapan kişilerle daha fazla zaman geçirmeye başla. Onlara öğle yemeğini beraber yemeği öner. Bu eylemler hemen dramatik değişikliklere yol açmayabilir ancak hepsi durumu toplayacaktır.

• Memnun olmaya çalışmak:

Pazar sendromunu hissettiğin zaman, "işe gitmek zorundayım'' düşüncesine kapılmak  yerine, "işe gitmek istiyorum" düşüncesi sana yardımcı olacaktır.

Daha da ileri giderek hafta sonu veya önceki hafta için minnettar olduğun üç özel şeyi yaz. Zihniyetini doğru olana kaydırmak refahını ve esnekliğini destekleyecek güçlü bir püf noktadır.

En iyi yeteneklerin kariyer platformu toptalent.co'ya üye ol, Türkiye'nin ve dünyanın en iyi şirketlerinin iş, staj ve kariyer fırsatlarını keşfet.


İLGİNİ ÇEKEBİLECEK İŞ İLANLARI

POPÜLER MAKALELER

bimilim