Pazartesi Sendromuyla Baş Etmenin 11 Yolu

Yazar: Yaren Doğan

Hafta başlangıcı endişeli, üzüntülü veya stresli hissediyor musun? Pazartesi sabahı motivasyonun yok mu? Gergin hissediyor musun? Eğer cevabın evet ise pazartesi sendromu yaşıyor olabilirsin.

Peki pazartesi sendromunu yenmenin yolları nelerdir?

1. Sorunu tanımla. 

Yapılacak ilk şey, kendine neyin yanlış olduğunu sormaktır. Çoğu hafta pazartesi sendromu yaşıyorsan, bu normal durum bir değildir. Öyleyse, iş yerinde mutsuz olduğunu, düzeltmen gereken bir şeyler olduğunu veya başka bir iş bulman gerektiğini düşünmen gerekiyor.

2. Pazartesi günü cumaya hazırlan.

Bir iş haftasının sonunda en az halletmek istediklerinle ilgilenerek, bir sonrakinin başlangıcını çok daha iyi hale getirebilirsin. Pazartesi sabahı dikkatini isteyen ve pek hoşlanmadığın bir işin varsa, günün geri kalanını daha iyi geçirmek için mümkün olduğunca o işin erken yapılmasını sağlamalısın. Ayrıca, takviminin güncel olduğundan emin olman ve gelecek haftanı iyi bir şekilde görmen, işini oldukça kolaylaştırabilir. 

3. Heyecanlandığın şeylerin bir listesini yap.

Sık sık önümüzdeki haftaya bakarız ve yapmamız gereken zor işleri düşünürüz. Pazar akşamı, o hafta işte dört gözle beklediğin şeylerin bir listesini yapabilirsin. Bu senin daha iyi hissetmeni sağlayabilir. Eğer, dört gözle beklediğin herhangi bir şeyi düşünemiyorsan, bu bazı değişiklikler yapman gerektiğinin bir göstergesi olabilir.

4. Hafta sonu için fişini çek. 

Mümkünse hafta sonu boyunca iş e-postası veya mesajı kontrol etmekten kaçınmalısınız. Diğer türlü hafta sonunu da işle ilgili şeylerle meşgul etmen, hiç hafta sonu geçirmemiş gibi hissetmene ve dolayısıyla da yorgun olmana neden olabilir.  

5. Yeterince uyu ve erken kalk. 

Pazar gecesi biraz erken yatarak yeterince uyuduğundan emin olmalısın. Böylece iyi dinlenmiş hissederek uyanabilirsin. Zor görünse de, Pazartesi sabahı 15 ila 30 dakika daha erken uyanmak, ofise gitmeni gerçekten kolaylaştırabilir. Sağlıklı bir kahvaltının tadını çıkarmak, biraz egzersiz yapmak veya köpeğini yürüyüşe çıkarmak için zaman ayırmak, günün geri kalanında daha fazla odaklanmış hissetmene yardımcı olabilir.

6. En sevdiğin kıyafetini giy.

En sevdiğin yeni kıyafeti giymek için pazartesi gününü seçmen, ofisteki özgüveninin artmasına yardımcı olabilir. Çalışma arkadaşlarından alacağın birkaç övgü seni daha mutlu yapacaktır. 

7. Olumlu ol.

İşle ilgili hoşuna giden şeyleri tanımak ve takdir etmek için zaman ayır. İşe giderken kendini rahatlatmak için en sevdiğin şarkıları dinlemeyi dene. Ofise vardığında şikayetçi olmamak için elinden gelenin en iyisini yap. Pazartesi enerjisine olumlu, üretken ve heyecanlı bir karşılama yapmaktan korkmamalısın.

8. Başka birini mutlu et.

Diğer insanlar için iyi şeyler yapmak kesinlikle moralini düzeltebilir ve bu durum da ofisindeki genel havayı değiştirmene yardımcı olabilir. Pozitif psikoloji alanındaki araştırmalara göre, kendini neşelendirmenin en iyi yollarından birinin, başka birini mutlu etmek olduğunu ifade edilir. Bir arkadaşına iltifat edebilir, bir müşteri için iyi bir şeyler yapabilir veya sokakta bir yabancıya yardım edebilirsin

9. Pazartesi planlamanı hafif tut.

Toplantılarını planlarken, onları salı ve çarşamba günlerine programlamaya çalışmalısın. Bu, pazartesiye hafta sonundan daha kolay bir şekilde geçmene yardımcı olacaktır. Pazartesi günü erkenden en büyük ve en karmaşık görevlerle uğraşmak yerine, daha kolay ve daha rutin işler için zaman ayırman, haftaya daha kolay adapte olabilmeni sağlayacaktır.

10. İş yerinde eğlen. 

Pazartesi günü ofiste hoşuna giden şeyleri yapmak için kendine zaman ayırmalısın. Haftasonu ile ilgili anılarını iş arkadaşlarınla paylaşmak eğlenceli olabileceği gibi aynı zamanda, bu durum kurum içi ağını güçlendirmenin de harika bir yolu da olacaktır. Haftada bir arkadaşlarınla birlikte kahve molası veya öğle yemeği planlayabilirsin. Bu planı da pazartesi için yapmanda fayda var.

11. Çalışma sonrası planın olsun. 

Günlerin sadece hafta sonuna girmek için beklemekle geçmemeli. Aynı zamanda bir şeyi dört gözle beklemelisin. Pazartesi gününü arkadaşlarla dışarı çıkacağın, en sevdiğin akşam yemeğini yapabileceğin ya da bir kase patlamış mısır yediğin ve kaydettiğin TV şovuna yetişebileceğin özel bir gün yaparak, gününün tamamen güzel geçmesini sağlayabilirsin.

En iyi yeteneklerin kariyer platformu toptalent.co'ya üye ol, Türkiye'nin ve dünyanın en iyi şirketlerinin iş, staj ve kariyer fırsatlarını keşfet.


İLGİNİ ÇEKEBİLECEK İŞ İLANLARI

POPÜLER MAKALELER

bimilim