Yeteneklerini Geliştir Şule Nur Uğur

İnsanlar daha üretken olmak için ellerinden gelen her şeyi yaparlar ve günlük kontrol listeleri de bunlardan sadece biri.

Hayatta ne yaparsan yap, tutarlı bir sabah rutinin olması gerekir. Güne başlamak için senin çapandır ve eğer çapayı düzgün atmazsan, günlük planların yoldan çıkar. Bir güne nasıl başlarsan o gün öyle geçer ve biter. “Güne sol tarafından uyanarak başlamak” ifadesinin yıllar boyunca devam etmesinin bir nedeni var!

Sabah rutininin ne olması gerektiğini sana söyleyemeyiz çünkü kimse söyleyemez ama verimliliğin için aşağıdaki 13 unsurun mutlaka günlük listende olması gerekir. 

1. 8 saat uyku.

Günde 8 saat uyumalısın. Gün boyunca üretken ve bilişsel olarak en uygun hale gelebilmek için 8 saatlik bir uykuya ihtiyacın olduğunu söyleyen çok sayıda araştırma var.

Ancak daha da korkutucu olan şey, uykusuzluğun insanlara getirdiği etkiler konusunda bir ton araştırma yapılması ve sonuçların yıkıcı olmasıdır. Dolayısıyla üretken olmak istiyorsan, günlük kontrol listendeki ilk şey uyku olmalı.

2. Erken saatlerde fiziksel aktivite yap.

Eğer yapmak istersen, spor salonunda bir saatlik egzersiz yapabilirsin ama bunun yerine basit bir esneme, belki 10 dakikalık bir yürüyüş ya da 5 ila 7 dakikalık kısa bir egzersiz yapmayı tercih etmelisin.

Sadece vücudunu uyandırmak ve kan akışını ilerletmek için bir şeye ihtiyacın var. Bu yüzden seni hangi fiziksel aktivite uyandıracaksa onu yapmalısın.

3. Sağlıklı yiyecekler ye.

Yiyecekler sabah erkenden vücudunda enerji verir ve zihnini egzersizden farklı bir şekilde uyandırır. Sabahları yiyeceğe ihtiyacın var ve sağlıklı bir şeyler yemelisin çünkü aklın ve vücudun için faydaları oldukça fazla. Bunun yanında birçok diyet çeşidi var. Birkaç farklı diyet dene ve sana en uygun olanı uygula. 

4. Favori verimsiz aktiviteni yap.

Sen bir robot değilsin. Sen bir insansın ve eğlenceli, verimsiz ve tembel zamana ihtiyacımız var. En sevdiğin verimsiz aktiviteni yaparak sabahları 10 ila 20 dakika geçirirsen, herkesin içimizdeki “anlık rehaveti” bırakacaksın.

Bu şekilde zihnini arındırıp güne devam edersin. Bazı insanlar YouTube'dan video izler, bazıları oyun oynar; sen de en sevdiğin verimsiz aktivite neyse onu yapabilirsin.

5. Birkaç dakika kendini dünyadan uzaklaştır.

Bu bir meditasyon değil. Meditasyon, kişisel yansıma zamanın için yapabileceğin iyi bir şeydir. Bazı insanlar buna şükran diyor ama bu sadece kişisel yansıma zamanı.

Kendini dünyadan kısa süreliğine soyutlamak için işe yarayan her şeyi yapabilirsin; mesela sessiz bir ortamda vakit geçirmek,arabada oturmak ve hiçbir şey yapmamak vb.

6. 10 saniyelik bir plan oluştur.

Bugün yapman gereken en önemli şeyin ne olduğunu zaten biliyorsun. Gününü üretken geçirmek adına planlamak için yalnızca 10 saniyen olsaydı, aklına gelecek olan ilk şey yapman gereken en önemli iş olurdu. Bu yüzden aklına gelen ilk işi hemen bugün yap. Böylece günün daha verimli geçecek.

7. Okuyarak kendini çalışma çerçevesine al.

Çoğu insan işe geldiğinde önce oturur, tarayıcılarını açar ve internette yarım saat boyunca rasgele gezinir. Ama sen böyle yapmamalısın.

Oturmalı ve çalışma alanınla ilgili bir kitap ya da makale açmalısın. Bu gerçekten önemli. Çalışma alanınla ilgili bir kitabın bir makalesini veya birkaç sayfasını okuduğunda beynin bu bilgilere odaklanarak bazı harika fikirler ve çözümler üretmeye başlayacaktır.

8. Dikkat dağıtan şeylere engel ol.

Dikkatini toparlamak için bu şekilde davranman gerekiyor. Dikkatini dağıtan ne varsa hepsine engel ol.

Müzik dinlemesen bile kulaklık kullan, çünkü bunu yaparak iş arkadaşların, çalıştığını anlayacak ve senin dikkatini dağıtacak şeyler yapmayacaktır. Kapıları kapat ve perdeleri kapat. Telefonundaki Wi-Fi'yi kapat.

Dikkat dağıtıcı şeyler senin çalışmana izin vermez ve verimli olmana engel olur.

9. Yorgunken dinlen.

Gün boyunca yorulursun ve bu olduğunda kendini daha fazla zorlamaman gerekir. Çalışmayı bırak ve dinlenmeye geç.

Burada sorun şu ki, hiç kimse bize nasıl dinleneceğimizi öğretmedi ve kültürümüz buna tembellik olarak bakıyor. İkisi arasında büyük bir fark var ancak dinlenirken en önemli şey %100 dinlenmendir. Yani çalışmak ve çalışmak hakkında düşünmek yok!

Yorgun olduğunda dinlen. Pes etme. Gerektiğinde, mola süresi için de plan yap.

10. Günü ne zaman bitireceğini bil.

Kendilerini süper üretken yapan insanlar var ancak kendileri tembel ve verimsiz olduklarını düşünüyorlar çünkü her zaman yapabilecekleri daha çok şey olduğunu düşünüyorlar.

Günün ne zaman bittiğini bilmeme sorunu budur.

Gün içinde işini bitirmeyi başardıysan, verimli bir gündü ve gün bitti. Ne fazla ne eksik. Gün için planladığın bir şeyi yaptın. Üretken olmak için günde 16 saat çalışman gerektiğini düşünerek işkence yapma. Bu verimlilik değil, bu işkence.

11. Gününü takip et.

Bu, günün sonunda gelir çünkü günlük kontrol listesinden işleri kontrol etmen gerekir. Gününü takip ederek, o gün için ne yaptığını ve ne yapmadığını fark edersin. Günlük kontrol listeni takip et çünkü bunu yapma alışkanlığını artıracaksın.

12. Kendini ödüllendir.

Verimli bir günden sonra en iyi şey, üretken olmanın getirdiği ödüldür. Bu şeyi günlük kontrol listende göz ardı etme. Kontrol listesindeki her şeyi yaptıysan, bunun için kendine uygun bir ödül ver. Beyninin aktiviteyi zevkli olarak hatırlamasını sağlayacak ve senin için kolaylaştıracak. Küçük kazançları kutlamayı öğren, böylece motive kalırsın ve hız kazanmaya devam edersin.

13. Listeni güncelle.

Kontrol listesi kullandığın bir araçtır; öyleyse, zaman içinde hayatının, işinin, çalışmanın, durumunun ve pozisyonunun değişeceğini anla. Bunun yanında elbette günlük kontrol listen de değişecektir.

Her şey değişir ve kontrol listen buna göre değişmelidir.

Sonuç olarak;

Artık günlük kontrol listen için seni süper üretken kılacak 13 şeye sahipsin. Her sabah ve her akşam kolayca görebileceğin bir yere koy. Bu sana kontrol listesindeki aktiviteleri yapmayı hatırlatır. Ve bunu yapmaya devam edersen, sonunda sana büyük sonuçlar getirecektir.

Her yolculuk ne kadar uzun olursa olsun, her zaman aynı şekilde başlar; tek bir adımla. Zaten iki adım attın - bu içeriği okudun ve günlük kontrol listende neye ihtiyacın olduğunu öğrendin. Üçüncü adım ise uygulama ve yapmak!

En iyi yeteneklerin kariyer platformu toptalent.co'ya üye ol, Türkiye'nin ve dünyanın en iyi şirketlerinin iş, staj ve kariyer fırsatlarını keşfet.