Öz Benliğini, Öz Güvenini Ve Öz Saygını Geliştirmen İçin 36 İpucu

Yazar: Gülçin Darçın

Aşağıda listelenmiş 36 aktivite, hayatına uyguladığında kişisel başarı elde etmek için gerekli olan pozitif öz benliğini geliştirmene yardımcı olacak.

Bu 36 ipucundan, kolayca uygulayabileceğin bir tanesini seç. Sonra seri pozitif deneyimler yaşayana kadar diğer aktiviteleri denemeye devam et. Pozitif tavırlar, davranışlar, kelimeler sayesinde hem öz benliğinin geliştiğini, hem de öz güven ve öz saygının gelişmesini sağlayacak kişisel başarıyı yakalayacağını göreceksin.

İşte öz benliğini, öz güvenini ve öz saygını geliştirmen için 36 ipucu:

1. Mutlu uyan.

Optimizm ve pesimizm öğrenilmiş davranışsal tutumlardır. Pozitif öz benlik geliştirmenin en iyi yollarından biri, güne erken başlamaktır. En sevdiğin müzikle uyan. Duşta şarkı söyle. Optimist biriyle kahvaltı et. Sabah ilk iş olarak ilham verici mesajlar oku. İşe giderken motivasyon yükselten podcastler dinle.

2. Gün içinde kendinle pozitif konuş.

“Bugün çok güzel bir gün olacak.” “Her şey yoluna girecek.” “Başaracağız.” “Bu işi halledeceğim.” “Gelecek sefer daha iyisini yapacağım.” “Bu harika.” “Bu gece huzurlu ve derin bir uyku çekeceğim.” gibi cümleler kurarak gün boyunca pozitif kal.

3. Cesaretlendirici ve olumlayıcı bir dil kullan.

Moral verici, yapıcı sıfat ve zarflar kullan. Kendin hakkında söylediğin her şey refleks olarak başkalarının bilinçaltına yerleşir, daha da önemlisi, kendi öz benliğine yerleşir. Hem sen hem başkaları kendin hakkında söylediğin şeylere inanır.

4. İyiliği gör.

Bütün ilişkilerinde, en zorlayıcı zamanlarda bile iyilikleri gör.

5. İnsanlara sıcak, nazik ve arkadaşça davran.

Bunlar insanların en çok hasretini çektiği şeylerdir. Herkes itibar görmek, dikkat çekmek, övgü almak ve kabul görmek ister. Hepimiz eleştiriler karşısında sinirlenir ama bir iltifata içten cevap veririz. Bizi rahatsız hissettiren insanlardan uzak dururuz. Bize kendimizi iyi hissettiren insanlara karşı da çekim hissederiz.

Arkadaş edinmek istiyorsan, arkadaşça davran. Sıcaklık görmek istiyorsan, sıcak ol. İtibar görmek istiyorsan, başkalarını öv. Sevilmek istiyorsan, sev. İyilik yap, denize at. Yaptığın iyilik bir gün mutlaka sana geri dönecektir.

6. Empati kur.

Başkalarının nasıl hissettiğini düşün ve onları eleştirmeden ya da yargılamadan önce neler yaşamış olabileceklerini dikkate al. Tanıştığın herkesi anlayamasan bile karşılaştığın her canlıyı anlamaya çalıştığından emin ol. Pozitif kişisel farkındalığın anahtarı budur.

7. Kendini ada.

Vaktini başkalarını dinlemeye ve başkalarına cesaret vermeye ayır. İnsanlara kardeşinmiş gibi davran. Nazik bir hareket ya da tatlı bir sözle insanlara değer verdiğini göster. Çıkarın olmadan birine ya da bir şeye katkıda bulun. Etrafındakilerle yeteneklerini paylaş.

8. Kaybolmuş, kafası karışmış görünen ya da yalnız bir yabancıya kendini tanıt.

Hızır gibi yetişmiş olacaksın. Bir gruba dahilken kendini rahatsız hissettiğinde, mutlaka senin gibi hisseden başkaları da vardır. Başkasıyla bir diyalog başlat. İnsanlar sana kendilerini anlatmaktan çok hoşlanacaklardır. Herkes dahil olmaktan ve kabul görmekten hoşlanır. Kabul görmenin en iyi yolu kabul etmektir.

9. Problemleri fırsata çevir.

En zorlu problemlerinin listesini çıkar. Problemi bir cümle ile tanımla. Daha sonra bu problemi bir fırsat ya da pratik zekanı zorlayacak bir egzersiz olarak düşün ve problemi tekrar yaz. Problemi en yakın arkadaşına tavsiye veriyormuş gibi çözümle.

10. Sakin kalmayı ve arkadaşça davranmayı öğren.

Ne kadar baskı altında olursan ol, mızmızlanmak yerine övülecek bir şeyi ya da birini bul. Odada endişe ve gerilim varsa, ses tonunu düşür, yavaşça derin bir nefes al, arkana yaslan, kaslarını rahatlat ve sakince cevap ver.

11. Sağlığın için iyi düşün ve iyi konuş.

Tedavi edilebilir şeyi tedavi et. Engellenebilir şeyi engelle. Gerisinin keyfini çıkar. Başkalarına kendi sağlık durumundan bahsederken, gün içinde kurduğun diyalogların düşüncelerinin ve duygularının otomatik bir dışa vurumu olduğunun farkında ol. Pozitif şeyleri vurgula.

12. Başkaları için de en iyisini iste.

Liderliğin iki anahtarı teşvik ve övgüdür. Her gün iş arkadaşların ve aile üyelerinle ilgili iyimserliğini, olumlu beklentilerini dile getir. Duygular bulaşıcıdır!

13. İyimser insanlarla ilişki kur.

Pozitif kalmanın en iyi yolu, etrafında iyimser insanlar bulundurmaktır. İyimser insanlarla ilişki kurarak iyimser kal. Aynı zamanda hem gerçekçi hem iyimser olabilirsin. Başkalarının olumsuzluklarından etkileniyorsan, bu insanlardan ve durumlardan kaçınmaya çalış.

14. Her ay hayranlık duyduğun birinin biyografisini oku.

Okurken, kendinin de aynı başarıları elde ettiğini hayal et. Okuduğun kişilerde hayran olduğun nitelikleri kendi hayatına da uygula.

15. ''Yapamam'' yerine ''Yapabilirim'' de.

Böylece, karşılaştığın zorlukların büyük çoğunluğu başarıyla çözülebilir.

16. ''Denerim'' yerine ''Yapacağım'' de.

Denemeyi planladığın şeylerden ziyade, yapacağın şeylerin üzerinde durmayı alışkanlık haline getir. “Yapmam gerek” ya da “Yapmalıyım” yerine, “Yapmak istiyorum” ya da “Yapabilirim” de.

17. Dikkatini ve çabanı şu anda mevcut olan hedeflerine ulaşmaya yönlendir.

Geçmişe değil, şimdiye ya da geleceğe odaklan. Geçmişten ders al ama içinde yaşama. Geçmiş başarısızlıkları unut. Unutma ki seni sen yapan, en çok düşündüğün şeydir.

18. Suçun varsa üstlen.

Yanlış yaptığın şeyi kabullen ve devam et. Başkalarının yaptığı şeyin suçunu ise asla üstlenme. Ayrıca başkalarının başarılarına yaptığın katkının farkında ol. Senin payın varsa, payını kabul et.

19. Yapmak istediğin şeyi hâlihazırda yapan birilerini bul.

Yapmak ya da deneyimlemek istediğin bir şey varsa, uzmanını bul, gerçekleri öğren, sahada yer alan başarılı insanlarla ilgili her şeyi öğrenme projesi yap. İnsanlar kendi uzmanlıklarını ve deneyimlerini paylaşmaya bayılırlar, sadece sormanı bekliyorlar.

20. Korkuların için endişelenme.

Korkular, insan olmanın getirisidir. Korkularını, onlara gerçekçi bir şekilde bakmanı sağlayacak biriyle paylaş. Sana katkısı olmayan korkularından kurtul. “Korkuyorum” yerine, ''Bunu yaparken daha rahatım'' de.

21. Hayallerine ulaştığını hayal et.

Her gün 20-30 dakikayı rahatlamaya, başardığını hayal etmeye ve kişisel arzularının tadını çıkarmaya ayır. Kafanda başardığını düşünmezsen, başarıya erişemezsin.

22. Senin için en önemli olan 5 istek ve arzunu listele.

Her birinin yanına, başardığında sana nasıl bir faydası ya da karşılığı olacağını yaz. Her gece yatmadan ve her sabah uyandığında bu listeye bak. Her gün yapacağın bir şeyi belirle bu sayede hayallerine daha yakın olacaksın.

23. Zaferlerini hayalinde canlandır.

Arkada hafif bir müzik çalarken, hayalini kurduğun zaferlerini kafanda canlandır. Bu hayalleri nasıl gerçekleştireceğini tasarlarken, düşüncelerini ve stratejini yaz.

24. Televizyon izlemeyi sınırlandır.

Televizyon izlemeyi teşvik edici ve canlandırıcı gösterilerle sınırlandır. Seçici olmayan televizyon izleme, dar bakış açısına sebep olur, uyuşukluk yaratır ve yaratıcı hayal gücünü azaltır. Olumlu, ileri görüşlü insanların televizyon izlemek için çok az zamanları vardır.

25. Görünüşünü geliştir.

Öz benlik, öz saygının kavramsal ve görsel bir göstergesidir. Kendini pek çok şeyle gösterebilirsin: kıyafetler, araçlar, ev, garaj, gardırop, giyinme çekmecesi, çalışma masası, vb. Yaşamındaki tüm ifadeleri netleştir. Masrafa gerek yok. Kıyafetlerini temizle ve ütüle, evini temizle, arabanı yıka, dolabını, çekmecelerini ve masanı düzenle.

26. Vücudunu disipline sok.

Kardiyovasküler sistemini geliştirmek için haftada en az 3 kez tempolu koşu, yürüyüş, yüzme ya da başka bir spor egzersizine vakit ayır. En uygun mesafe haftada 12 ila 18 mildir. Abur cubur yerine sağlıklı ve dengeli yemekler ye.

27. Her gün ya da her hafta spesifik bir zaman belirle.

Harekete geçmek için her gün ya da her hafta spesifik bir zaman belirle. Seni harekete geçirecek şeylerin başarılı olmasını bekleme, istediğin şeyin peşinden git.

28. Hayattaki mükafatlar çok çalışmanın yansımasıymış gibi davran.

Hayattaki mükafatlar çok çalışmanın, hizmetlerinin, katkılarının yansımasıymış gibi davran; ki zaten öyleler.

29. Bilgi birikimine ve yetenek gelişimine yatırım yap.

Kitap oku, podcast dinle, seminerlere katıl veya kurslara kayıt ol. Araba kullanırken, yatmadan önce eğitici ve ilham verici podcastler dinle. Dinlemek hayal gücünü harekete geçirir ve yabancı dil öğrenirken olduğu gibi kalıcı hafıza retansiyonunu teşvik eder. Hayatının kontrolünü eline al!

30. Aynaya baktığında olmak istediğin insanı gör.

Kötü bir hayat için de, iyi bir hayat için olduğu kadar emek ve çok çalışma gerekir. Hep olmak istediğin gibi olmayı seç.

31. Alarmını yarım saat önceye kur.

Bu ekstra yarım saati uyanmak ve yaşamak için kullan. Bu süreyi “Bugün zamanımı benim için önemli olan önceliklere en iyi şekilde nasıl harcayabilirim?” sorusunu cevaplamaya ayır.

32. İstenmeyen görevleri bitir.

Erteleyip durduğun gerekli ama can sıkıcı görevlerin listesini yap. Her görevden sonra bir bitiş tarihi koy; her birini yapmaya başla ve bitir. Can sıkıcı görevleri hemen halletmek stresi ve gerginliği azaltırken, öz benliğini yükseltir.

33. Duruşunu düzgün tut.

Rahat ama daha hızlı bir adımla daha dik bir şekilde yürümek için bilinçli bir çaba göster. Yürüyüş şeklin, senin nasıl hissettiğini ve nasıl biri olduğunu gösterir. Yani, duruşun ile nasıl bir insan olduğun arasında güçlü bir ilişki vardır.

34. Gülümse.

Gülümsemek bulaşıcıdır. Gülümse ki dünya da seninle birlikte gülümsesin. Dışa vurduğun ifadeler içindeki duygulara açılan bir kapıdır.

35. Kendini başkalarıyla karşılaştırmak yerine, kendi iç standartlarını belirle.

Kişisel bakım, yaşam tarzı, davranış, profesyonel başarılar, ilişkiler vb. konularında kendi standartlarını yükseltmeye devam et.

36. Doğru olanı yap.

Yanlış yaparak iyi hissedemezsin. Kötü olup iyi hissedemezsin. Yapılacak doğru şey, çoğu durumda genellikle belirgindir. Doğru yolu seç. Doğru olanı yap. Belki de hiçbir şey öz benliğini doğru olanı yapmaktan daha fazla etkileyemez.

En iyi yeteneklerin kariyer platformu toptalent.co'ya üye ol, Türkiye'nin ve dünyanın en iyi şirketlerinin iş, staj ve kariyer fırsatlarını keşfet.


İLGİNİ ÇEKEBİLECEK İŞ İLANLARI

POPÜLER MAKALELER

bimilim